Igal aastal langeb identiteedivarguse (ID) ohvriks ligikaudu 13 miljonit inimest. Kahjuks jätab selline kuritegu ohvritele tohutu rahalise stressi ja suure segaduse, mida tuleb koristada. Lisaks kogevad ID-varguse ohvrid sageli emotsioone, mis on sarnased vägivaldsemate traumade ohvritega. Sel põhjusel on oluline vaimse trauma teadvustamine ja aktsepteerimine ning nende tunnetega tegelemine on oluline. Kui olete langenud ID-varguse ohvriks, peaksite endale teadvustama selle juhtumi emotsionaalset mõju, leidma viise oma emotsioonide töötlemiseks ja paluma abi olukorra lahendamisel.
1
Hoolitsege ID-varguse praktiliste tagajärgede eest. Erinevalt mõnest muust traumatüübist jätab ID-vargus ohvrile mäestiku tööd. Pealegi jäetakse ohvrid enamasti kõigega ise hakkama. Esimene hea samm identiteedivarguse vastu võitlemisel on külastada Föderaalse Kaubanduskomisjoni identiteedivarguste veebisaiti (IdentityTheft.gov), kust leiate palju kasulikku teavet ja isegi eelnevalt valmistatud malle, mida saate kasutada juhtunuga tegelemiseks. On tõendeid selle kohta, et identiteedivargus põhjustab emotsioone, mis on sarnased vägivaldsete rünnakute all kannatanud inimeste tunnetega. Seega, kuigi peate tegelema praktiliste küsimustega, pidage meeles, et oma emotsioonidega tegelemine on sama oluline.
2
Töötage läbi piinlikkuse ja enesesüüdistustunde. Identiteedivargus on trauma, mida mõnikord vaadatakse teistest traumadest erinevalt. Sageli tekib identiteedivarguse ohver tunne, et ta on midagi valesti teinud, kuid paljudel juhtudel see lihtsalt nii ei ole. Identiteedivargad otsivad alati uusi viise, kuidas teie teabeni jõuda, ja nad saavad seda kogu aeg paremaks. Seega, kuigi piinlikkust ja süütunnet tunda on normaalne, ei vasta see tänapäeva ühiskonnas lihtsalt tõele. Püüdke leppida sellega, et teil võib piinlikkust tunda, ja seejärel minge sellest emotsioonist mööda. Näiteks võite öelda endale (kas valjult või peas): “Mul on juhtunu pärast piinlik, kuid ma tean, et tegin kõik endast oleneva, et ennast kaitsta. See ei olnud minu kontrolli all.” € Nende sõnade endamisi ütlemine võib aidata teil emotsioone töödelda. Soovi korral võite proovida ka oma tundeid päevikusse kirja panna.Paljude arvates on päeviku pidamine väga terapeutiline.
3
Tegelege oma rikkumise tundega. ID-vargus jätab teid rikutuks ja mõnel juhul võib selle veelgi hullemaks muuta asjaolu, et see toimus teie teadmata. Tõenäoliselt tunnete, et teie turvalisus ja privaatsus ei ole teie kontrolli all. Pidage meeles, et isikutunnistuse vargus on trauma, mis tekitab vägivaldsete traumadega sarnaseid tundeid ja te ei eksi, kui tunnete neid tundeid. ID-vargus jätab sageli inimestele tunde, et nad ei saa kedagi usaldada, ja see võib panna teid kahtlustama kõigi teie ümber. .
4
Nõustuge sellega, et protsess võib mõnikord olla masendav. Koristamine pärast ID-vargust võib lisaks olukorra emotsionaalsete mõjudega toimetulemisele olla pikk ja masendav protsess. Kuna ID-vargused on muutunud nii tavaliseks, on puhastamise protsess muutunud lihtsamaks. See aga ei tähenda, et see lihtne oleks. Võimalik, et peate töölt vabaks jääma ja veeta tunde telefonis. Selliseks frustratsiooniks valmistumine võib mõnikord asju pisut lihtsamaks muuta.
5
Otsige võimalusi oma pere kooshoidmiseks. Midagi, nagu ID-vargus, võib peredele, eriti abieludele, olla väga raske. Kui teil on perekond või olete abielus, tehke kõik endast oleneva, et see kahetsusväärne sündmus teid lahku ei rebiks. See usalduse rikkumine paneb paljud inimesed distantseeruma nendest, keda nad armastavad. Kuigi te ei saa kontrollida, mis juhtus või kuidas teie perekond sellele reageerib, saate kontrollida oma reaktsioone. Ärge avaldage oma emotsioone oma pere ja sõprade peale. Pidage meeles, et see, mis juhtus, pole ka nende süü.Püüdke üksteist kasutada tugisüsteemina, mitte üksteist välja lülitada.Püüdke sel raskel ajal leida aega, et koos midagi lõbusat ette võtta. See ei pea olema midagi suurt, see võib olla nii lihtne kui koos lauamängu mängimine või pargis jalutamine. Oluline on leida aega, et keskenduda üksteisele, mitte vargustele.
