Pole tähtis, kui vana sa oled, kunagi pole liiga hilja oma elu paremaks muuta. Lugege seda artiklit, et õppida, kuidas teha muudatusi nii sees kui ka väljaspool, et tunda end täisväärtuslikumana, õnnelikumana ja rahutuna.
1
Muutke oma rutiini. Pidage meeles, et teie reaalsus on tingitud asjadest, mida te igapäevaselt teete, alates sellest, mida sööte hommikusöögiks ja lõpetades sellega, kuhu lähete tööle või kooli. Kui kavatsete oma eluolusid muuta, peate muutma asju, mida teete iga päev. Pidage meeles, et te ei pea kõike korraga muutma. Ainuüksi oma rutiini ühe uue muudatuse proovimine korraga võib edusamme teha. Uute harjumuste teiseks muutumiseks võib kuluda keskmiselt veidi aega 66 päeva. Isegi kõige väiksemate muudatuste tegemine oma igapäevarutiinis võib aidata teil tunda elust vähem igavust. Näiteks minge tööle teistsugust marsruuti, sööge hommikusöögiks midagi uut, treenige enne kooli, mitte pärast seda või peatuge mõnes teises kohvikus. Sellised väikesed muudatused võivad tunduda ebaolulised, kuid need muudavad teie elu pikemas perspektiivis huvitavamaks, lisades mitmekesisust. Küsige endalt rutiinselt see küsimus: kas see, mida ma teen (või ei tee), aitab mul jõuda sinna, kuhu ma tahan olla? See kehtib selle kohta, mida sööte, kas treenite või mitte, ja sellele, millega veedate suurema osa oma päevast. Kui vastus on eitav, tehke vajalik muudatus.
2
Uurige oma eluteed. Olenemata sellest, kas käite koolis, töötate, otsite tööd, töötate vabatahtlikuna või reisite, vaadake oma elu ja otsustage, kas see sobib teie väärtustega. Millised on teie kired, huvid ja eesmärgid? Kuigi nendele küsimustele vastamine võib võtta aastaid, võite alustuseks küsida endalt, millist pärandit soovite endast maha jätta. See küsimus puudutab mitte ainult teie karjääri, vaid ka teie suhteid. Kuidas soovite, et teised inimesed teid kirjeldaksid ja mäletaksid? Tehke kindlaks, kas teie elustiil on teie isiklike väärtustega kooskõlas või mitte. Võimalik, et teie elu ja teie väärtused on teatud määral vastuolus. Mida saaksite teha teisiti, et aidata teil oma eesmärke saavutada? Võib-olla soovite kaaluda karjääri muutmist, eriala vahetamist, elukoha muutmist ning aja ja raha haldamise viisi muutmist.
3
Parandage oma suhteid. Pole tähtis, kui palju raha teenite või kui suured on teie saavutused, ei saa te oma edust rõõmu tunda, kui teil pole lähedasi, kellega seda jagada. Töötage juba olemasolevate suhete nimel. Veetke kindlasti kvaliteetaega lähedastega ning suhtuge neisse kaastundlikult ja mõistvalt. Kui oled kallima hooletusse jätnud või temaga tülitsenud, siis pühenda veidi aega suhte leppimisele. Peate olema valmis tegema kompromisse ja isegi tunnistama, et eksisite. Looge teistega uusi tähendusrikkaid suhteid. Kui tunnete end üksikuna, peate lõpetama ootamise, kuni teised teie poole pöörduvad. Võtke asjad enda kätte ja olge ennetav. Pange end sotsiaalsetesse olukordadesse, alustage vestlusi ja pidage meeles, et teie näol on alati naeratus. See on parim viis teiste inimeste meelitamiseks.
4
Välju oma mugavustsoonist. Mõned inimesed on teistest altimad rutiini ja tuttavlikkuse mugavusse takerduma. Olenemata teie takistustest või hirmudest muutuste ees, vajavad inimesed õnnelikuks olemiseks vaheldust. Peaksite seda harjutama nii igapäevaselt väikeses mahus kui ka suuremas plaanis. Proovige iga päev teha midagi, mida te pole kunagi teinud. Minge etendusele, kus te pole kunagi käinud, rääkige uue inimesega, sööge midagi uut jne. Sa ei tea kunagi, millal avastad midagi või kedagi, kes avaldab sulle elumuutvat mõju.Võtke uus hobi või reisige uude kohta. Kui mängite mõnd pilli või mis tahes spordiala, pingutage end rohkem kui tavaliselt. Jookse see lisamiil, matkates vali mõni muu rada ja avastage uusi kunstistiile. Uute sõprade otsimine, kellele meeldivad teie hobid, võib teid kaasata hoida. Meetup.com on suurepärane viis oma piirkonna inimestega kohtumiseks.
5
Ela praeguses hetkes. Parim viis, kuidas tunda end oma elu üle õnnelikumana, on lõpetada minevikul mõtisklemine ja tuleviku pärast muretsemine. Kui leiate end pidevalt negatiivsete mälestuste peal mõtisklemas, proovige järgmist harjutust: Esmalt tunnistage mälestust ja seda, kuidas see teid tunneb. Kui see juhtus hiljuti ja tunnete vajadust nutta või karjuda, siis tehke seda. Kaaluge sündmusest päevikusse kirjutamist või sellest kallimaga rääkimist. Kui olete seda mälestust korralikult kurvastanud, siis tunnistage endale, et see on möödas ja selle tühistamiseks ei saa midagi teha. Järgmine kord, kui mõte pähe tuleb, tunnistage seda, olge tänulikud, et see on möödas ja laske sellel minna. Kuigi minevikku on võimatu täielikult unustada, kalduvad paljud inimesed keskenduma pigem negatiivsetele või traumeerivatele mälestustele kui positiivsele ühed. Võtke aega, et meenutada kõike head, mis teiega minevikus on juhtunud. Kui see aitab, koostage nimekiri. Proovige maandada tehnikaid, et tuua end tagasi praegusesse hetke. Kui märkate ruumis teatud värvi asju või hingate sügavalt, saate teid rahustada ja keskenduda olevikule.
