Balleti valdamine nõuab palju rasket tööd ja te peaksite enda üle nii uhke olema, et olete sellest kinni pidanud. Isegi pärast palju harjutamist on mõnikord raske öelda, kui palju paremaks olete muutunud ja kas olete valmis proovima keerukamaid tehnikaid. Õnneks on edusammude jälgimine üsna lihtne, kui tead, mida otsida. Alustame mõne asjaga, et testida teie põhioskusi, ja jätkame viisidega, kuidas saate esinemise ajal tagasisidet saada.
1
Kui suudate oma poose ja positsioone hõlpsalt tabada, olete muutunud paremaks. Kui tunnete, et lööte balletitehnikate õppimisel vastu seina, proovige mõnda poose, mille õppisite esmalt. Alustage oma jalgade ja käte põhiasenditest. Seejärel harjutage mõnda algaja tehnikat, nagu plié, elevès, tendus ja sautès, et näha, kas need tulevad teile lihtsalt kätte. Kui teil pole nende sooritamisel raskusi, siis olete algusest peale kindlasti paranenud. Kui teil on poose tabamisega raskusi, lugege läbi mentaalne kontrollnimekiri asjadest, mida parandada, nt lihased, mida te kasutate ja teie algus- ja lõppasendid.
2
Oled muutunud paremaks, kui su jalad ei kõiguta tasakaalu hoides. Kui toetate oma raskust ühele jalale, peaksite tundma end tugevana. Proovige seista ühel jalal ja sirutada teine jalg sirgelt selja taha. Püüdke muuta oma ülakeha ja sirutatud jalg põrandaga paralleelseks. Pange tähele, kui teie jalg kõigub või väriseb, kui olete asendis. Seejärel vahetage jalga, millele end toetate, et seda proovida. Kui te ei pea oma tasakaalu säilitamiseks ümber paigutama, siis olete teinud täiustusi. Kui olete endiselt pisut ebakindel, harjutage jalalihaste tugevdamiseks asendis plié.Saate ka testida oma tasakaalu, seistes 30 sekundit suletud silmadega ühel jalal.
3
Kui suudate tabada kõiki oma poose ilma, et tunnete end pinges, paranete. Jookse läbi oma asendid ja kontrolli, kui hästi suudad käte ja jalgadega pikendusi teha. Kui teie lihased on endiselt pisut pingul või te ei saa päris õiget asendit, siis venitage, et muutute paindlikumaks. Mõned venitused hõlmavad järgmist: Hamstring Barre venitus: seiske balletipuust käepikkuse kaugusel ja asetage jalg selle peale. Venituse süvendamiseks kummarduge ettepoole. Seistes neljarattaline venitus: seiske ühel jalal ja tõstke oma vastasjalg oma tagumiku poole. Hoidke oma pahkluust ja tõmmake seda keha poole. Lungid: seiske sirgelt ja tehke ühe jalaga suur samm edasi. Painutage põlv 90-kraadise nurga alla ja langetage keha, et sirutada puusi, tuharalihaseid ja jalgu.
4
Sa oled parem tantsija, kui sa ei lonka. Kui töötate läbi pooside või tantsurutiini, keskenduge sellele, kuidas asetate oma selja ja südamiku. Säilitage hea kehahoiak, tõustes püsti, hoides oma südant haaratuna ja sirutades oma alaselga. Vastasel juhul ei tunne te poosi nii lihtsalt toetavat.
5
Vasaku ja parema külje tasakaalustamatus tähendab, et arenguruumi on. Jookse läbi oma asendid ja poosid mõlemal pool keha. Kui teete neid nii parema kui ka vasaku külje jaoks ühtemoodi, siis olete neid ühtlaselt treeninud. Kui aga üks pool tunneb end teisest nõrgemana, on see märk, et peaksite jätkama harjutamist.
6
Kontrollige oma poosi iga osa paranduste osas, nii et märkate väikseid vigu. Selle asemel, et muretseda selle pärast, kuidas kogu keha poosis liigutate, alustage kõigepealt kontrollimisega, kas suudate oma jalgade asendit naelutada. Võrrelge õiget poosi selle sooritamisega, et näha, kas teil on vaja mingeid muudatusi teha. Kui olete oma jalgu korrigeerinud, liigutage fookus üles jalgadele, seejärel südamikule ja seejärel kätele. Proovige tundide vahel muuta seda, millele keskendute. Näiteks võite keskenduda ühe tunni jooksul oma jalgade asenditele ja seejärel järgmisel ajal jalgadele. Olete teinud täiustusi, kui tunnete end piisavalt koordineerituna, et kombineerida kõiki osi, selle asemel et neid eraldi töötada.
7
Kui hingeldate, peate võib-olla pingutama oma vastupidavusega. Ballett võtab palju jõudu ja energiat, kuid paremaks muutudes peaks see tunduma palju lihtsam. Treeningu lõpus keskenduge oma hingamisele ja sellele, kuidas teie keha tunneb. On normaalne, et tunnete end pärast tantsimise lõpetamist veidi kurnatuna, kuid kui teil on raskusi hingetõmbega ja tunnete end nõrgana, on see märk sellest, et peaksite treeninguvälisel ajal oma vastupidavuse kallal pingutama. Hüppenöör, hüpped ja kükid on suurepäraseid viise oma vastupidavuse suurendamiseks.
8
Kontrollige oma jooni ja poose, et saaksite kohe muudatusi teha. Enamikul balletistuudiotel on juba peeglid, kuid kui harjutate kodus, peate võib-olla leidma oma peeglid. Jookse läbi oma asendid ja poosid ning kontrolli, kas kasutad peeglis õiget vormi. Kui teete vea, seadke end ümber, kuni olete selle naelutanud. Sulgege silmad ja võtke hetk aega, et märgata, kuidas teie keha tunneb, et saaksite hiljem poosi eksimatult korrata. Olge ettevaatlik ja ärge lootke oma pooside kontrollimisel alati peegli kasutamisele. Kuna keskendute tavaliselt oma jalgadele ja jalgadele, võib peeglisse vaatamine teie pea ja käte asendit negatiivselt mõjutada.
9
Salvestage endised ja praegused tantsud, et saaksite oma esitusi võrrelda. Kui hakkate esimest korda tantsima, paluge kellelgi salvestada, kuidas te kõiki tehnikaid läbi jookste. Pärast veel paari harjutussessiooni filmige ennast uuesti. Vaadake videoid kõrvuti, et saaksite välja tuua, mida olete täiustanud. Märkige kindlasti üles kõik tehtud vead, et teaksite, mille kallal järgmisel korral edasi töötada. Salvestage kõik endast salvestatud videod, et saaksite oma edusamme vaadata. Nii saate alati tagasi vaadata ja oma edusamme kontrollida.
10
Teie õpetaja võib välja tuua kõik, mille kallal saate veel töötada. Kui olete registreerunud balletiklassi, pöörduge oma juhendaja poole ja küsige, kas nad on näinud edusamme. Kuna teie õpetaja soovib, et teie õnnestuks, juhib ta tähelepanu mõnele asjale, milles olete silma paistnud, ja mõnele asjale, mida võiksite veelgi rohkem harjutada. Kirjutage üles nende tagasiside ja jätkake nende mainitud tehnikate edasiarendamist, kuni olete paremaks muutunud. Pöörduge oma õpetaja poole iga nädal või kuu, et näidata neile, et olete nende tagasiside kallal töötanud.