6
Leia aega enda jaoks. Kuna isikutunnistuse varguse järgne koristamine võib olla nii aeganõudev, on lihtne lasta end ebatervislikule elustiilile libiseda. Kuid just sellistel aegadel on eriti oluline anda endast parim, et pidada kinni mõnevõrra tavapärasest rutiinist. Ilmselgelt on asjad mõnes mõttes teisiti, kuid püüdke vähemalt kinni pidada tervislikust toitumisest ja trennist nii hästi kui võimalik. Pärast seda traumeerivat sündmust võib teil olla raske magada. Huvitaval kombel näitavad uuringud, et te ei tohiks üritada end magama sundida, sest ärkvel püsimine võib olla hea viis anda kehale aega toime tulla. Sellegipoolest, kui te ei saa nädalaid magada, peaksite võtma ühendust oma arstiga, kuna pikaajalise unepuudusega kaasnevad omaette probleemid. Söömisharjumustel silma peal hoidmine aitab teil keskenduda millelegi peale varguse ja aitab ka teie keha töötab hästi. Samamoodi annab treening teile võimaluse stressi leevendada.
7
Kaitske end tulevaste rünnakute eest. Pärast ID-vargust saate tõenäoliselt ülimalt teadlikuks tõsiasjast, et selle esinemise oht on üsna suur. Seetõttu peaksite astuma samme, et kaitsta end tulevase identiteedivarguse eest. Veenduge, et muudate aeg-ajalt kõigi oma võrgukontode paroole ja ärge kasutage kõigi oma kontode jaoks sama parooli. Üks võimalus end kursis hoida on Google’i märguannete seadistamine. Need hoiatused teavitavad teid iga kord, kui teie isikuandmed avaldatakse veebis. Soovi korral saate osta ka ID-varguse kaitse. Seda tehes maksate ettevõttele, et ta jälgiks kõiki teie dokumente, et tuvastada ebatavaline tegevus.
8
Harige end identiteedivarguse kohta. See aitab teil vältida mõningaid lõkse, mis võivad teid identiteedivarguse suhtes haavatavaks muuta. Alustuseks võite lugeda ID-varguste kohta teavet Föderaalse Kaubanduskomisjoni veebisaidilt, kus on teavet enda kaitsmise ja ID-varguse juhtumise kohta: https://www.consumer.ftc.gov/features/feature-0014- identiteedivargus
9
Leidke hea tugisüsteem. Kui teil pole veel head tugisüsteemi paigas, on nüüd aeg proovida see enda ümber luua. Kui teil pole sõpru või perekonda, kellega soovite toimuvast rääkida, kaaluge tugirühma otsimist, kus trauma ohvrid saaksid oma kogemustest avameelselt rääkida. Võimalik, et võite isegi leida tugirühma, mille eesmärk on eelkõige neile, kes on langenud ID-varguse ohvriks. Kui te ei leia kohalikku rühma, otsige veebipõhist tugirühma, mis võiks teie vajadustele vastata. Kui asute USA-s, vaadake oma piirkonna tugiressursse riiklikust ID-varguste ohvrite abivõrgustikust: https: ://www.ovcttac.gov/identitytheftnetwork/
10
Kasutage oma tugisüsteemi eeliseid. Kui teil on kindel sõprade ja pere tugisüsteem, millele saate toetuda, kasutage seda täielikult ära. Kui varem tundsid paljud, et ID-varguse põhjuseks on inimese hoolimatus, siis tänapäeva digimaailmas juhtub ID-vargusi ka kõige kohusetundlikumatel meie seast. Seega ei tohiks teil olla piinlik rääkida inimestega, keda usaldate, sellest, kuidas see sündmus teid tekitas. Olge aus selle suhtes, mida te sellel ajal usaldusväärselt sõbralt/pereliikmelt vajate. Võib-olla peate lihtsalt oma frustratsiooni juhtunu pärast välja elama, võib-olla tahate nõu anda või tahate lihtsalt, et keegi teiega vaikselt istuks. Olge otsekohene, ärge oodake, et nad teaksid, mida te vajate.
11
Otsige teraapiat. Mõnikord võite teha kõik endast oleneva, et proovida oma emotsioonidega üksi toime tulla, kuid avastate, et teil on endiselt palju negatiivseid tundeid. Paljude jaoks võib vaimse tervise spetsialistilt abi otsimine nende heaolu oluliselt muuta. Terapeut aitab teil turvalises ruumis uurida oma tundeid ja nende päritolu. Seejärel saavad nad aidata teil õppida nende emotsioonidega toimetulemise viise. Mõnel juhul võivad olla kogukonna toetatud nõustajad, kes töötavad erinevate kuritegude ohvritega. Proovige teha Internetist otsingut “kogukonna nõustamisteenused” ning oma linna ja osariigi nimi. Mõnel inimesel on ekslik arusaam, et teraapias käimine sobib inimestele, kes on “hullud” või ei saa oma asjadega hakkama. oma; aga see ei saa olla tõest kaugemal. Peaaegu kõik, olenemata sellest, kui vaimselt tugev ja stabiilne on, saavad kasu turvalisest ja objektiivsest ruumist, kus koolitatud professionaaliga oma mõtteid arutada.