Inimese olemus võib erinevatele inimestele tähendada erinevaid asju. Teie olemus võib viidata teie käitumisele, isiksusele või temperamendile. Loodus võib olla ka see, kuidas sa teistega suhtled või kuidas sind teised teavad. See võib viidata ka teie vaimsusele või sellele, mida tunnete oma elueesmärgina; seetõttu peaks oma olemuse muutmise või täiustamise protsess algama oma olemuse hindamisest. Pärast oma olemuse või soovitud olemuse kindlaksmääramist võtke kasutusele uued käitumisviisid ja muutke elustiili.
1
Defineeri loodus. Loodus võib viidata teie käitumisele, iseloomule või isiksusele. Teie määratlus võib olla sarnane või midagi muud. Kui soovite endas midagi muuta, on oluline, et oleksite selge, mis see on; ja mida soovite muuta. Eristage oma olemust oma isiksuse muudest tunnustest või aspektidest. Otsustage ise, mida oma olemusele viidates silmas peate. Kas soovite muuta oma olemust? Kas soovite muuta oma käitumist? Kas soovite muuta oma isiksust? Kas soovite leida oma elu eesmärki?
2
Küsi tagasisidet. Me ei tunne end sageli nii hästi kui neid, kes on meile kõige lähedasemad. Saate oma isiksuse kohta palju õppida, eriti heade külgede kohta, kuulates ja jälgides inimesi, kellega suhtlete. Samuti saate oma olemust tundma õppida, pöörates tähelepanu oma kalduvustele, soovidele ja soovidele. Rääkige sõprade ja perega ning arutage nendega, kuidas nad teie olemust kirjeldaksid. Küsige lihtsalt: “Kuidas kirjeldaksite minu olemust?” Pöörake tähelepanu inimestele, kellele te ei meeldi ja miks te neile ei meeldi. Õppige sellest, mille vastu olete kirglik ja mis teile rõõmu pakub.
3
Täitke isiksuse test. Kui arvate, et teie olemus viitab rohkem teie isiksusele ja olete selle kindlakstegemisel takerdunud, tehke abiks isiksusetest. Myers Briggsi isiksusetüübi määramine on veel üks viis oma isiksuse või temperamendi aspektide valgustamiseks. See võib näidata teile, kus teil võib olla tugevaid või nõrku külgi, ja anda teile lähtepunkti, mille põhjal saate oma olemusest oma ettekujutuse ehitada. Samuti saate täita NEO-PI-3. NEO isiksuseinventuur on kõige valideeritud ja usaldusväärsem saadaolev isiksuseinventuur. See on väärtuslik vahend enda paremaks mõistmiseks. Kui olete huvitatud isiksusetesti tegemisest, külastage psühholoogi või kutsespetsialisti. Olge ettevaatlik võltsitud isiksusetestide, eriti Internetist kergesti leitavate testide suhtes.
4
Koostage tehtavate muudatuste loend. Kui olete kindlaks teinud, milline on teie olemus või milline soovite oma olemust, koostage nimekiri või kirjutage üles, mida soovite muuta ja millised on teie eesmärgid. Oluline on need muudatused üles kirjutada, et olla kindel, et seate selged ja mõõdetavad eesmärgid, mille poole püüdlete. See võimaldab teil olla ka konkreetne ja annab teile teekaardi, kust alustada. Proovige neid erinevaid väljakirjutamisviise. Ajakiri oma kogemustest endas positiivsete muutuste tegemisel. Kirjeldage oma “ideaalset sina”, sealhulgas omadusi, mis teil on ja kuidas teised teid vaataksid ja kohtleksid. Kirjutage vähemalt kolm head asja, mis muutuste tulemusena juhtusid iga päev. teie olemus.
5
Ole vaimsem. Kui arvate, et teie olemus on rohkem seotud teie elueesmärgiga, võib teil olla kasulik kasutada oma vaimsust või konsulteerida oma kõrgema jõuga. Teie kõrgem jõud võib viidata kõigele, millesse te usute, mis on suurem kui teie ise. See võib olla Jumal, loodus, perekond, mõiste nagu armastus või nimetu kõrgem jõud. Teie kõrgem jõud võib aidata teid suunata teie tõelise olemuse ja eesmärgi poole ning motiveerida teid parandama seda, kuidas te ennast ja teisi kohtlete. Proovige järgmisi näpunäiteid, mis aitavad teil saada vaimsemaks: leidke vaimsuse vorm, mis teid köidab. Arendage seda vaimsuse vormi regulaarselt, näiteks jumalateenistustel osalemist või mediteerimist. Kasutage oma vaimsust rasketel aegadel, et aidata teil toime tulla.
6
Harjutage positiivset mõtlemist. Lase lahti eneses kahtlemisest või vihkamisest. Võimalik, et soovite oma olemust muuta, kuna ei meeldi või kahtlete enda suhtes sellisena, nagu te olete. Enne kui suudate oma olemust paremaks muuta või paremaks muuta, peate proovima lahti lasta negatiivsetest emotsioonidest, mida enda vastu tunnete. Selle asemel näidake endale kaastunnet. Naeratage endale peeglisse. Rääkige endaga nii, nagu räägiksite kellegagi, keda armastate. Läbige nimekiri asjadest, milles olete hea. Seostage negatiivsete mõtlemismustritega. Proovige kõik negatiivsed mõtted ümber sõnastada. Selle asemel, et mõelda: “Ma ei saa kunagi seda teha, olen kindel, et ma ebaõnnestun”, proovige öelda endale: “Ma kardan, et kukun läbi, kuid ma proovin, sest ma ei tea tulevikku. “Õnnitlege ennast ja olge uhke positiivse muutuse üle.
