Piruett on tantsus üks klassikalisemaid liigutusi. Õppides pöörde sooritamiseks õiget asetust ja vormi, saavad algajad ja tantsijad õppida, kuidas treenitud tantsija kombel piruetti esitada.
1
Kandke sobivaid jalatseid. Piruettide harjutamiseks sobivad kõige paremini balletisussid, džässkingad, treimiskingad. Teil on vaja midagi, millel on hea liikumisulatus ja tugi. Sobivad on ka moodsad jalanõud, nagu Capezio Foot Undeez või Dance Paws, mis katavad ja toetavad jalapalli. Neid on lihtne jalga libistada ja need sobivad suurepäraselt kiireks harjutamiseks. Samuti peate piruette harjutama turvalises kohas, kus pole teravaid esemeid ega takistusi. Alati on parem harjutada tantsustuudios juhendamisel.
2
Enne pööramist harjutage oma pensionipositsiooni. Teie taandumisasend peaks olema ideaalne enne pööramise alustamist, mistõttu on oluline, et õpiksite oma varvast õigesti asetama ja põlve õigesti painutama. Asetage varvas põlve esiosa ülaosas olevasse sälku, hoides ettevaatlikult, et see ei ületaks. -jalg jalale risti. Kui olete õiges asendis, peaksite tundma tuge oma reie all.
3
Hoidke oma ribid suletuna ja õlad tahapoole. Teie õlad peaksid olema otse üle puusade. Sirutage oma tugijalg nii, et reljeef peaks olema võimalikult kõrge, kujutage ette, et sirutage end taeva poole ja maasse.
4
Kontrolli oma puusi. Veenduge, et teie puusad poleks tahapoole kallutatud ega muul viisil häiritud. Kujutage ette, et teie puusad olid puuviljakauss. Kas teie vili valguks maha? Kallutatud vaagen võib sageli põhjustada valesid pöördeid ja lõpuks põlve- ja seljaprobleeme. Veenduge, et teil oleks tugev ettevalmistus, kuid ärge jääge ettevalmistusse liiga kauaks, sest siis kaotate hoo, muutes selle raskeks. piruett.
5
Asetage jalad neljandasse asendisse. Kui pöörate paremale, on teie vasak jalg ees ja teie raskus on mõlema jala vahel ühtlaselt jaotatud, et saaksite tagumise jala maha lükata.
6
Asetage oma käed asendisse. Hoidke paremat kätt enda ees kõverdatud. Peopesa peaks olema keha poole suunatud, küünarnukk õrnalt küljele kõverdatud, käed ümardatud ja kehast väljas, nagu hoiaksid käes rannapalli. Teie sõrmed peaksid olema rinnakorvi põhjaga umbes samal tasemel. Hoidke oma õlg tahapoole. Hoidke teist kätt küljele, peopesa ettepoole ja veidi õla alla. Hoidke küünarnukki keha ees.
7
Painutage põlvi ja lükake tagumine jalg ära. Peaksite minema pensionile. Samal ajal sulgege vasak käsi esimesse asendisse ja tooge vasak selg. Pöörates veenduge, et puusad oleksid õlgade all, et selgroos ei tohiks olla kumerust. See tagab parema tasakaalu.
8
Suunake pensionile jalg kõvasti. Kujutage ette, et suurendate seda pensioni, kui pöördute. See hoiab ka teie keskpunkti üleval ja tasakaalus. Veenduge, et teie jalg on endiselt jalaga ühendatud. Hoidke oma tugijalg ilus ja sirge ning ärge sirpige jalgu. Sirp tähendab, et lasete pahkluul lörtsida ja kaotate tasakaalu. Ärge unustage ka märkamist, et teil ei tekiks pearinglust. Ärge proovige topelt- või kolmekordset piruette, kui te ei saa ühekordset maha.
9
Keskenduge tõusule, mitte ümber. Kujutage ette, et keegi tõmbab teid nöörist teie pea kohal. Pööre tuleb iseenesest, kui õpid üles minema. Liiga tugev pöörlemisele keskendumine põhjustab kogenematute balletitantsijate veidi kaldu, kaotades tasakaalu. Keskenduge selle asemel tõusule ja pöörde mehaanika naelutamisele.
10
Märka ennast pöörde ajal. Pöörates vaadake oma silmadega seinal asuvat kohta ja pöörates püüdke seda kogu aeg silma peal hoida, peate selle iga pöördega uuesti leidmiseks pead pööritama. Seda nimetatakse määrimiseks. Peatuge ja pöörduge tagasi neljandasse positsiooni. Jalad tuleks asetada samasse asendisse, kus nad olid alustamise ajal.
11
Moduleerige jõud soovitud pöörete arvu jaoks. Enne mitme pöörde proovimist proovige enne maandumist ühe pöörde lõpus tasakaalu hoida. Suurem jõud võrdub üldiselt rohkemate pööretega, kuid see on ka ajastuse asi. Liiga palju jõudu saadab teid mööda tuba ja te kaotate kontrolli. Samuti on liiga vähe jõudu ja sa jääd oma jälgedesse ja kukud näoga esimesena alla. Õige kogus jõudu tuleb kogemusega ja peagi saate aru, kas teil on jõudu liiga palju või mitte. Proovige esimestel katsetel teha ainult üks piruett, et oma keha tunnete ja liikumisega kurssi viia. Kahe-, kolmik- või neljarattalisega töötamine võtab aega. Võite isegi alustada ainult veerand-/poolpöördega. Kui proovid kohe kaheseid/kolmeseid, siis pead pettuma.
12
Jää selle juurde. Pidage meeles, et iga baleriin on vähemalt korra piruetile kukkunud. Harjutamine teeb meistriks. Pirueti tegemine ei võta kaua aega ja kui oled asja selgeks saanud, tundub see loomulik.