Ekraaniaeg on lihtne viis telefonisõltuvuse ohjeldamiseks nii täiskasvanutel kui ka lastel. See annab kategooriate ja isegi konkreetsete rakenduste kaupa igapäevaseid ja iganädalasi aruandeid selle kohta, kui palju aega telefonis veedate. Ekraaniaeg võimaldab teil ka piirata aega, mille jooksul saate konkreetset rakendust 24 tunni jooksul kasutada. Ajastatud seisakuperioodi jooksul, mida saate iga päev muuta, on teil juurdepääs ainult mõnele (või mitte ühelegi) rakendusele. Kui seda kasutatakse koos Apple’i perekonna jagamise funktsiooniga, võib ekraaniaeg olla väärtuslik, väga kohandatav ressurss kogu perele. See Selgitatud õpetab, kuidas seda seadistada ja oma pere vajadustele vastavaks konfigureerida.
1
Mõelge oma ekraaniharjumustele. Nielseni 2018. aasta aruande kohaselt veedavad täiskasvanud ekraanidega suheldes hämmastavalt 11 tundi päevas. Sellest ajast veedetakse ligi 4 tundi digiseadmes nagu nutitelefon, sülearvuti või tahvelarvuti. Scripps Health märgib, et liiga palju aega veetmine seadmetega võib avaldada füüsilisi ja vaimseid tagajärgi, alates peavalust ja silmade väsimusest kuni kaalutõusu ja unehäireteni. Eksperdid ei soovi kehtestada täiskasvanutele rangeid juhiseid, kuid on lihtne mõista, et pidev töömeili kontrollimine või voodis lamades sotsiaalmeedia sirvimine ei ole parim mõte. Ekraaniaeg muudab teie iPhone’i või iPadi kasutamisele mõistlike piirangute seadmise lihtsaks.
2
Värskendage oma iPhone või iPad versioonile iOS 12 või uuemale. Ekraaniaeg pole varasemates operatsioonisüsteemides saadaval, seega on esimene samm seadme värskendamine, kui te ei kasuta veel iOS 12. Wi-Fi-ühenduse ajal avage oma iPhone’i või iPadi seaded, puudutage valikut Üldine ja seejärel valikut Tarkvara Värskenda. Kui värskendus on saadaval, puudutage nuppu Laadi alla ja installi ning järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.
3
Ava ekraaniaeg. Alustamiseks puudutage rakenduses Seaded lihtsalt valikut Ekraaniaeg. Näete ekraani, kus saate puudutada, et vaadata oma eelmise päeva ja nädala kogu ekraaniaega, samuti seda, milliseid rakendusi ja kui kaua kasutasite.
4
Määrake rakenduse kasutamise piirangud. Ekraaniaeg on täielikult kohandatav, võimaldades teil määrata teile sobivad piirangud. Puudutage mis tahes üksikut rakendust või kategooriat ja seejärel valikut Lisa piirang. See avab uue ekraani, millel saate puudutada tundide ja/või minutite arvu, mida saate seda rakendust iga 24-tunnise perioodi jooksul kasutada. Samuti võite puudutada valikut Kohanda päevi, et määrata erinevatele nädalapäevadele erinevad piirangud. Kui teie aeg on peaaegu täis, kuvatakse teile hoiatav hüpikaken, mis võimaldab teil soovi korral tähtaega pikendada.
5
Seadistage seisakuperiood. Seisakuid sunnivad teie aega imevad rakendused välja lülitama alati, kui te ei pea end segama, näiteks magamamineku ajal, koosolekutel või õppeperioodidel. Toksake ekraaniaja põhiekraanil seisakuaeg ja seejärel seadke liugur asendisse Sees (roheline). „Start” kõrval olev kell võimaldab teil valida seisakuaja alguse ja valiku „Lõpp” kõrval olev kell võimaldab määrata selle lõpuaja. Vaikimisi lukustab seisakuaeg kõik teie rakendused, välja arvatud Telefon, Sõnumid ja FaceTime. Saate seda muuta ekraaniaja põhikuval. Puudutage valikut Alati lubatud, et avada rakenduste loend, millest igaühe nime kõrval on pluss- (+) või miinusmärk (-). Puudutage seisaku ajal juurdepääsu lubamiseks plussmärki või juurdepääsu eemaldamiseks miinusmärki.
