Kellestki, keda armastad, võib olla väga raske lahti lasta. Muutus võib olla raske, eriti kui see tähendab lahti laskmist kellestki, keda oled väga armastanud või kellest hoolinud. Kui aga mõistate, et on aeg lahti lasta, võite hakata olukorda päästma ja töötama uue alguse ja võib-olla ka uue teie poole!
1
Tehke endale reaalsuskontroll. Kahjuks teavad inimesed enamasti, et peavad lahti laskma, kuid ei suuda seda teha, sest kardavad tagajärgi. Tegelikkuse kontrollimine võib aidata teil mõista, et on aeg purunenud suhtest lahkuda. Tegelikkuse kontrollimiseks proovige ette kujutada, et olete keegi teine, kes teie olukorda jälgib. Mida see inimene olukorrast arvab? Kas vastus on talle ilmne? Kui jah, siis ilmselt teate, mida peate tegema. Kui teil on raskusi olukorrast väljumisega ja selle võõrana vaatlemisega, proovige muuta oma loos osalevate tegelaste nimesid. Muutke oma nimi pärisnimelt kellegi teiseks. Samuti muutke enda kohta mõningaid väiksemaid omadusi, et muuta “sina” vähem “sulle meeldivaks”. Asi on selles, et püüdke luua pinnapealset distantsi enda ja selle teise tegelase “iseenda” vahel. Tehke sama inimesega, kellest proovite end distantseeruda. Või kujutage ette, et teie sõbra ja tema partneriga juhtus sarnane stsenaarium, nagu teie puhul. Millist nõu annaksite? Kas sa ütleksid talle, et on aeg edasi liikuda?
2
Hankige teistelt perspektiivi. Haarake sõber (või vanem/nõustaja, kui tunnete end mugavalt). Küsige temalt, mida ta teie olukorras teeks ja kas ta on kunagi varem sarnases olukorras olnud. Olge temaga kindlasti siiras, et te ei mõistaks teda vastuse pärast hukka, et otsite asja tõde ja ei taha lihtsalt ennast paremini tunda. Küsi temalt, kas ta ausalt arvab, et see, mida sa teha mõtled, on õigustatud. Küsige temalt, kas teil on olnud oma osa selles, et suhe läks hapuks. Lähedase terapeudi leidmiseks proovige seda veebisaiti: http://locator.apa.org/
3
Analüüsige olukorda. Kirjutage oma tunded päevikusse, kus oma mõtted välja valate. Tea, et sina ja ainult sina loete seda päevikut, nii et peaksite selles olema täiesti aus. Otsige oma kirjutamisest mustreid. Kas leiate, et süüdistate ennast palju? Kui jah, siis küsige endalt, kas teie enesesüüdistamisel on tõelist väärtust või kas teie partneril on suurem roll. Võite enda päevikusse esitada mõned konkreetsed küsimused, mis võivad aidata teil selgitada, kas on aeg lahkuda. Kas teie partner annab pidevalt mõista, et kardab pühendumist või ähvardab ta suhte jõumänguna lõpetada? Kas teie partner on teie õnnestumiste pärast pigem kade, kui teie pärast põnevil? Kas su partner petab sind? Kas teie ja teie partner vajate väga erineval määral intiimsust? Kui oled need küsimused üles kirjutanud ja läbi mõelnud ning mõnele neist jaatavalt vastanud, on see märk, et on aeg edasi liikuda. Suhte päeviku kirjutamine võib samuti aidata teil oma lahkuminekuga toime tulla, kui peaksite seda teed valima. Kui olete oma mõtted kirja pannud ja üle käinud, astuge paar sammu tagasi ja külastage neid järgmisel päeval uue pilguga. Kui välja ilmub sama muster, on see tõenäolisemalt tõsi.
4
Tea, kui saboteerid end ideaali pärast. Näiteks kui soovite oma suhtes täiuslikkust ega ole nõus leppima millegi vähemaga, on probleem tõenäoliselt teie, mitte teie partner. Sel juhul peaksite proovima mõelda, kuidas saaksite suhte toimimiseks muutuda. Olge oma partneriga aus ja andke talle teada, et teil on probleeme ebaõiglaste ideaalidega ja soovite suhte toimimise nimel tööd teha. Võib-olla austab ta teie avatust ja ausust ning on palju valmis rohkem pingutama, et teiega poolel teel kohtuda. Et teada saada, kas te võite end mõne idee pärast saboteerida, küsige nõu erapooletutelt sõpradelt, perekonnalt või tuttavatelt. Laske neil inimestel kaaluda, kas olete ebarealistlik või kas teie vaadetel suhtele või teie partneri “vigadele” on kasu. Samuti võite endalt küsida järgmist: kas teil on (ebareaalne) ootus, et teile tuleks pakkuda seksuaalset rahuldust. alati, kui tunnete, et vajate seda? Kas teil on (ebareaalne) ootus, et teie partner peaks täitma kõik teie nõudmised? Kas ootate, et teie partner vastaks kõigile teie vajadustele?
