Tõe vältimine on mõnikord lihtsam kui tunnistada, et olete valetanud. Tõenäoliselt on kõigil olnud aegu, mil nad on liiga hirmul, et kellelegi silmast silma rääkida, või pole võimalust isiklikult rääkida. Kirja kirjutamine või tekstisõnumi saatmine ei pruugi alati olla parim ülestunnistuse viis. Mis siis, kui neil on teie öeldu kohta küsimusi? Mis siis, kui seda on liiga palju või see on liiga keeruline sõnadesse panna? On viise, kuidas valmistuda telefonikõne teel kellelegi tõe tunnistamiseks.
1
Kirjutage üles, mida soovite öelda. See aitab kõik eelnevalt välja mõelda, et saaksite end paremini ette valmistada. Proovige kirjutada stenogrammid selle kohta, mida soovite öelda, või kirjutage see sõna-sõnalt välja ja lugege seda, kui räägite nendega telefonis. Isegi kui te ei pea kõne ajal oma “stsenaariumist” kinni, on teil vähemalt võrdluspunkt, et te ei unustaks midagi olulist öelda. Ärge kirjutage lihtsalt üles fakte või ülestunnistusi . Kirjutage üles ka tunded, mida soovite väljendada, ja kõik emotsionaalne, mida soovite, et veenduda, et jõuate nendega läbi. Kui annate neile teada, et nad on valest hoolimata teile endiselt olulised, aitab neil sellest üle saada. Alustuseks võite öelda midagi sellist nagu “Ma tahan selgeks teha…” või “Mul on midagi, mida mul on natuke piinlik teile öelda ja…” Võite ka öelda midagi sellist: “Ma tahan teile tõtt rääkida umbes…”
2
Paluge teisel inimesel kuulata. Kui helistate ja nad võtavad vastu, paluge neil lubada teil öelda kõik, mida soovite öelda, enne kui nad räägivad. See võib neid segadusse ajada või isegi pisut ärevaks teha, kuid on oluline, et te saaksite kõik välja enne, kui tülitsemine või viha mullitab. Selleks ajaks, kui lõpetate, on teine inimene teie arutluskäiku kuulnud ja tal on olnud veidi rohkem aega rahuneda, kui esialgne tõde teda häiris. Öelge midagi sellist: “Mul on midagi olulist, ma tahan teile öelda. ja mulle meeldiks väga, kui kuulaksite ära kõik, mis mul öelda on, enne kui räägin või ärritun.â€
3
Püüdke mitte vaielda ega ennast kaitsta. Kui nad on pärast lõpetamist ikka veel ärritunud või tormavad, proovige mitte vihastada ega ärrituda. Püüdke hoiduda kaitsmast. Selle asemel proovige kuulata ja lasta neil oma tundeid välja tuua. Mõelge, kuidas te end tunneksite, kui rollid oleksid ümber pööratud ja teie kuuleksite tõde. Kuidas te end tunneksite? Vaidlemise asemel andke teisele inimesele teada, et mõistate, mida ta tunneb. Kinnitage nende tunded. Proovige öelda midagi sellist: “Ma saan täiesti aru, mida te praegu tunnete. Teil on täielik õigus nii tunda.â€
4
Anna neile aega. Näiteks kui nad ärrituvad ja kõne katkestavad, võivad nad vajada veidi mahajahtumiseks. Andke neile mõni minut aega, enne kui neile tagasi helistate. Kui nad keelduvad teie tagasihelistamisele vastamast, jätke neile sõnum, milles selgitate, et teil on kahju ja et olete kohal, kui nad on valmis rääkima. Öelge midagi sellist: “Ma saan aru, et olete ärritunud ja ma lähen. olla siin alati, kui tunned, et oled valmis asju läbi rääkima.â€
5
Kontrolli oma häält. Olenemata sellest, kas tunnistate valet või räägite lihtsalt kellelegi mõnest tõeliselt olulisest uudisest, on oluline säilitada rääkimise ajal rahulik meel. Teil ei ole kehakeele eelist, mis aitaks teil oma tundeid ja punkte väljendada, seega peate täielikult oma häälele toetuma. Rääkige pigem aeglaselt kui kiirustades. Lihtsalt andke endast parim, et hoida end külmana ja olla rääkimise ajal rahulik. Kui räägite emotsionaalseid uudiseid, on okei muutuda emotsionaalseks ja lasta sellel emotsioonil oma häälest läbi tulla. Teie emotsioonid peaksid sisuliselt olema samad, mida te ütlete, nii et te ei taha kõlada nagu robot, kui ütlete midagi eriti emotsionaalset. Tahad veenduda, et kõlate usutavalt, seega veenduge, kuidas teil läheb. rääkimine ei kõla liiga harjutatult ega pealesunnitult. Isegi kui töötate üles kirjutatuga, proovige seda mitte sõna-sõnalt lugeda või see kõlab liiga monotoonselt.
6
Uurige välja, millal teisel inimesel võib puhkeaeg olla. See oleks parim aeg helistamiseks. Sa ei taha neile helistada, kui nad on näiteks tööl või kui nad on asju ajamas. Proovige välja selgitada, millal neil on aega iseendale, et nad saaksid keskenduda telefonikõnele ja võimaluse korral tegeleda sellega, mida nad võivad hiljem tunda. Kaaluge neile kiire teksti või e-kirja saatmist ja küsimist. kui neil on vaba aega. Seejärel saate plaanida helistada, kui olete kindel, et neil on aega.