7
Kohandage oma suhtumist. Sõltuvalt teie looduse määratlusest ei pruugi see, mida soovite, teie olemust üldse muuta. Selle asemel võiksite parema elu nimel teha midagi, mis on vastuolus teie olemusega! Proovige muuta oma mõtteviisi olukordadest ja oma reaktsiooni neile.Kui avalikud kiindumusnäitajad tekitavad teile ebamugavust, kuid soovite olla oma partneriga südamlikum inimene, kaaluge oma loomusega vastuolus oma suhte huvides. sotsiaalärevus, kuid soov olla lahkuvam või sotsiaalsem inimene, kaaluge otsust minna välja ja teha midagi sotsiaalset.
8
Muutke oma sotsiaalseid harjumusi. Suhelge teistega erinevalt. Paljusid soosiva loomuga inimesi peetakse sellisteks nende väljakujunenud harjumuste tõttu teiste ja maailmaga suhtlemisel. Harjumused on midagi, mida saate harjutada ja õppida. Alustage inimestega suhtlemist oma soovitud olemust silmas pidades. Olge teistelt inspireeritud, leides inimese, kes võib olla eeskujuks muutustele, mida soovite säilitada, või loodusele, mida soovite omada. Kui olete loomult rohkem introvertne, kuid soovite olla ekstravertsem, proovige käituda nagu ekstravertne inimene. Käituge nii, nagu arvate, et ekstravertne inimene käitub. Kui soovite olla heategevuslikum inimene, proovige rohkem vabatahtlikuna töötada ja ammutada inspiratsiooni andekatelt ja heldelt inimestelt. Proovige olla julgustaja ja empaatiline kuulaja. Proovige olla inimene, kes tunneb, mida teised tunnevad, ning seejärel toetage ja julgustage neid tegema seda, mida nad tahavad.
9
Seadke realistlikud eesmärgid. Oma olemust muutes veendu, et seatud eesmärgid oleksid realistlikud. Realistlike eesmärkide seadmine annab teile parima võimaluse soovitud muudatuste tegemisel edukas olla. Samuti on oluline seada eesmärgid, mis motiveerivad sind muutuma. Kasutage realistlike eesmärkide seadmiseks SMART-akronüümi. SMART eesmärgid on: Konkreetsed. Veenduge, et teie eesmärk oleks võimalikult konkreetne. Mõõdetav. Veenduge, et saate mõõta oma edusamme, et saaksite teada, millal olete oma eesmärgi saavutanud. Saavutatav. Veenduge, et teie eesmärk oleks praktiline, et saaksite olla kindel, et saavutate selle realistlikult. Asjakohane. Veenduge, et teie eesmärk oleks asjakohane selles suunas, kuhu soovite, et teie olemus liiguks. Ajaga piiratud. Andke oma eesmärgile tähtaeg.
10
Võtke omaks uued harjumused. Pärast eesmärkide seadmist peaks teil olema selge ettekujutus, milliste uute tegevuste või harjumustega peaksite tegelema. See, kuidas te oma olemuse muutustega edasi lähete, sõltub suuresti sellest, milliseks soovite oma olemust ja milliseid eesmärke olete endale seadnud. Uute harjumuste omaksvõtmine võib olla keeruline. Uute harjumuste omaksvõtmiseks proovige järgmist: määrake oma uute harjumuste kallal töötamiseks kindel aeg. Näiteks kui soovite olla vaimsem või rohkem mediteerida, määrake mediteerimiseks aega, kui see teie ajakava järgi sobib, näiteks hommikul. Kasutage harjumuse omandamise hõlbustamiseks mis tahes tööriistu, näiteks telefonirakendusi. et aidata teil mediteerida. Jälgige, kui sageli te oma uue harjumuse kallal töötate, kirjutades üles, millal ja kui kaua te päevas mediteerite.
11
Säilitage oma uus olemus. Veenduge, et võtate neid muudatusi loomulikul kiirusel ja jagate suurema käitumise või muudatused väiksemateks, paremini juhitavateks. Kui proovite olla kontoris kõige rõõmsam inimene, enne kui jõuate oma sõpradest kenasti rääkida, põletate teid läbi ja teil ei õnnestu muutusi säilitada. Tehke väikseid parandusi ja muutke need harjumusteks. Need harjumused toetuvad üksteisele, kuni olete oma olemust täielikult muutnud. Harjuta. Nii nagu uue oskuse, muusikainstrumendi või keele õppimine, on säilitamise võti harjutamine. Mida rohkem harjutate, seda lihtsam on see uus olemus teile loomulikum olla. Kui teil on raskusi, kasutage abilisi. Laske usaldusväärsel sõbral või pereliigesel aidata teil neid muudatusi teha ja säilitada. Levitage muudatusi. Kui muudate oma olemust, proovige muudatusi säilitada erinevates oludes, näiteks kodus, koolis, tööl ja isegi sellistes asjades nagu postkontor.