Sõpru võib olla raske leida ja veelgi raskem neid usaldada. Mõne inimese jaoks võib olla ka raske leida kedagi, kes sind tõeliselt armastaks ja sinust hooliks. Ideaalis pakub hea sõber armastust ja austust ega reeda sind kunagi. Kuid kahjuks ei ole kõik sellised. Karm tõde on see, et mõnikord reedavad inimesed – isegi parimad sõbrad – üksteist. Kuid see on nii tähtis, kuid samas ka selline võitlus, õppida andestama ja edasi liikuma. Õnneks pole see siiski võimatu.
1
Küsige endalt, kas see oli arusaamatus. Lihtne on ärrituda, kui arvate, et keegi teie lähedane on teid reetnud. Nagu öeldud, peate olema kindel, et reetmine on tegelikult aset leidnud. Võib-olla ei olnud teie sõbra kavatsus käituda ebalojaalselt. Veenduge, et ta on tõesti midagi valesti teinud. Milline oli teie roll selles juhtumis? Kas võisite teha oletuse, mis põhjustas arusaamatuse või ärrituse? Uurige, mis tegelikult juhtus. Küsige lisateavet kolmandatelt osapooltelt, kes võivad juhtunut teada. Kaaluge kogu teavet, sealhulgas enda oma. Kui teie sõber on tõesti midagi valesti teinud, kas ta on oma süüd tunnistanud? Muidugi pole ülestunnistus ainus süütõend, kuid sellega tuleks arvestada. Vastasel juhul peate arvestama arusaamatuse võimalusega. See ei tähenda, et kõik süüdi tunnistavad. Paljud ei tee seda. Seega kaaluge kõiki tõendeid ja tehke otsus, mida edasi teha, kui reetmine on toimunud. Näiteks kui rääkisite saladuse ja äkki kõik teavad teie saladust, siis tõenäoliselt kahtlustate, et teie sõber on teid reetnud. Küsige oma sõbralt, kas ta rääkis kellelegi tahtlikult. Kas see oli õnnetus? Kas see lihtsalt libises välja?
2
Küsige endalt, kuidas teine inimene end tunneb. Kui teie sõber on sama ärritunud kui teie, peaksite võib-olla mõistma oma sõbra vaatenurka. Proovige seada end oma sõbra kingadesse. Kas sa võisid öelda midagi, mida su sõber valesti tõlgendas või vastupidi? Sa pead ka aru saama, et sa ei tea, mis inimese elus toimub. Seega peate juhtumit vaatama teise inimese vaatenurgast. Kui teie sõber on sellele avatud, küsige, kuidas ta end tunneb. Kunagi ei tea, mis juhtuda võib, seega peate püüdma näha seda tema vaatevinklist. Jätkates ülaltoodud näitega, mõistke, kuidas teie sõber tundis teie saladust kandes. Kas saladus oli kandmiseks liiga suur koorem? Mõelge ka sellele, kas teie sõber tunneb end halvasti.
3
Pange see perspektiivi. Igal lool on kaks poolt ja sündmusi mõjutavad paljud elemendid. Proovige olukorda objektiivselt vaadata. Kui eemaldate end olukorrast ja mõtlete sellele nii, nagu oleks see juhtunud kellegi teisega, võimaldab see teil juhtumit erinevalt vaadata. Sa võid näha olukorda ja mõista seda hoopis teises valguses. See ei tähenda, et pärast seda ei arvaks sa, et on toimunud mõni rikkumine. Võite ikkagi jõuda samale järeldusele: arvate, et teie sõber reetis teid, olenemata sellest, kas vaatate seda objektiivselt või subjektiivselt. Kui see nii on, siis peate kaaluma, kuidas soovite edasi minna. Olukorra objektiivselt üle vaadades tunnete tõenäoliselt oma sõbra suhtes kaastunnet. See ei tähenda, et vabandaksite oma sõbra käitumist, kuid kuna teil on olukorra vaatamiseks erinev objektiiv, tunnete end teisiti. Kaastunne oma sõbra vastu, kes on teid reetnud, uskuge või mitte, aitab teil edasi liikuda. Samuti võite hakata mõistma, kuidas võisite kaasa aidata olukorrale, mis viis reetmiseni, või kuidas te võisite olukorrale kaasa aidata. – kas silmi kinni pigistades või millestki kahe silma vahele jättes. See on võimas tõdemus ja äratuskõne kõigele, mida ignoreeriti või tähelepanuta jäeti. Kui teie sõber on loba ja armastab lobiseda, on parem vältida tulevikus oma saladusi talle usaldamast.
