Hõõguv sära muudab teid tugevamaks. See võib tunduda oma välimuse muutmisena, rohkema vee joomisena või eesmärkide saavutamisena. Mida iganes teie sära teile ka ei tähendaks, on see kõik endast parimaks versiooniks saamine ning enese eest hoolitsemise ja aktsepteerimise õppimine! Hoolitse oma keha eest nii seest kui väljast, süües hästi tasakaalustatud toitumist, treenides regulaarselt ja hoolitsedes oma naha eest. Harjutage enesekindlat olemist ja ümbritsege end positiivsete inimestega, et aidata teil seda sära tunda!
1
Järgige nahahooldusrutiini, et teie nahk säraks. Teie nahk on üks esimesi asju, mida inimesed teie juures märkavad ja särav nahk aitab teie muutustel tõesti särada! Puhastage oma nägu veega kaks korda päevas ja kasutage teie nahatüübile sobivat toonikut, niisutajat ja koorijat. Ärge unustage igal õhtul enne magamaminekut meik maha võtta, et ärgates oleks värske ja sile nahk. Kui teil on probleeme või muret nahaga, külastage professionaalset nõu saamiseks dermatoloogi. Naha särama panemine võib olla sama lihtne kui mõne muu toote kasutamine või konkreetse toitaine lisamine!
2
Seisa sirgelt ja kõrgel, et parandada oma kehahoiakut. Teie kehahoiak võib teie välimust oluliselt muuta! Hoidke selg sirge, õlad tahapoole ja käed loomulikult külgede kõrval. Istudes hoidke selg reite suhtes täisnurga all ja proovige vabastada kõik pinged, et vältida lihaste pingutamist. Kui teil tekib valu või teil on probleeme hea kehahoiaku säilitamisega, pöörduge arsti või füsioterapeudi poole. nõuanne.
3
Kandke riideid, mis rõhutavad teie lemmikjooni. Teie parimate omadustega rõivaste kandmine aitab teil end kõige paremini välja näha ja tunda! Võib-olla soovite kanda värvi, mis paneb teie silmad särama, või saapaid, mis tõmbavad tähelepanu teie pikkadele säärtele? Proovige palju erinevaid riideid ja katsetage erinevaid rõivaid, et leida stiil, mida armastate. Ärge kartke proovida ilmekaid osi, nagu särav bleiser, elegantne kleit või mõned uued kontsad. Kui soovite oma figuuri rõhutada, valige kitsamalt liibuvad rõivad. Vertikaalsed jooned mõjuvad salenvalt, horisontaaljooned aga rõhutavad kumerusi. kandke riideid, mis muudavad teid õnnelikuks ja enesekindlaks!
4
Katsetage meigiga, et näha, kas teile meeldib, kuidas see teid välja näeb. Olenemata sellest, kas meik on teile täiesti võõras või soovite proovida uut toodet, võib meigiga katsetamine teie välimust oluliselt muuta. Internetis on saadaval palju tasuta meigiõpetusi, seega kasutage neid oma eeliseks, et proovida erinevaid välimusi ja õppida tundma uusi tooteid. Isegi kui otsustate, et meik pole teie jaoks, olete vähemalt harjutanud mõnda uut oskust ja saanud kindlamaks, kes te olete. Pidage meeles, et hoolitsete oma naha eest eriti hästi, kui kasutate regulaarselt meiki. Niisutage alati ja eemaldage päeva lõpus kogu oma meik.
5
Hankige uus soeng, mida olete alati tahtnud proovida. Võib-olla on see tukk, balayage või bob? Võtke ette ja saage see lõige või värv, mida olete alati soovinud! Otsige Internetist inspiratsiooni, kui vajate seda, ja printige välja pildid, mida juuksurikohtumisele kaasa võtta. Selgitage oma juuksurile, millist välimust soovite, ja kuulake tema nõuandeid selle kohta, milline lõige ja värv teie stiiliga kõige paremini sobiksid. Uus soeng on lihtne viis oma välimust kiiresti dramaatiliselt muuta!
6
Jooge hüdreeritud püsimiseks iga päev 1,9 l vett. Hõõgumine toimub seestpoolt väljapoole ja vesi on võti, mis aitab teil iga päev kõige paremini välja näha ja end tunda. Ostke korduvkasutatav joogipudel ja hoidke seda kogu aeg värske veega täidetud. Kandke seda endaga kõikjale, et tuletada endale meelde, et peaksite hüdratsiooni hoidma! 1–2,9 l (1,9 l) vett on vaid ligikaudne arv, kuna ideaalne veekogus on inimestel erinev. Jooge selline kogus vett, mis aitab teil end kõige paremini tunda, ja külastage arsti või dietoloogi, kui teil on probleeme. Kui te ei ole tavalise vee suurim fänn, võite alati valmistada infundeeritud vett, kasutades selleks oma lemmiktooteid. natuke rohkem maitset. Proovige maasikaid, kurki, apelsine või piparmünti! Rohkema vee joomise meelespidamine võib esmakordsel alustamisel olla keeruline. Proovige seadistada oma telefoni meeldetuletus või panna külmkappi märge. Teise võimalusena saate alla laadida ka nutitelefonirakendusi, mis jälgivad teie veetarbimist ja annavad teile sõbralikke meeldetuletusi.