5
Mõista, et hoolivuse puudumine on punane lipp. Kui avastate, et ei taha oma partneriga aega veeta või ei huvita tema päevast midagi või te ei austa enam tema arvamust, siis olete tõenäoliselt armunud. Need signaalid võivad olla märgid, et on aeg lahti lasta. Kuigi võib olla raske kedagi lahti lasta, ära lase end süütundel kimbutada; parem on lasta tal leida keegi, kes teda tõeliselt armastab ja temast hoolib, kui jääda tema juurde süütundest.
6
Otsige märke. Näitajad võivad erineda, kuid mõned punased lipud võivad teile vihjata, et on aeg lahti lasta ja suhe lõpetada. Jälgige järjekindlaid armukadeduse, ebakindluse, tülide, tüdimuse ja üldise ebamugavuse või õnnetu mustreid. Need kõik võivad olla punased lipud, mis viitavad ebatervele suhtele. Mõni vaidlemine on normaalne ja tervislik, kuid selle vahel, kas see on okei, ja see, et see pole okei, on väike piir.
7
Jälgige pidevat võitlust. Kui võitlete alati rumalatel põhjustel, võib juhtuda, et inimene ei tunne enam teie vastu tõmmet ja/või tunneb ta teie vastu vähe. See ei ole siiski kindel signaal, et asjad on valesti, sest paljud paarid tülitsevad, kuid see võib viidata sügavamatele suhteprobleemidele. Ärge laske paaril tühisel/rumalasel vaidlusel teie suhte allakäik saada, kuid kui teie kahe vahel on naeruväärselt palju tülisid, võib olla aeg lahti lasta. Kui avastate end mõtlemas asjade lõpetamisele liigse tülide tõttu võite endalt mõne küsimuse esitada. Miks sa võitled? Mille üle sa kakled? Kas olete selle üle varem tülitsenud või on see uus argument? Kui avastate end võitlemas selle nimel, et inimesele haiget teha või avastate, et lähete väikeste probleemide pärast suuri tülisid või jätkate samu tülisid ikka ja jälle, kuna teil on raske oma erimeelsusi lahendada, võib see olla märk sellest, et on aeg edasi liikuda.
8
Jälgige pidevat ärritust. Kui mõlemad pooled on teineteise peale ärritunud, ei ilmuta nad armastuse ega huvi märke. Saate aru, kas teie partner on teie peale nördinud, kui miski, mida te teete, ei tundu olevat õige või piisav või kui mõni teie tegevus avalikus kohas näib tekitavat piinlikkust. või panna nad sind häbenema (nad peaksid sind armastama selle eest, kuidas sa käitud). Pidage meeles, et soovite otsida pidevat tüütust või tüüpilist korduvat tüütuse mustrit. Ärge ammutage ühest juhtumist liiga palju, sest me kõik oleme aeg-ajalt pettunud oma olulistes teistes.
9
Jälgige side katkemist. Suhte jätkumiseks peavad mõlemad pooled probleeme ja ideid arutama ning kui ta teiega enam ei räägi, võiksite mõelda, et on aeg lahti lasta (ta peaks oma tunnete ja mõtetega aus olema). See tähendab, et emotsionaalse väljenduse ja suhtlemise puudumine võib olla märk sellest, et on aeg edasi liikuda. Kui teil on tõsiseid probleeme ja te armastate seda inimest, kaaluge paarinõustaja juurde minekut ja erinevate emotsioonide väljaselgitamist. te igaüks tunnete.
10
Kuulake oma partnerit. Kui ta on piisavalt julge, et öelda, et ta ei ole enam huvitatud sinuga suhtest, kuulake. See võib olla üks raskemini kuuldavaid asju; tõde ei tee aga kunagi nii haiget kui pettus. Kui kellelgi on sinu vastu piisavalt austust, et olla aus, siis vasta see austus tagasi ja lase lahti. Kunagi pole kerge kuulda, et sa pole enam kellegi jaoks, kellega sa aega jagasid; aga pikemas perspektiivis on sul parem olla kellegagi, kes sind tõeliselt armastab sellisena, nagu sa oled.
11
Otsige petmise märke. Võib-olla saadab ta sõnumeid tüdrukuga, keda te pole kunagi kohanud, või tuleb ta hilja õhtul koju võõra parfüümi järele lõhnades. Või on tema tutvumisprofiil uuesti veebis uuendatud piltidega või saadab ta pidevalt Facebookis flirtivaid sõnumeid; Kui mõni neist on nii, viitab see sellele, et ta võib teid petada või kavatseb seda teha. Ärge müüge end lühikeseks, jäädes petturi juurde. Esimesel petmise kinnitusel liikuge edasi. Sa väärid sellest paremat. Liikuge edasi ja proovige talle andestada, vastasel juhul tõmbab ta teid veel emotsionaalselt. Kui te ei ole enam rahul temaga koos olemise üle ja tunnete, et teie suhetes hakkab midagi hääbuma, see tähendab õnnelikud hetked koos. Otsustage ja olge temaga rohkem kursis. Leidke alati tõde enda ja ka tema kohta. Otsustage, mis on teile mõlemale hea