6
Ole positiivne. Pole tähtis, mis teil on, kus te olete või kellega olete, teie ettekujutus teie asjaoludest on olulisem kui asjaolud ise. Selle perspektiivi vaatamiseks mõelge sellele faktile: igal hetkel on maailmas teisi inimesi, kellel on vähem raha, vähem ressursse ja vähem lähedasi kui teil, kuid nad on siiski õnnelikumad. Samamoodi on inimesi, kes on sinust rikkamad, paremas vormis ja rohkemate ressurssidega, kes tunnevad end vähem rahulolevana kui sina. Harjutage tähele panema iga olukorra positiivseid külgi. Kui avastate end kurtmas selle kohta, mis teie ümber toimub, siis vastake igale kaebusele ühe või kahe positiivse tähelepanekuga. Lõpetage enda ja ümbritsevate kritiseerimine. Jällegi, kõigil on nii positiivseid kui ka negatiivseid omadusi; see on universaalne fakt. Kui keskendute pidevalt näiteks oma abikaasa negatiivsetele omadustele, siis märkate just neid ning tunnete end pidevalt pettunud ja ärritununa. Seevastu, kui tuletate endale pidevalt meelde oma abikaasa positiivseid omadusi, märkate just neid ning tunnete end tänulikuna ja õnnelikuna.
7
Ärge võrrelge enda elu teiste inimeste eludega. Üks osa sellest, mis paneb inimesed tundma end oma eluga õnnetuna, on nende võrdlemine ümbritsevate inimeste eluga. Tendents on võrrelda enda elu madalaid hetki teiste inimeste elu positiivsete punktidega. Lase armukadedusest lahti. Kellegi elu pole täiuslik, hoolimata sellest, kuidas see väljast paistab. Kui avastate, et olete teiste peale armukade nende raha, annete või suhete pärast, pidage meeles, et igaüks neist inimestest on võidelnud raskuste ja ebakindlusega. Sotsiaalmeedia kasutamise minimeerimine võib aidata teil lõpetada enda võrdlemise teistega. See võib isegi muuta teid õnnelikumaks. Tehke Instagramist, Facebookist ja Twitterist paus, et oma pead mõneks päevaks puhastada.
8
Saa end vormi. Regulaarne treenimine mitte ainult ei anna teile parimat välimust, vaid parandab ka teie südame-veresoonkonna tervist, vähendab teie tõenäosust haigestuda teatud haigustesse, annab teile rohkem energiat ja isegi parandab teie seksuaalelu. Terved täiskasvanud vajavad 150 minutit mõõdukat aeroobset tegevust või 75 minutit. intensiivset aeroobset tegevust igal nädalal. Mõõdukate tegevuste hulka kuuluvad rahulikult kõndimine või ujumine, samas kui jõulised tegevused hõlmavad sörkimist, kickboxi või keerutamist. Peaksite vähemalt kahel päeval nädalas tegema mingit jõutreeningut. Proovige tõsta raskusi või teha põrandatööd (krutid, kätekõverdused jne). ), mis kasutavad vastupanuna teie enda keha. Kaaluge jõusaali või kohaliku spordimeeskonnaga liitumist. Teiste inimestega koos treenimine aitab teil motivatsiooni hoida ja muudab treenimise lõbusamaks.
9
Hästi süüa. Pea meeles, et sa oled see, mida sööd. Olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta või lihtsalt oma üldist tervist parandada, loeb see, mida sööte. Teie dieet peaks koosnema puuviljadest, köögiviljadest, lahjadest valkudest ja täisteratoodetest. Lugege toidu etikette ja hoidke eemal toiduainetest, mis sisaldavad kunstlikke värvaineid, aspartaami ja muid kemikaale. Sööge mõõdukalt suhkrut ja tühje süsivesikuid. Kui teil on ärevus või depressioon, siis vähendage alkoholi ja kofeiini tarbimist, kuna need ained muudavad asja hullemaks.
10
Tehke ümberkujundamine. Muutused ei tähenda tingimata ainult paremat väljanägemist. Lihtne soengu tegemine või erinevate riiete ostmine võib panna sind tundma uue inimesena. Olenemata sellest, kas te pole oma välimusega rahul või olete sellest lihtsalt tüdinud, proovige asju segamini ajada. Muutke oma garderoobi. Vabanege riietest, mis panevad teid end pahurana, lohakalt tundma või muul viisil halvasti tundma. Püüdke iga päev oma parim välja näha. See ei tähenda tingimata väljamõeldud või ametlikku riietumist; pigem leidke riideid, mis on figuuri meelitavad, stiilsed (teie arvates), taskukohased ja eakohased. Muutke oma soengut. Lõika endale soeng või värvi juuksed teist värvi. Pikkade juustega naised peaksid kaaluma kihtide, tukkide või lühikeste juuste võtmist. Mehed võivad näokarvadega oma välimust drastiliselt muuta. Proovige kasvatada habet, vuntsid või kitsehabe. Kui olete mees, kellel on alati olnud näokarvad, proovige need vahelduseks maha raseerida.