Kas olete hiljuti vaadanud ennast suurendusklaasi all ja mõistnud, et see, mida näete, ei meeldi teile nii palju? Enamik inimesi jõuab punkti, mil nad tahavad end paremaks muuta. Enda muutmine selliseks inimeseks, keda sa ihaldad, on tõeliselt suur ettevõtmine, nii et ärge heitke ennast alla, kui muutus ei tule nii kiiresti kui soovite. Mõõtke kindlasti selle ettevõtmise väikseid võidukäike ja aja jooksul avastate, et olete palju lähemal sellele, mida soovite.
1
Selgitage oma soove. Võtke aega põhjalikuks enesehindamiseks. Enda täielikuks muutmiseks sooritage parima võimaliku enese harjutus. On näidatud, et see harjutus suurendab positiivseid emotsioone, suurendab optimismi, aitab arendada toimetulekuoskusi ja annab teile midagi, mida tulevikus oodata.
2
Valige aeg tulevikus. Ajavahemik võib olla 6 kuud, 12 kuud või 5 aastat. Sulgege silmad ja kujutage ette, et sel ajal väljendate oma parimat võimalikku mina kogu selle hiilguses. Mida olete saavutanud? Millised oskused teil on? Need eesmärgid ja võidud peaksid olema nii positiivsed kui ka realistlikud.
3
Kirjutage üles iseloomu tugevad küljed, mida näete oma tulevases minas. Otsustage, milliseid omadusi peate selle tulevikumina saavutamiseks üles ehitama. Näiteks võib teie tulevane mina olla väga kaastundlik, uuendusmeelne ja organiseeritud. Neid oskusi saab näidata äritegevuses. Milliseid nendest oskustest peate selleni jõudmiseks edasi arendama?
4
Hankige tagasisidet. Teine enesehindamise aspekt on teiste arvamuste saamine. Pidage meeles, et need on vaid arvamused. Seega ärge vastake negatiivselt, kui te ei saa vapustavaid arvustusi. Saate valida, millist teavet soovite oma muutmisprotsessis arvesse võtta. Pöörduge mõne inimese poole, kelle tagasisidet te austate. Küsige neilt oma kooli- või töötulemuste kohta. Vaadake, kas nad suudavad välja tuua mõned valdkonnad, kus teil läheb hästi, ja muud valdkonnad, kus teil on vaja parandada.
5
Tehke inventuur. Vaadake üle parimast võimalikust minast ja tagasisidest kogutud teave. Lähtuvalt sellest, milliseid atribuute sooviksid tulevikus omada, mis sul on ja millest puudu on? Koostage nimekiri, milles kirjeldate üksikasjalikult teie juba olemasolevaid tugevusi ja väärtusi, ning seejärel koostage sarnane nimekiri omadustest, mida peate arendama, et olla soovitud inimene.
6
Ole kannatlik. Edusammud on harva sirgjoonelised. Selle asemel on see täis silmuseid, otseteid, valesid pöördeid, ekslemisperioode ja aeg-ajalt seisakut. Peate mõistma, et muutused ei toimu üleöö. Muutuste etappide mõistmine võib aidata teil mõista, et isegi väike edasiminek on lõppude lõpuks edasiminek. Eelmõtlemine. Selles etapis pole te veel päris valmis leppima sellega, et peate muutuma (st eitama). Võite kaitsta oma halbu harjumusi, kui inimesed neile tähelepanu juhivad. Mõtisklemine. Siin saate teadlikumaks oma halbade harjumuste negatiivsetest tagajärgedest. Hakkate sellele sagedamini mõtlema, kuid võite siiski muutumise suhtes skeptiline olla. Ettevalmistus/määramine. Seda etappi määratleb suurem teadlikkus probleemist ja muutustele pühendumine. Võite läbi viia uuringuid või otsida professionaalset abi, et aidata teil muutusi. Tegevus/tahtejõud. Selles muutuste etapis toetute tugevalt oma tahtejõule. Te võtate aktiivseid samme, et muutuda, kasutades erinevaid meetodeid. See etapp võib kesta umbes 6 kuud, kuid võib olla nii lühike kui paar tundi. Hooldus. See samm hõlmab aktiivsete meetmete võtmist, et vältida vanade viiside naasmist. Hindate oma elu ümber ja teete kohandusi, et kohaneda oma uute harjumuste ja/või väärtustega. Teete plaani, et vältida tagasilangust. Naasete vana, soovimatu käitumise juurde. See etapp võib olla mööduv, kui liigute läbi teiste etappide. Lõplik lootus on see, et lõpuks kaotate soovi vanadest halbadest harjumustest osa saada.