7
Harja hambaid regulaarselt, et naeratus oleks parim. Särav ja rõõmus naeratus on särava muutuse tohutu osa! Pese hambaid igal hommikul ja õhtul ning pidage meeles, et kasuta hambaniiti ka iga päev. Külastage kord aastas hambaarsti, et teha iga-aastane kontroll, et hoida oma hambad terved ja tugevad! Naeratuse pimestamiseks võite kasutada ka hambavalgendustooteid.
8
Sööge hästi tasakaalustatud toitu, kus on palju puu- ja köögivilju. See, kuidas te oma keha toite, võib teie sära oluliselt muuta. Iga päev 5-9 portsjonit puu- ja juurvilju ning rohkelt lahjat valku, täisteratooteid ja tervislikke rasvu. Pidage meeles, et kõike mõõdukalt on parim viis, seega piirake töödeldud toitude tarbimist, kuid ravige ennast ka aeg-ajalt. Külastage arsti või dietoloogi, kui teil on oma toitumise pärast muret. Vältige toidukordade vahelejätmist või moedieetide järgimist, kuna need tavad ei aita teil end kõige paremini välja näha ega tunda.
9
Treeni regulaarselt, et end tervena hoida. Treening aitab teil välja näha ja tunda end parimana nii kehas kui ka vaimus! Leidke endale meelepärane treeningliik, näiteks ujumine, jooksmine või jooga. Püüdke treenida 3–5 korda nädalas, välja arvatud juhul, kui tervishoiutöötaja on teid teisiti juhendanud. Võite treenida ka koos sõpradega, kui see muudab selle lõbusamaks! Te ei pea jõusaaliga liituma, kui te seda ei soovi. Kodus treenimiseks on palju võimalusi.
10
Öelge iga päev positiivseid kinnitusi, et aidata luua head enesehinnangut. Suur osa teie särast on õppimine endasse uskuma! Kirjutage üles korduvad negatiivsed mõtted ja seejärel kirjutage vastuargumendiks positiivsed, loogilised kinnitused. Harjutage neid positiivseid kinnitusi iga päev valjusti välja ütlema. Kuigi see võib alguses tunduda raske või rumal, peaks piisava aja ja harjutamisega muutuma positiivsete kinnituste uskumine lihtsamaks. Mõned populaarsed positiivsed kinnitused hõlmavad järgmist: “Ma väärin õnnelik olemist”, “Ma olen intelligentne ja karm.” -töötav inimene” ja “olen võimeline oma eesmärke saavutama”,â€.
11
Ümbritse end positiivsete inimestega, kes sind toetavad. Sulle lähedaste inimeste suhtumine võib sind oluliselt mõjutada. Otsige positiivselt meelestatud perekonda ja sõpru, kes toetavad teid! Samuti võite olla positiivne ja toetav ümbritsevate suhtes, aidates neilgi särada! Kui teil on raskusi positiivsete ja toetavate inimeste leidmisega, proovige leida paar uut sõpra. Liituge klubi või grupiga inimestega, kellel on sarnased huvid, kasutage sotsiaalmeediat või lihtsalt võtke ühendust ja rääkige uute inimestega, keda te tavaliselt ei tee. Sul pole midagi kaotada!
12
Kasutage positiivset enesevestlust ja harjutage enesekindlust, et aidata oma enesekindlust kasvada. Hõõgumine tähendab enesekindlust särada ja olla oma parim mina. Isegi kui te ei tunne end kohe enesekindlalt, lihtsalt teesklege seda seni, kuni saate hakkama ja keegi ei suuda vahet teha! Kasutage positiivset enesevestlust, et ennast tõsta, mitte alla lasta, vaidlustada enda kohta negatiivseid mõtteid ja harjutada oma igapäevaelus enesekehtestamist. See võib aidata ka ümbritseda end enesekindlate inimestega, sest nende enesekindlus võib teie peale hõõruda! Kui teil on probleeme enesekindluse või enesehinnanguga, võib vaimse tervise spetsialistiga, näiteks nõustaja või psühholoogiga rääkimine tõesti aidata.
13
Seadke saavutatavad eesmärgid ja esitage endale väljakutse nende saavutamiseks. Võib-olla on teil rahalisi, karjääri- või isiklikke eesmärke, mida olete soovinud saavutada? Istuge maha ja kirjutage oma eesmärkide nimekiri. Seejärel jagage iga eesmärk väiksemateks, teostatavateks sammudeks, millega saate alustada. Hoidke oma eesmärgid realistlikud ja tähistage oma õnnestumisi! Pidage meeles, et teie eesmärgid võivad olla nii suured või väikesed, kui soovite. Niikaua kui olete nende saavutamise osas realistlik, on see kõik, mis loeb!