Breaktantsu külmutamist nimetatakse nii, kuna hoiate oma keha teatud aja paigal. Seda konkreetset külmutamist nimetatakse “beebi külmutamiseks”, kuna see peaks olema üks lihtsamini õpitavaid. See on liigutus, kus hoiate oma keha madalal maapinnal, samal ajal tasakaalustades end käte ja peaga, jalad õhus. See on suurepärane samm, et olla üleminekuks keerukamate tantsuliigutuste vahel, kui töötate breiktantsu rutiini kallal.
1
Tea, miks on vaja soojendada. Soojendus on oluline, sest see venitab lihaseid ja soojendab neid sõna otseses mõttes. See võib aidata vigastusi vältida.
2
Proovige kerget aeroobset treeningut, et oma veri tööle panna. Näiteks võite hüpata tungrauad või kõndides kätekõverdusi. Tungraua hüppamiseks alustage nii, et käed ja jalad on sirged. Samal ajal hüpake jalad välja umbes õlgade pikkuseks ja tõstke käed peast üles. Hüppa tagasi algasendisse ja korda. Kõndimise puhul tehke paar surumist nagu tavaliselt ja seejärel püsige samas asendis, et liikuda üle nelja sammu. Tehke rohkem kätekõverdusi.
3
Tehke venitusi. Venitamine aitab teil tantsimisega alustades paindlikum olla. Proovige näiteks reielihaste venitusi. Istuge põrandale, üks jalg eemale kõverdatud. Siruta teine jalg enda ees välja. Laske väljasirutatud jalal tõmmata sissepoole, samal ajal ettepoole kallutades. Hoidke pool minutit. Korrake paar korda ja lülitage seejärel teisele jalale.
4
Tehke krõmpsu või istesse tõusmist. Need liigutused loovad tugevad süvalihased, mis muudab igat tüüpi tantsuliigutuste sooritamise lihtsamaks.
5
Sirutage randmeid ja käsi. Breiktantsus kandub raskus sageli kätele ja randmetele, seega peate enne alustamist veenduma, et need on piisavalt painduvad.Hoidke kätt väljas, liigutage oma kätt edasi-tagasi, et lihaseid aeglaselt välja sirutada. Kui käsi on endiselt väljasirutatud ja ümberpööratud käsi mitu korda üle ja tagasi. Küünarvarte sirutamiseks asetage peopesad enda ette, küünarnukid välja. Pöörake oma käed ettepoole, venitades lihaseid ja seejärel pöörake neid tagasi.
6
Siruta oma kaela. Kasutate tasakaalu saavutamiseks pead ja kaela. Sirgelt seistes keerake kaela õrnalt ringi, lõdvestades kaelalihaseid. Korrake, liikudes vastupidises suunas.Vaadake otse ette ja haarake õrnalt pea küljelt, tõmmake kõrva õla poole ja hoidke seda paar korda. Tehke sama ka vastasküljel.
7
Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi. Kui proovite breiktantsu mängida, võite lõpuks ruumis ringi lehvitada, nii et veenduge, et midagi ei saaks murda või teile haiget teha.
8
Valige pind, millel te ei libise. Enamik vaipu ja kõvasid põrandaid peaks olema korras, lihtsalt veenduge, et see ei oleks libe.
9
Kasutage matti. Kui alustate esimest korda, kukute tõenäoliselt. Asetage matt keha alla. Veenduge, et see ei libise, et see teie alt välja ei libiseks.
10
Astuge asendisse. Baby Freeze’i jaoks positsioneerimiseks peate kükitama kuni põrandani. Jalad peaksid olema veidi vähem kui õlgade laiuselt üksteisest eemal, arvestades jalapallide raskust. Kui see asend ei ole mugav, võite alustada ka nii, et üks põlv on põrandal ja teine jalg kõverdatud, jalg maas. . Veenduge, et maas olev jalg on teie tugevaima käega samal küljel.
11
Asetage oma käed asendisse. Kehakaalu õigeks jaotamiseks Baby Freeze’i jaoks peate oma käed õigesti paigutama. Asetage vähem tugev käsi teisele poole vastaspõlve. Teie jalg toetub lõpuks selle käe tagaküljele küünarnukist kõrgemale. Kasutage oma domineerivat kätt raskuse võtmiseks. Küünarnukk läheb teie keha küljele, puusa lähedale ja rinnakorvi alla.
12
Pange oma käed maapinnale. Hoidke oma käsi asendis (võib-olla peate domineerivat kätt veidi välja sirutama), asetage peopesad näoga allapoole Asetage mõlemad käed maapinnale domineeriva jala välisküljele.
13
Pange raskus oma kätele. Kallutage keha aeglaselt küljele, liigutades jalad kätest eemale, et end tasakaalustada. Asetage oma tugevaim käsi tagasi asendisse, toetades seda 90-kraadise nurga all kindlalt vastu kõhulihast puusa lähedal, sõrmed veidi maas ja Sinu teine käsi peaks olema esimesest umbes õlgade laiuselt eemal. Samuti peaks see olema teie põlve suhtes 90-kraadise nurga all, tasakaalustades teie asendit.
14
Liikuge lõppasendisse. Kallutage pea aeglaselt käte ees põranda poole, toetades pea matile. Kui pea külg on maapinnal, nihutage suurem osa oma kaalust tugevaimale käele, kasutades oma pea külge ja teist kätt. tasakaalu jaoks. Teie mõlemad käed peaksid endiselt olema painutatud.
15
Tõstke jalad maast lahti, proovides oma tasakaalu selles poosis. Kui tunnete end mugavalt, tõstke jalad maast lahti, toetades neid oma mittedomineerivale käele. Teie jalg peaks toetuma biitsepsile. See samm võib võtta teilt paar katset. Kui teie käsi ei ole piisavalt tugev, et teid kaua hoida, proovige seda teha vähehaaval, kuni saate sellest aru. Veenduge, et ainult teie pea ülemine osa oleks maas. Ära puhka põskedel.
16
Hoidke oma positsiooni. Kui olete oma jalad õigesse asendisse saanud, peate hoidma end selles asendis, mis on käigu “külmutamine”.
17
Harjutage liikumist. Selle käigu täiuslikuks muutmiseks võib kuluda veidi aega. Jätkake proovimist, kasvatage käte lihaseid ja treenige end tasakaalu hoidmiseks. Kui olete selle käigu täielikult omandanud, saate seda kasutada üleminekuna teiste breiktantsu liigutuste vahel.
18
Alustage põlvede ja kätega põrandal. Põhimõtteliselt näete välja, nagu hakkate mööda põrandat roomama.
19
Liigutage oma domineerivat kätt jalga alla. See käsi on “torkiv” käsi, mis tähendab, et see hoiab teie keha raskust. Liigutage seda oma jalgade suunas, nii et küünarnukk torkab rinnakorvi alla.
20
Proovige hoida käes libisevat asendit. Põhimõtteliselt tõstate jalad ja pea põrandast üles. Teie pea peaks pöörduma mittedomineeriva käe poole. Vaadake, kas saate tasakaalu.
21
Liikuge beebi külmikusse. Kui olete paar korda tasakaalus hoidnud, keerake jalad ringi. Teie vastasjalg peaks maanduma teie mittedomineeriva käe peale. Keerate keha nii, et teie põlved on suunatud küljele, kuid mõlemad peopesad on endiselt põrandal.
22
Tasakaalu saavutamiseks toeta pea oma matile. Samal ajal liigutate oma jalgu, kallutage oma pea põrandale, et püsida tasakaalus.
23
Hoidke asendit. Jääge sellesse asendisse, et muuta see “külmutamiseks”.