Usalduse loomine inimese vastu on piisavalt raske, kuid kui nad seda usaldust murravad, võib tunduda, et sõpradeks jäämine on peaaegu võimatu. Reetmine on üks sügavamaid emotsionaalseid valusid, mida saate tunda. Psühholoogiliselt võib reetmine olla väga traumaatiline sündmus ja põhjustada šokki, leina, kahjustunud enesehinnangut, eneses kahtlemist ja viha. Siiski võite leida end olukorrast, kus soovite jääda sõbraks inimesega, kes teid reetis. Kuigi see on raske ja võtab aega, on neile andeks andes, sõpruse taastamiseks tööd tehes ja piiride seadmiseks õigeid samme astudes võimalik uuesti sõbraks saada kellegagi, kes sind reetis.
1
Rääkige oma sõbraga reetmisest. Esimene asi, mida peate oma sõbraga tegema, on reetmine ja selle põhjustaja. Konflikti ajal on suhtlemine oluline, sest inimesed eeldavad ja tõlgendavad sageli teiste inimeste tegevust valesti. Tehke kindlaks, kas teie sõber mõistis teie tundeid, ja tehke kindlaks, kas ta tunneb oma tegude pärast kahetsust. Rääkige neile oma tunnetest ja selgitage, miks tundsite end reedetuna. Võite öelda midagi sellist: “Tundsin end reedetuna ja tundsin, et te ei hooli mu tunnetest ega heaolust. See pani mind tõesti negatiivsesse ruumi ja pani mind tundma nagu ma ei tahtnud enam sinu sõber olla.”Vältige vestluse ajal inimese häbistamist ega alandamist. See loob negatiivse keskkonna. Püüdke eraldada kaebused nende isiksuse kohta nende toime pandud reetmisaktiga. Võib esineda asju, mis teile nende juures ei meeldi, kuid soovite esmalt keskenduda reetmisele. Nendega rääkimise peamine eesmärk on teha selgeks, kuidas te tunnete, ja mõista nende vaatenurka.
2
Hinnake reetmist. Mõnikord võib reetmine olla nii ränk, et sul on võimatu kellelegi andestada. Kui te ei soovi kellelegi andeks anda või kui inimene ei tunne oma tegude pärast kahetsust, võib tõeline andestamine olla kättesaamatu. Siiski on oluline hinnata olukorda õiglaselt, vaadata kõiki külgi ja olla enda vastu aus. Tajutavad reetmise teod ei pruugi olla tahtlikud ja võivad tuleneda suhtlemise puudumisest.Läheda sõbra või pereliikmega rääkimine võib aidata teil reetmist hinnata.Astuge nende olukorda ja otsustage, kas teie oleksite teinud sama või oleks tundnud soovi teha samu asju.
3
Võtke vastu nende vabandus. Kui võtate inimese vabanduse vastu, ei nõustu see tema reetmise teoga. Selle asemel mõistate, et teie sõber tegi vea. Vabanduse vastuvõtmine ei tähenda, et suudate ka sellele inimesele koheselt andestada. Andestamine on pikk protsess, mille saavutamine võib võtta aastaid. Esimene samm neile andestamiseks on nende vabanduse vastuvõtmine. Võite öelda midagi sellist: “Ma ei nõustu sellega, mida tegite, kuid ma näen, kuidas te selle vea teeksite. Nõustun teie vabandusega, kuid selleks võib kuluda veidi aega. et ma sellest üle saaksin.” Enne teid reetnud sõbra kuulmist on oluline mõista, mida soovite öelda.