4
Lõdvestuge ja võtke aega üksi. Mediteerige, ostlege või tantsige. Tehke midagi, mis teile meeldib, et viia oma mõtted kõigest kõrvale. Tehke kõik, mida peate tegema, et end paremini tunda. Tõenäoliselt leiate väärt lahenduse, tehes midagi, mis teile meeldib või lõbutsedes. See kõlab intuitiivselt, kuid loovad lahendused tekivad sageli millegi lõbusa tegemisel, isegi kui see ei ole seotud käsiloleva ülesandega. Ülaltoodud näite juurde tagasi tulles peaksite end olukorrast eemalduma. Sa ei taha olla inimeste läheduses, kes teavad sinu saladust. Taganeda. Eemaldage end olukorrast. Mine tee midagi lõõgastavat.
5
Ennast rahustada. Vältige enesesüüdistamist. Ära eelda, et kõik on sinu süü ja ajad alati asjad sassi. Püüdke mitte üle üldistada selliste väidetega nagu “Minuga juhtub seda alati.” Liigne üldistamine viib depressioonini. Igaüks teeb vigu ja juhtub õnnetusi. Kõigiga juhtub halbu asju. Enda süüdistamine kõiges juhtunus halvab teid edasi liikumast. raskendab sul lahti laskmist ja paranemisega edasi liikumist. Kui jätkame eelmise näitega, siis ära peksa end selle eest, et rääkisid oma “suure suu” sõbrale oma saladuse. Selle asemel, et mõelda: “Ma olen nii loll . Miks ma seda tegin?” Mõelge: “Noh, ma tegin vea. Kõik teevad vigu. Ma mäletan, et ma ei jaga oma sõbraga enam saladusi.”
6
Kujundage olukord ümber. Kui arvate, et teie sõber on teid reetnud, ja te pole vabandust saanud, kujundage juhtum ümber nii, et teid ei süüdistataks. On hädavajalik, et juhiksite oma tundeid olukorra suhtes teie jaoks tervislikul viisil, et saaksite edasi liikuda. Ümberkujundamine aitab teil ka andestada. Näiteks selle asemel, et arvata, et see on kõik teie süü, mõelge sellele, kuidas saate nüüd aru, et teie sõber räägib palju ega suuda saladusi hoida. Kuigi tead seda praegu, ei teadnud sa seda siis, kui oma saladust jagasid. Tegite sel ajal parima otsuse, mis suutsite. Kui saaksid uuesti valida, teeksid seda teisiti.
7
Laske frustratsioon välja. Paljude inimeste jaoks on parim viis frustratsioonist välja lasta. Niisiis, vali inimene, keda usaldad ja kes ei pahanda kuulata, kuidas sa räägid reetmisest. Võib-olla soovite valida inimese, kes on olukorrast kaugel, et vältida eelarvamusi või edasisi konflikte sõprade vahel. Kontrollimine aitab teil vabastada oma negatiivsed emotsioonid olukorraga seoses. Püüdke mitte olla liiga emotsionaalne ega juhtunuga liiga negatiivselt takerdunud. Kuna olete kinni vältimises või enesesüüdistamises, ei saa te end adekvaatselt väljendada. Valige inimene, kes tõenäoliselt ei pea teiega “haletsuspidu”. Sa ei taha, et teie usaldusisik kurvaks muutuks ja lootusetu pärast teie loo kuulmist, eriti kui tunnete end juba nii. Valige inimene, kes jääb positiivseks ja võib pakkuda teile häid soovitusi selle kohta, mida teha. Kui te ei ole seda tüüpi inimene, kes tahaks teistele rääkida , siis on pettumusest vabanemiseks teisi võimalusi, eriti kui olete aktiivne inimene või isegi mitte. Minge jalutama või jooksma, et vabastada mõned neist negatiivsetest emotsioonidest. Kui tegelete spordiga, mängige sõpradega või jalaga palli lööma. Poks, kikkpoks ja isegi jooga võivad olla kasulikud viisid stressi kehast välja saamiseks.Rääkige mõne teise sõbraga oma reetmistundest. Kui teil pole sõpra või pereliiget rääkige ja siis kirjutage sellest.