6
Rakendage tervislikumaid ekraaniharjumusi. Aega, mille lapsed ekraanide ees veedavad, on palju uuritud. Eksperdid nõustuvad, et digitaalne meedia on tänapäevase elu oluline osa ja et “digitaalse põliselanikuna” kasvamisel on selgeid eeliseid. Kuid liiga palju ekraaniaega on ebatervislik, kuna see võtab aega füüsilisest tegevusest, struktureerimata mängimisest ja õppimisest. ja isegi magada. Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab oma laste digiharjumusi modereerida, järgides neid juhiseid: Alla 18 kuu vanused lapsed ei tohiks kasutada ekraanimeediat peale sõprade või sugulastega videovestluse. 18–24 kuu vanustele lastele võib kasu olla piiratud kokkupuutest kvaliteetsele digitaalsele meediale, kuid vanemad peaksid alati olema kaasatud.2–5-aastaste laste puhul piirake ekraaniaega 1 tunnini päevas. Valige eakohane kvaliteetne meedia ja vaadake või mängige koos oma lapsega.Lastele alates 6. eluaastast on tasakaal ja mõõdukus tähtsamad kui karmid ja kiired ajapiirangud. Looge perega meediaplaan, mis tasakaalustab ekraaniaega kodutööde, kooliväliste tegevuste, pereaja, une, ja muud lapsepõlve olulised osad. Määrake ajad ja kohad, mis on täiesti ekraanivabad. Näiteks võite keelata seadmed õhtusöögi ajal ja magamistubades.
7
Värskendage lapse telefon või tahvelarvuti versioonile iOS 12. Ekraaniaeg pole varasemates operatsioonisüsteemides saadaval, nii et esimene samm on värskendada lapse telefoni või tahvelarvutit, kui see pole veel iOS 12-s. Kui olete WiFi-ga ühendatud, avage iPhone’i või iPadi sätted, puudutage valikut Üldine ja seejärel valikut Tarkvaravärskendus. Kui värskendus on saadaval, puudutage nuppu Laadi alla ja installi ning järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.
8
Aktiveerige oma iPhone’is või iPadis Family Sharing. Perega jagamine võimaldab teil jagada rakendust Screen Time kuni kuue pereliikmega koos App Store’ist tehtud ostude ja muude funktsioonidega. Puudutage lihtsalt rakendust Seaded ja seejärel seadistage perekonna jagamine. Järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid ja jagage kindlasti ekraaniaega.
9
Lubage oma lapse jaoks ekraaniaeg. Puudutage oma iPhone’is või iPadis Seaded ja seejärel Ekraaniaeg. Kerige alla jaotiseni „Perekond” ja puudutage lapse nime. Saate iga lapse jaoks ekraaniaja eraldi seadistada. Rakendus juhendab teid häälestusprotsessis. Esmalt määrake lapsele määratud seisakuperiood ja seejärel looge pääsukood. Valige kindlasti midagi, mis on teile kergesti meeldejääv, kuid lapsel raske ära arvata. Pääsukoodi kasutatakse seisakuaja ja rakenduste piirangu seadete muutmiseks, samuti rakenduste piirangute ajutiseks tühistamiseks. Lõpuks palub rakendus teil määrata rakenduste piirangud kategooriate alusel. Saate neid hiljem, kui seadistamine on lõpetatud, kohandada.Pärast seadistamise lõpetamist saate vaadata oma lapse igapäevaseid ja iganädalasi ekraaniaja aruandeid, et näha, kui palju ta telefoni kasutab ja millistele rakendustele kõige sagedamini juurde pääseb.
10
Määrake alati lubatud rakendused. Vaikimisi on seisaku ajal lubatud Telefon, Sõnumid ja FaceTime. Selle muutmiseks puudutage oma iPhone’is või iPadis lapse ekraaniaja ekraanil valikut Alati lubatud. Puudutage miinusmärki (-) valikute Sõnumid ja FaceTime kõrval, et need seisaku ajal keelata. Kui soovite, et lapsel oleks juurdepääs täiendavatele rakendustele, puudutage plussmärki (+) iga rakenduse nime kõrval, mida soovite lisada.
11
Määrake sisu- ja privaatsuspiirangud. Puudutage oma telefonis lapse ekraaniaja ekraanil valikut Sisu ja privaatsuspiirangud. Näete loendit funktsioonidest, millele te võib-olla soovite oma lapsele juurdepääsu lubada või mitte, näiteks rakendusesisesed ostud, konkreetne App Store’i sisu (nt teatud reitinguga filmid) ja mitme mängijaga mängud. Puudutage iga menüü kaudu, et otsustada, millised funktsioonid lubada või keelata.