4
Ärge heitke kinnisideeks. Psühholoogiline mõju, mida reetmine võib mõistusele avaldada, võib olla tohutu ja hõlmata haiguslikku eelhoitud asjaolude üle. Reetmise kinnisidee ka pärast seda, kui olete oma sõbraga rääkinud, on ebatervislik harjumus. Proovige suunata oma energia millelegi positiivsele, konstruktiivsele või füüsilisele, näiteks kunstile, tunnile või jõusaalis treenimisele. See on normaalne ja okei, kui tunnete end ärritununa, kuid te ei taha, et see kahjustaks teie elukvaliteeti ega üldist õnnetunnet. Kui teil on raske millegi positiivse poole nihkuda, proovige võtta hetk oma mõtete hindamiseks. Näiteks võite leida end mõttelt: “Ta reetis mind varem, nii et see juhtub uuesti.” Kui see juhtub, küsige endalt, kas see on kõige tõenäolisem tulemus. Kas on muid võimalikke tagajärgi? Kui jah, siis millised need on. ?Seejärel kasutage seda teavet mõtte ülevaatamiseks. Näiteks võite muuta oma mõtte selliseks: “Ma tean, et mu sõber tunneb end juhtunu pärast väga halvasti ja et ta annab endast parima, et mulle enam haiget ei teeks. .â€
5
Proovige oma sõbra suhtes empaatiat näidata. Empaatia ülesnäitamine on protsess, mille käigus püütakse mõista kellegi teise tegevust tema vaatenurgast. See on protsess, mille käigus asetatakse end kellegi teise olukorda, et saada paremini aru, miks nad ütlevad ja teevad asju, mida nad teevad. Ärge eeldage automaatselt halvimat, nagu oleks teie sõbra kavatsus teie tundeid riivata või et ta käitus. kättemaksuhimulisel viisil. Pärast nendega rääkimist mõelge nende motivatsioonile ja sellele, mis pani nad toime reetmise. See ei pruugi siiski olla õige tegu, kuid vähemalt võite proovida mõista, miks nad seda tegid. Näiteks kui teie sõber läks teie selja taha ja rääkis kellelegi teie kohta saladust, proovige mõelda, miks ta seda tegi. seda teinud. Näiteks võib ta olla sinu pärast mures? Või on võimalik, et teda sunniti saladust jagama ja ta andis järele, sest ta tahtis tunda, et see inimene või inimesed, keda ta rääkis, meeldivad ja aktsepteerivad?
6
Tuletage endale meelde, mida reetmise kaudu saite. Mõnikord vajame halbu kogemusi, et oma suhteid perspektiivi panna. Olenemata sellest, kui valusalt see teile haiget tegi, on suur tõenäosus, et reetmine õpetas teile midagi. Mõelge sellele, kuidas kogemus pani teid inimesena kasvama ja mõistke, et reetmine võis tahtmatult avaldada positiivset mõju. Mõne inimese jaoks on see meeldetuletus, et nad peaksid sagedamini sõna võtma ja enda eest seisma, teiste jaoks võib see aga meelde tuletada. olla märgiks piiride tõhusaks edastamiseks oma sõpradele.
7
Andke endale aega usalduse taastamiseks. Kellegi uuesti usaldamine pärast reetmist nõuab aega ja jätkuvat pingutust. Teie sõber peab pidevalt näitama, et teda saab usaldada, ja te peate pidevalt tunnistama, mida teie sõber teeb, ja andma endale aega, et paraneda mineviku reetmisest. Mõelge sellele, mida see inimene tegi, et teid reetda, ja miks see häiris. sa nii palju. Mida nad tegid? Miks see sulle nii haiget tegi? Proovige kirjutada, mis juhtus ja miks see teid nii häiris. See annab teile võimaluse oma tundeid tuvastada ja neid lähemalt uurida. Vaadake, mida teie sõber on seni teinud ja saate sellest vabandust. Kas su sõber on vabandanud? Kas see tundus siiras? Kas nad on teinud muid asju, et näidata, et neil on tõeliselt kahju? Kui jah, siis on lihtsam taastada usaldus inimese vastu, kuigi paranemisprotsess võtab veel aega. Kui ei, siis ei pruugi olla lihtne inimest usaldada. Teil võib tekkida vajadus saada siirast vabandust, enne kui hakkate inimest uuesti usaldama. Proovige olla kannatlik. Võib võtta aega, enne kui tunnete, et saate pärast reetmist kedagi uuesti usaldada. Ära tunne, et pead kiirustama, et saada suhe tagasi sinna, kus see oli enne reetmist. Lihtsalt laske sellel loomulikus tempos edeneda.
8
Enne koos aega veetmist laske veidi aega mööduda. Kui sul on õnnestunud oma sõbrale andestada, pole temaga vahetult pärast reetmist kooskäimine mõnikord kõige parem mõte. Andke aega – paar päeva, paar nädalat –, et mõlemad saaksid oma tegude üle järele mõelda. Aeg võimaldab ka teie sõbral mõelda, mida nad tegid ja teie vaatenurka paremini mõista.Kui te ei lase ajal mööduda, on tõenäoline, et teie tunded ei ole lahenenud ja sama vaidlus võib uuesti tekkida.Veelge koos oma teisi sõpru sagedamini.