8
Andesta. Või vähemalt olge avatud andestamisele. Isegi kui te ei saa teid reetnud inimeselt vabandust, peate siiski olema valmis sellele inimesele andestama, et saaksite edasi liikuda. Kaaluge oma sõbrale andestamist kui kingitust endale, mitte kui kingitust sõbrale, kes teid reetis. Kui andestate, võite lasta juhtunul minna ja edasi liikuda. Kui te seda ei tee, hoiab see teid olukorras – sinna kinni. Andestamata tunnete tõenäoliselt viha ja kuude või aastate pärast võite endiselt olla vihane, nagu juhtuks äsja juhtum. Ideaalis peaks teid reetnud sõber vabandust paluma ja vabandust kaalutakse teie andestamisotsuses . Kuid sageli pole vabandust või on tegemist ebasiira vabandusega, millest kumbagi ei saa teie otsuses kaaluda. Seega peate mitu korda läbi töötama andestamise etapi, olenemata sellest, mida on teinud sõber, kes on teid reetnud, sest vabandust ei pruugita tulla. Püüdke mitte mõelda sellele ikka ja jälle ja uuesti. Kui olete andeks andnud, pakkige olukord kokku, pange see kasti ja liikuge edasi. Üks võimalus end tabada ja sellele mõtlemisest loobuda on kanda randmel kummi. Seejärel pange bänd kinni iga kord, kui sellele mõtlete. Andke endale andeks, et rääkisite sõbrale oma saladuse. Sa ei teadnud, et su sõber ei suuda saladust hoida.
9
Otsustage, kas soovite selle inimesega suhet säilitada. Sageli teeb sõber, kes on sind korra reetnud, seda uuesti, kuid see sõltub olukorrast ja inimesest. Seega peate otsustama, kas soovite seda inimest oma ellu sõbraks, kaaslaseks või üldse mitte. Kui otsustate, et soovite seda inimest siiski oma ellu, kuid vähemal määral, võite pidada seda inimest tuttavaks sõbra asemel. Või kui tunnete, et see on parim, ei taha te selle inimesega üldse mingit suhet. Kui leiate, et te ei soovi enam selle inimesega sõber olla, katkestage temaga kõik sidemed. Sa ei pea selle peale kuri olema. Eeldades, et olete sellest oma sõbraga rääkinud, teab ta juba, et olete tema peale pahane, mis teeb teie sõpruse lõpetamise lihtsamaks. Kui teie parim sõber jätab teid teiste sõprade juurde, on parim viis end paremini tunda ja muuta ennast paremaks inimeseks ja mitte langeda tema tasemele. Mõelge, mis teid huvitab! Kas keegi, kes sinust ei hooli, on tõesti oluline! Või oled sina esimene. Näiteks kui te mõlemad käite samas koolis, on parim, kui te teda akadeemiliselt targate. Proovige kodus rohkem õppida, et neid ületada. Ühel päeval kahetseb ta sinust lahkumist, sest sisimas on ta lihtsalt kasutaja, kui ta su teiste pärast maha jättis. Kui avastad, et tahad oma sõprust säilitada, siis veendu, et teine inimene mõistab, et sulle tundub, et ta tegi midagi valesti, aga sina olete neile andestanud ja soovite sõpradeks jääda. Kui teie sõber ei kahetse ega vabanda ja soovite siiski inimesega suhet säilitada, siis kaaluge seda. Võimalik, et valmistute korduvaks sündmuseks. Võiksite jätkata suhte säilitamist oma sõbraga, kuid te ei räägi oma sõbrale enam suuri saladusi. Kui aga tunnete, et räägite kõigile oma sõpradele suuri saladusi, peate oma sõpruse selle inimesega uuesti läbi vaatama.
10
Pidage seda sündmust elu õppetunniks. Mõelge sellele kui õppetunnile. Nüüd teate reetmise märke ja sümptomeid ning saate neid tulevikus täpselt kindlaks teha. See muidugi hoiab sind sama viga uuesti tegemast või võimalikust uuesti reedemisest. Muidugi ei saa te kontrollida, kui keegi teid reedab. Siiski saate kontrollida, kas teid tabatakse ootamatult ja kuidas te sellega toime tulete. Nüüd teate, et mõned inimesed ei suuda saladusi hoida isegi siis, kui see inimene on teie parim sõber. Järgmine kord mõtlete kaks korda, kas rääkida kellelegi suurt saladust, eriti kui see inimene ei suuda saladusi hoida.