Kuigi on tervislik oma elu üle teatud kontrolli avaldada, näiteks hoida oma rahaasjad korras, pole suurem kontroll alati parem. Kui oled liiga kontrolliv, on raskem uusi asju proovida või loovalt mõelda ning sellega kaasnev stress on tervisele kahjulik. Kui olete liiga kontrolliv, võib kergemaks õppimine muuta teie elu nauditavamaks. Saate lõpetada püüdluse kõike kontrollida, muutes oma mõtteviisi, õppides elama ebatäiuslikkusega ning töötades selle nimel, et muutuda avatumaks ja paindlikumaks.
1
Määrake oma elu valdkonnad, kus saate veidi lõõgastuda. Mõelge, milline teie kontrolliv käitumine tekitab teile stressi või muudab teie elu keerulisemaks. Küsige endalt, kas proovite hallata asju, mida te niikuinii reaalselt kontrollida ei saa, või olete mõnes valdkonnas liiga perfektsionist. Näiteks võite soovida oma suhteid parandada, mitte püüdes kontrollida teiste inimeste käitumist.
2
Kohandage oma ootusi. Mõelge sellele, millised ootused teil on endale, teistele inimestele ja maailmale üldiselt. Kui teie standardid on ebareaalselt kõrged, langetage need mõistlikumale tasemele. Keskenduge oma parima andmisele, selle asemel, et kõike teha. Kui te pole kindel, kas teie ootused on mõistlikud või mitte, paluge kelleltki, kelle otsustusvõimet usaldate, et anda teile oma vaatenurk. Näiteks võite eeldada, et teie lapsehoidja distsiplineerib teie lapsi. täpselt samamoodi, kuid see võib olla ebamõistlik. Uurige teistega, kas teie ootused vajavad kohandamist.
3
Kujutage ette halvimat stsenaariumit. Kui olete olukorra või sündmuse pärast stressis, taastage oma perspektiiv, küsides endalt, milline võiks olla halvim tulemus ja kas saate sellega hakkama. Tõenäoliselt mõistate, et maailm ei lagune, isegi kui te ei saa kontrollida, kuidas miski välja kukub. Näiteks kui olete mures, et te ei tea, mida oma uuel töökohal teha, on halvimal juhul stsenaarium võib olla see, et teete vea või peate abi paluma, millest kumbki pole suur katastroof.
4
Harjutage tähelepanelikkust. Loo harjumus lihtsalt maailmas kohal olla. Ärge mõistke praegu toimuvat kohut ega muretse selle pärast, mis võib juhtuda hiljem. Kui aktsepteerite praegust hetke ilma ootuste ja kriitikata, mõistate, et on okei, kui te ei kontrolli kõike. Kui olete tähelepanelikus seisundis, suudate ära tunda oma kontrollitungid ja aru saada, kus need on. selle asemel, et kohe nende järgi tegutseda. Regulaarne mediteerimine võib aidata teil muutuda tähelepanelikumaks.
5
Eesmärk on progress, mitte täiuslikkus. Loobuge ideest saavutada täiuslikkus, kui töötate eesmärgi nimel või loote uue harjumuse. Selle asemel töötage lihtsalt korrapäraste edusammude nimel. Proovige parandada oma isiklikku rekordit ja olge endaga kannatlik, kui teete teel vigu. See strateegia töötab ka teiste inimestega. Kui tunnete end sageli pettunud kellegi teise vigade pärast, keskenduge sellele, kuidas ta end parandab, mitte sellele, kuidas nad ikka veel teie ootustele alla jäävad.
6
Hinda teiste inimeste pingutusi. Kui olete tänulik nende asjade eest, mida teised inimesed teevad, on teil vähem kalduvus neid kritiseerida või kontrollida. Kui saate, jätke teiste vigadest mööda ja keskenduge selle asemel nende headele ideedele, raskele tööle ja teistele positiivsetele omadustele. Ärge unustage ka ennast hinnata. Tee endale igapäevaseks või iganädalaseks harjumuseks tunnustada tehtud häid valikuid ja saavutatud väikseid võite.
7
Esikohale seada. Ärge hajutage end liiga kõhnaks, püüdes kõike täiuslikult teha. Otsustage, milliseid probleeme peate tõesti kontrollima ja millised ei nõua nii palju pingutust. Pane oma energia esmalt tähtsatele ülesannetele ja ära pinguta end teiste pärast. Näiteks vajad abi majapidamistöödes, sest sul on lähenemas suur töötähtaeg. Võimalik, et peate seadma prioriteediks töötähtaja ja leevendama oma põhimõtteid, mis kirjeldavad “puhast” maja. Või peate võib-olla nõustuma jõupingutustega, mida keegi teine kodu korrastamiseks teeb.
8
Jää paindlikuks. Nõustuge sellega, et mõnikord ei lähe kõik plaanipäraselt, hoolimata sellest, kui palju te valmistute. Kui midagi läheb valesti, hinga sügavalt sisse, anna endast parim, et olukorraga toime tulla ja jätka oma päevaga. Püüdke ootamatutes sündmustes leida midagi positiivset.
9
Usalda rohkem. Muutke avatumaks teiste inimeste, maailma ja enda headusele. Suurendage usaldust oma võime suhtes tundmatuga kohaneda. Mõistke, et enamik olukordi saab lõpuks korda, isegi kui need ei lähe nii, nagu te ootate. Püüdke hakata inimestele kahtlustest kasu saama. Avage oma süda ja meel, andes neile võimaluse teile meeldida, selle asemel, et eeldada automaatselt, et inimesed teid alt vedavad.
10
Ole spontaanne. Nautige vaatamist, kuhu iga päev teid viib. Kasvatage lõbususe tunnet ja lubage endale mõnikord oma rutiinist kõrvale kalduda. Proovige erinevaid asju, öelge jah uutele võimalustele ja pange end proovile, kui selleks võimalus avaneb. Saate oma elus ruumi teha spontaansusele, kui plaanite mõnikord mitte planeerida. Jalutage sihti silmas pidades või jätke üks pärastlõuna nädalas kohustustevabaks, et saaksite teha mida iganes soovite. Perfektsionism võib kogu teie aja ära süüa. Õppides olema spontaansem, võib teil olla võimalik enda jaoks rohkem aega pühendada.
11
Las teised võtavad üle. Kui pole kriitilise tähtsusega, et te ise ülesandega hakkama saaksite, paluge seda kellelgi teisel teha. Delegeerimine võib tunduda hirmutav, kui olete harjunud kontrollima, kuid kui mõistate, et ka teised inimesed on võimelised asju korda saatma, tunnete end vähem sunnitud kõige eest ise hoolitsema. Näiteks võite küsida oma lastelt võtta üle mõned majapidamistööd või delegeerida osa suurest projektist töökaaslasele. Kui annate kellelegi teisele tööd, ärge püüdke seda teha mikrojuhtimisega. Andke neile võimalus teha seda omal moel, isegi kui nende meetod erineb teie omast. Ärge unustage teist inimest nende pingutuste eest tänada. Isegi kui tööd ei tehta nii, nagu sina seda teeksid, tehke neile komplimente selle eest, mida nad hästi tegid, ja vältige nende kritiseerimist.