9
Vabandage, kui olete neile midagi haiget teinud. Mõnikord pole reetmine lihtne ja olukorrad võivad muutuda keeruliseks. Kui tegite midagi, et oma sõpra solvata või tormasite pärast seda, kui ta teid reetis, peaksite ka oma tegude pärast vabandama. Võite öelda midagi sellist: “Ma reageerisin halvasti, sest mu tunded said haiget. Vabandust, et teie peale karjusin. ja kutsudes teid nimepidi.” Nende ees vabandamine võib muuta nad ka avatumaks teiega rääkimiseks ja oma tegude eest vastutuse võtmiseks.
10
Võtke ühendust ja paluge neil aega veeta. Kuigi reedeti olite teie, peate võib-olla kõigepealt oma sõbra poole pöörduma. Nad võivad arvata, et nad sulle ei meeldi või ei taha neid enam näha. Kui olete see, kes algatab koos aja veetmise, näitab neile, et olete suhtele pühendunud. Paluge aega veeta alles pärast seda, kui olete inimesele täielikult andestanud.
11
Lõbutse nendega. Kuigi on oluline rääkida reetmisest ja oma tunnetest, võib sündmusele või olukorrale keskendumine teie sõprusest lõbu ära võtta. Ärge unustage teha asju, mis teile mõlemale meeldivad, ja püüdke meenutada, mis teid üldse sõpradeks tegi, külastades lõbusaid sündmusi või tehes nendega lõbusaid tegevusi. See võib olla filmi külastamine, mida te mõlemad näha soovite, või mõnes spordis osalemine. , külastades muuseumi, mis teile mõlemale meeldib, või mängides videomängu.
12
Seadke selged piirid ja andke neile oma tunnetest teada. Pärast seda, kui olete oma suhte parandanud ja oma sõbrale andestanud, on oluline anda talle teada, et tema käitumine ei ole vastuvõetav ja seda ei sallita tulevikus. Kui nad esimest korda reetsid, võis teid süüdistada teadmatuses või arusaamatuses. Kui aga räägite neile selgesõnaliselt oma tunnetest ja nad ületavad uuesti piiri, siis teate, et tegite kõik, mis suutsite. Kui räägite inimesega oma piiridest ja tunnetest, siis veenduge, et olete enesekindel. Mõelge, kuidas te end tunnete ja kuidas soovite, et teid koheldaks, ja seejärel edastage seda võimalikult enesekindlal viisil, ilma et oleksite vihane või kuri. Olge nendega avatud ja aus. Ärge hoidke asju tagasi, et oma tundeid säilitada. Võite öelda midagi sellist: “Ma olen sulle andeks andnud selle, mida sa tegid, kuid sa ei saa seda enam teha. See riivab mu tundeid, paneb mind tundma end reedetuna ja on lihtsalt mitte see, mida ma sõbralt tahan.”
13
Rääkige oma pettumusest teise sõbra või pereliikmega. Sõbraga oma pettumusest rääkimine võib tekitada tunde, et teil on keegi, kes mõistab ja on teie jaoks olemas. See võib vähendada teie stressi ja aidata teil oma tundeid enne probleemi tekkimist välja mõelda. Need võivad olla ka suurepärane nõuannete allikas.
14
Kaaluge oma sõbra lahti laskmist, kui ta teid pidevalt reedab. Kui see on teie sõpruses korduv muster, võib olla aeg sõbral minna lasta. Kui teil mõlemal on oma olemuselt erinevad isiksused või moraalsed väärtused, võib reetmine juhtuda ikka ja jälle. Reetmise tõttu rikutud suhte parandamise oluline tegur on arusaam, et käitumine oli alguses vale. Kui nad ei näe, miks olete ärritunud või ei hooli, peate võib-olla neist eemalduma. Kui teil on ühiseid sõpru, võite olla sotsiaalsetes olukordades südamlik, kuid te ei pea olema lähedased sõbrad. .Tehke kindlaks, kas nad tõenäoliselt reedavad teid uuesti ja kuidas te end tunneksite, kui nad seda teeksid.
15
Ärge kandke pagasit uutesse sõprussuhetesse. Halvast sõprusest tulenev valu võib panna teid tulevastes sõprussuhetes teisiti käituma. Selle asemel, et karistada uusi sõpru asjade eest, mis tekitavad halbu mälestusi reetmisest, rääkige nendega avameelselt ja ausalt, kuidas teid minevikus reedeti. Enne kui midagi eeldate, tutvuge nende kavatsuste ja motiividega ning kohelge iga inimest kui indiviidi. Kõik inimesed on erinevad ja see, et üks sõber teid reetis, ei tähenda, et teised sõbrad seda teevad.