Sa oled imeline inimene just sellisena, nagu sa oled, aga kõik tahavad olla paremad. See on hea! Enda paremaks muutmine parandab teie elukvaliteeti ja annab teile midagi, mille nimel tööd teha. Siiski vajate mõnikord abi või inspiratsiooni. Ärge muretsege: oleme teie selja taga! Lugege allpool, et teada saada, kuidas saate ennast (ja oma elu) mõne tõeliselt lihtsa sammuga parandada!
1
Murra oma normist välja. Esimene asi, mida peaksite tegema, on tavapärasest rutiinist välja murda. Rutiinid panevad meid seisma ja hoiavad end inimestena muutumas. See, kuidas te oma rutiinist välja murdte, sõltub teist, kuid isegi väikesed muudatused võivad aidata teil harjuda uute asjadega, nii et ärge kartke alustada.
2
Harjutage positiivset mõtlemist. Endale, oma võimetele ja meid ümbritsevale maailmale negatiivselt mõtlemine võib panna meid kogemustest ja võimalustest eemale hoidma. Lõpetage enda kallal kurnamine ja tuletage endale selle asemel meelde kõike head. Lõpetage teiste halvima mõtlemine või keskendumine ainult halbadele asjadele oma elus ja hakake keskenduma headele asjadele.
3
Tänulikkuse suhtumine. Õppige olema tänulik nende pisiasjade eest, mida paljudel inimestel pole, nagu voodi, kus magada või duši all käimine. Tänulikkuse päevik on teie teekonnal väga kasulik – 10 asja kirja panemine, mille eest olete sel päeval tänulik, aitab muuta teie vaatenurka teie igapäevaelus, suhetes ja isegi töö muutub lõbusamaks. Samuti loob oma suhtumise muutmine positiivsemaks ja tänulikumaks teid elus edu saavutamiseks.
4
Kontrolli oma emotsioone. Ärge laske negatiivsetel emotsioonidel, nagu kurbus, viha, hirm või kadedus, oma elu rikkuda. Nende emotsioonide mõningane kogemine on loomulik, kuid lasta neil juhtida iga tegevust, mida teete, on ebatervislik ja halvendab teie elukogemuse kvaliteeti. Treeni end rahunema ja asjades head leidma.
5
Hankige perspektiivi. Mõnikord unustame, kui head asjad meil on. Vaadake enda ümber ja tuvastage inimesed, kes on teiest halvemas olukorras. Vaadake nüüd oma elu ja tehke kindlaks selle head küljed. Kas leidsite palju näiteid? Otsige lisa! Uurige, kuidas teised inimesed elavad, kas lugedes või telesaateid või dokumentaalfilme vaadates.
6
Too loovus oma ellu. Loomingulisem olemine ja asjade loomine võivad olla teie elus sügavalt positiivne kogemus. See võimaldab teil panustada maailma, muutes samal ajal ka seda, kuidas te asjadele vaatate. Joonistage pilte, tehke skulptuure, kirjutage, tantsige, laulge, õmblege endale riideid või leidke muid loomingulisi võimalusi. Ükskõik, mis teie loovust õhutab, saate harjutades ainult paremaks.
7
Ole hea inimeste inimene. Ole kena. Ära valeta. Arvesta teiste tunnetega. Ole helde. Ole andestav. Põhimõtteliselt olge hea inimene. Seda võib mõnikord olla raske teha, kuid see on tõesti üks parimaid asju, mida saate sellega teha, et ennast ja ümbritsevat maailma parandada. Maya Angelou ütles kord: “Olen avastanud, et teiste eeliste hulgas vabastab kinkimine inimese hinge. andja.”
8
Proovige uut hobi. Õppige uus oskus või leidke uus hobi. See annab teile midagi, mida välja tulla ja teha, muutes teid ja teie elu huvitavamaks ja sisukamaks. Tehke midagi, mida olete alati teha tahtnud, ja olete õnnelikum ja rahulolevam, kui arvasite.
9
Ole aktiivne. Alusta diivanilt tõusmisega! Lõpetage istuv eluviis, isegi kui te ei lähe jõusaali ega midagi. Minge kellegagi, keda armastate, jalutama. Mängige oma laste või nooremate õdede-vendadega. Kogege elu väljaspool oma elutuba. Kui tunned end ülesandega valmis, tee trenni! Kõik need asjad on teile kasulikud ja parandavad teid nii inimesena kui ka teie elukvaliteeti.
10
Olge vabatahtlik, kui saate. Teiste inimeste abistamine annab teile perspektiivi, muudab teid lugupidavamaks, suurendab teie elurõõmu, annab teile rahulolutunde ja (ilmselgelt) annab midagi head nende inimeste ellu, kes seda tõesti vajavad. Saate vabatahtlikuna töötada mis tahes põhjusel, mis teid kõnetab, olles vabatahtlik kohapeal või isegi välismaal. Võimalusi on palju. Vabatahtlik tegevus kodutute varjupaikades ja noortekeskustes võib pakkuda palju head, millel on suur mõju tulevikule ja ühiskonnale. Habitat for Humanity on veel üks hea viis vabatahtlikuks. Kui teil on erioskused, leidke kohti või viise, võiksite vabatahtlikuna töötada ja oma oskusi kasutada.
11
Reisige kogemuste saamiseks. Muutute inimesena põhjalikult, kui reisite ja kogete inimeste erinevaid eluviise. Kui saate reisida ainult oma riigi piires, pole see okei, lihtsalt veenduge, et kogete väga erinevat elu kui see, millega olete harjunud. Reisige võimalusel välismaale, eriti kohta, kus te keelt ei räägi.