7
Plaanige tagasi helistada, kui nad on hõivatud. Kui helistate ja nad on hõivatud või neil pole palju aega rääkida, öelge neile, et helistate hiljem tagasi. Võite soovitada, et nad helistaksid teile ise, kui neil aega on, kuid siis võite olla ette valmistamata, kui telefon heliseb. Tõenäoliselt on parem määrata aeg, millal saate neile ise helistada. Mõelge, kui palju aega kulub teie arvates oma mõtte selgeks tegemiseks. Andke neile teada, et teil on midagi olulist, millest soovite nendega rääkida, et nad oleksid sunnitud pühendama teile palju aega ja tähelepanu.
8
Tehke kindlaks, miks olete tõde vältinud. Kui varjasite tõtt või valetasite, et vältida tüli või tüli, mõelge sellele teele valimise tagajärgedele. Valetades või tõde välja jättes võisite olukorra veelgi hullemaks muuta. Kui otsustasite enda või kellegi teise kaitsmiseks tõtt mitte rääkida, siis kaaluge, kas see on väärt võimalikke reaktsioone või tagajärgi, kui tõde selgub. Kui arutlete endiselt selle üle, kas peaksite end puhtaks tegema või mitte, siis mõelge selle kohta, mis võib vales jätkamises või tõe varjamises valesti olla. Kaaluge mõlema valiku tagajärgi ja kaaluge, milline on lõpuks parim valik.
9
Rääkige oma mõttekäigust teise inimesega. Tõenäoliselt oli teil põhjust tõde varjata või valetada. Olenemata sellest, kas need põhjused on väga olulised või võib-olla pisut väikesed, on siiski oluline kaaluda, mis need on, ja neid teisele inimesele selgitada. Isegi kui nad ei arva, et teie põhjused on õiged, olete vähemalt neile end selgitanud. Siis võib olla lihtsam alustada värskelt. Mõnikord räägivad inimesed väikeseid valesid lihtsalt selleks, et sotsiaalset suhtlust lihtsamaks muuta. Need väikesed valed võivad lõpuks muutuda lumepalliks suuremateks ja kui tõde välja tuleb, võivad teine inimene või inimesed tunda end eriti petetuna või reedetuna. Kui räägite väikese vale, tehke see selgeks, enne kui see suuremaks muutub.
10
Pidage neid põhjuseid edaspidi meeles. Järgmine kord, kui kavatsete valetada või tõde varjata, mõelge, miks olete seda varem teinud. Kas samad põhjused on jälle mängus? Miks need konkreetsed tegurid panevad teid pidevalt tõde vältima? Olge teadlikum oma sotsiaalsetest ja emotsionaalsetest harjumustest. See võib aidata teil paremini mõista oma valikuid ja ohjeldada valetamise või tõe varjamise instinkti.
11
Töötage selle nimel, et olla avatum. Sa ei pea hüppama täiesti avatud olemisse ja kandma oma mõtteid ja emotsioone varrukas, kuid mõne lihtsa sammu astumine avatuse poole võib aidata teil end teistega avatult suheldes mugavamalt tunda. Näiteks kui olete äsja ostetud asjast eriti põnevil, selle asemel, et öelda, et olete põnevil, öelge kellelegi, miks te nii põnevil olete. See on lihtne ja mitte eriti paljastav, kuid viib lõpuks sisukama ja intiimsema vestluseni. Samuti võite proovida vältida fraasi “Ma ei tea”, kui keegi küsib, kuidas te end tunnete või mida arvate. Seda on lihtne visata. see on olemas, kui soovite teemat vältida või pole kindel, mida öelda, kuid avatud ja aus olemine on alati parem valik.
12
Aus olemine võib teie õnne parandada. Uuringud on näidanud, et aus olemine võib aidata teil end paremini tunda. Olles avatud ja aus, saate tegelikult parandada oma elukvaliteeti, luues ja säilitades usaldust oma inimestevahelistes suhetes. Kui tunnistate tõde või räägite valest, tunnete end pärast seda tõenäoliselt paremini ja saate paremini intsidendist edasi liikuda. Lõppkokkuvõttes tunnevad inimesed vajadust näha end positiivses valguses, mis tähendab teatud eetika- või moraalikoodeksi järgimine. Valetamine takistab sageli seda positiivset kuvandit, nii et aus olemine aitab seda positiivsena hoida.
13
Töötage oma suhetes usalduse taastamiseks. Kui olete oma suhetes mõne usalduse murdnud valetades või tõde vältides, on oluline seda usaldust uuesti tugevdada. Andke lubadusi, mida saate täita, ja veenduge, et te neid täidate. Olge suulise suhtluse kaudu avatud ja aus. Rääkige asjad pigem välja kui hoidke neid enda sees. Püüdke partneri või sõbraga arutledes, plaane tehes või otsuseid tehes alati selgitada oma vaatenurka asjadele. Terved suhted põhinevad usaldusel ja mõistmisel. Töö selle nimel, et olla usaldusväärne inimene, kellele teie elus olevad inimesed saavad toetuda, aitab tugevdada kõiki teie elusuhteid.