7
Seadke realistlikud eesmärgid. Kui olete parandamist vajavad valdkonnad selgeks teinud, keskenduge eesmärkide seadmisele. Haara pliiats ja märkmik. Pea iga paberitükk kindla eesmärgiga – isiklik ja professionaalne. Seejärel kirjutage üles mitu sammu, mida peate eesmärgi saavutamiseks tegema. Lõpuks määrake teostatav tähtaeg, mis on saavutatav, kuid tekitab teile siiski väljakutseid. Näiteks võib teil olla eesmärk võlg tasuda. See eesmärk võib hõlmata mitmeid strateegiaid, nagu võlgade tasumine üle minimaalse igakuise makse, uute võlgade loomisest hoidumine ja krediitkaartide või käibekontode madalamate intressimäärade üle läbirääkimine.
8
Asenda halvad harjumused heade harjumustega. Halvad harjumused takistavad meil oma potentsiaali täielikult ära kasutamast. Mõned neist on tõsisemad, näiteks joomine või suitsetamine. Teised on lihtsalt häirivad, näiteks viivitavad või teevad imelikke hääli. Parim viis halvast harjumusest loobumiseks on asendada see tervislikuma, kohanemisvõimelisema alternatiiviga. Mõelge mõnele oma halvale harjumusele. Millal te nendega tegelete? Mis käivitab harjumuse? Mis eesmärki need teenivad? Näiteks võib teil olla harjumus edasi lükata, kuid ainult siis, kui tunnete end ülekoormatuna või stressis. Tunned end kõigest kinni, nii et lükkad selle edasi ega tee midagi. Saate selle halva harjumuse asendada tervislikumate stressijuhtimise strateegiatega, nagu õppimine paremini aega juhtima või stressi leevendamine treeningu või meditatsiooniga.
9
Teostage osa. Sa ei pea ootama, kuni saavutate eesmärgid või loobute halbadest harjumustest, et liikuda lähemale oma ideaalmina olemisele. Olenemata sellest, kas soovite saada ametikõrgendust või saada liikmelisust eliitorganisatsiooni, õppige välja nägema ja tegutsema selles rollis, mida soovite täita. Välimus ja näitlemine võib tähendada, et riietuda nagu inimesed, kellel on juba soovitud positsioon. . Samuti võite püüda säilitada oma suhtluses teistega professionaalsemat käitumist.
10
Hinda end regulaarselt ümber. Pidevalt peaksite astuma sammu tagasi ja uurima oma edusamme eesmärkide saavutamisel ja paremate harjumuste kujundamisel. Kui te pole tehtud muudatustega rahul, minge tagasi joonistuslauale ja looge uued eesmärgid, mille nimel töötada.
11
Mõtle positiivselt. Positiivne mõtteviis aitab teid muutuste protsessis. Positiivne mõtlemine toob kaasa pikema eluea, depressiooni vähenemise, parema füüsilise tervise ja immuunsüsteemi toimimise ning parema toimetuleku stressiaegadel. Et olla positiivsem mõtleja, jälgige oma kõnet. Ärge öelge endale midagi, mida te ei ütleks lähedasele sõbrale või kallimale. Kui märkate, et olete eriti enesekriitiline, seadke nende väidete paikapidavus kahtluse alla. Kas need on tõesti tõesed? Kus on tõendid? Hinnake oma negatiivset enesekõnet ja looge nende asendamiseks positiivseid kinnitusi.
12
Õppige, õppige, õppige. Tõeline pühendumine iseenda paremaks versiooniks olemisele tähendab elukestvat õppimist. Peate mitte ainult ennast pidevalt hindama ja ümber hindama, vaid olema valmis arvestama ka enda omadest erinevate ideede ja arvamustega. Kasutage neid näpunäiteid, et olla elukestev õppija. Lugege ilukirjandust ja aimeraamatuid.Vabatahtlik ReisimineTöötage koos elutreeneriga Täiustage oma erialaseid teadmisi täiendkoolituse kaudu Rikastage end vaimselt, emotsionaalselt ja psühholoogiliselt
13
Veetke aega inimestega, keda imetlete. Uuringud näitavad, et sotsiaalne isolatsioon on sama surmav kui sigarettide suitsetamine, alkoholism, istuv eluviis ja rasvumine. Näib, et teie suhtlusringkond võib teie füüsilisele ja vaimsele tervisele suurepärase mulje jätta. Kuid lihtsalt sõprade olemasolust ei piisa – optimaalseks kasvuks veenduge, et teie elus oleks positiivseid, motiveerivaid inimesi.