12
Harida ennast. Teine suurepärane viis ennast paremaks muuta on saada rohkem haridust. Nüüd ei tähenda see kooli naasmist. Internetis on toimunud tõeline tasuta õpperessursside revolutsioon. Saate omandada oskused, nagu arvutiprogrammeerimine või mõni muu keel, või harida end laiematel teemadel, nagu poliitika või haridus. Coursera abil saate tasuta osaleda tervetel tippülikoolide kolledžikursustel! Avamiseks võite hankida väikeseid õppetunde. TEDTalks!Selgitatud pakub kõikvõimalikke õppematerjale. Saate isegi oma teadmisi levitada, kirjutades või täiustades artiklit, milles olete ekspert!
13
Tuvastage omadused, mida imetlete. Otsige üles omadused, mida teistes imetlete ja mida soovite õppida. Kui te ei suuda kohe midagi mõelda, siis mõelge inimestele, kelle moodi soovite, ja mõelge, mis teile nende juures meeldib. Kas nad on lahked? Edasipüüdlik? Töökas? Need on omadused, mida peaksite otsima.
14
Tuvastage oma vead. Mõelge asjadele, mis teile enda juures ei meeldi. Ärge keskenduge sellistele asjadele nagu teie kaal, sest teie keha on tegelikult vaid anum, milles olete, see pole see, kes te olete. Selliste asjadega nagu kaal tuleks tegeleda pärast seda, kui olete muutnud selliseid asju nagu teie suhtumine teistesse, tööeetika ja oskused.
15
Otsustage, mida soovite muuta. Mõelge sellele, mida soovite muuta. Need peavad olema asjad, mida sa tõesti tahad muuta. See on tõsi, mida nad ütlevad: probleemi lahendamise esimene osa on tunnistada, et teil on probleem. Mõelge välja, mis teie jaoks tegelikult kõige olulisem on ja mis oleks piisavalt motiveeriv teie elustiili muutmiseks.
16
Hankige sisend. Rääkige teistega, keda usaldate, näiteks armastajate, sõprade ja pereliikmetega. Rääkige neile, mida soovite oma elus muuta ja miks. Neil võib olla hea arusaam, mis võib aidata teil ennast parandada, samuti selgem ülevaade sellest, kes te inimesena olete.
17
Alusta väikselt, tööta üles. Alusta väikestest eesmärkidest. Ärge alustage sellisega nagu “lõpetage suitsetamine”. Selle asemel proovige “suitseta vähem”. Eesmärkide jagamine väiksemateks eesmärkideks aitab hoida teid motiveerituna ja muudab teie eesmärgid realistlikumaks.
18
Otsustage ajakava. Mõelge, kus on need eesmärgid teie elu prioriteetides. See võib tõesti muuta seda, kui palju pingutate enda parandamiseks. Kui te ei määra muudatuste tegemiseks tähtaega, tundub eesmärk ebareaalne ja hoomamatu ning teil on väiksem tõenäosus selle elluviimiseks.
19
Järgida. Alusta! Ärge mõelge ainult eesmärkidele või sellele, mida soovite teha, vaid minge välja ja tehke neid!
20
Tahad muutuda. Nagu me ütlesime, peate neid muutusi oma elus väga tahtma, vastasel juhul ei jää need kunagi külge. Võite mõnda aega teeselda, et olete ühel või teisel viisil parem, kuid see jõuab teile järele, kui te seda tõsiselt ei mõtle. Tehke muudatusi, mida soovite ise, mitte muudatusi, mida keegi teine teile peale sunnib. See on ainus viis tõeliselt muutuda.
21
Omage realistlikke ootusi. Ärge arvake, et teie elu muutmine muudab teie elu koheselt paremaks ja kõik saab olema täiuslik. Elu ei käi nii. Ja muutmine ei ole ka lihtsam. Kui lähete sisse mõistlike ootustega, on teil palju lihtsam väljakutsetega toime tulla.
22
Tuvastage oma käivitajad. Tunnistage asju, mis panevad teid tegema asju, mis teile ei meeldi või mida soovite muuta. Kas sa sööd, kui oled stressis? Vihaselt lahmida lähedastele? Leidke oma käivitajad, et saaksite leida paremaid viise nendega toimetulemiseks.
23
Seadke tõkked. Püstitage tõkked, et hoida teid tegemast asju, mis teile ei meeldi. Kui soovite Internetis vähem aega veeta, hankige plaan, mis lubab aeglasemat või väiksemat liiklust või lubage internetti kasutada ainult telefonis, kuid mitte arvutis. Põhitõkked ei lase teil automaatselt vanadele harjumustele langeda, kuna need tagavad, et valede asjade tegemine oleks teadlik pingutus, mitte õnnetus.
24
Otsige asendusi. Otsige midagi muud, mida teha selle asja asemel, mida proovite lõpetada. Esimeses jaotises loetletud tegevused võivad toimida, kuid võite kasutada ka väiksemaid nippe. Kui kipute palju vihastama, proovige laulda oma peas laul. See toimib veelgi paremini, kui see on laul, mis ajab sind naerma.
25
Premeeri ennast. Andke endale auhindu, et teid veelgi motiveerida. Hoidke need väikesed, just nii palju, et tekitada positiivseid tundeid. Te ei taha tasudest sõltuda, vaid laske neil end kogu tehtud tööga seoses hästi tunda.
26
Anna aega. Ole kannatlik! Muutus võtab aega. See ei juhtu üleöö ja kui sa seda ootad, oled endas väga pettunud. Oodake, lihtsalt jätkake proovimist ja lõpuks jõuate selleni!