Depressioon pole naljaasi. Kui aga peate näidendi või etenduse jaoks masenduses käituma, on oluline teha seda lugupidavalt ja täpselt. Tähelepanu saamiseks ei tohi mingil juhul teeselda depressiooni. Kui teil on aga vaja seda teha, võite õppida vaatama, tegutsema ja rääkima nii, nagu oleksite depressioonis. Märkus. Kui teil on kliinilise depressiooni sümptomid ja soovite rohkem teada saada, lugege jaotist Kuidas depressiooniga toime tulla.
1
Pange oma tegelane kandma tumedamaid värve. Kuigi tumedad värvid ei hüüa automaatselt “depressiivseks”, ootavad mõned inimesed seda etendust nähes. Kui teised tegelased kannavad heledaid riideid, proovige vahetada oma püksid ja särgid mustade, pruunide ja hallide toonide vastu ning inimesed hakkavad seda märkama. Muutke ka riiete tüüpi, mida kannate. Kui teised tegelased kannavad uusi või trendikaid riideid, kandke vanemaid kasutatud riideid, et asju muuta. Kantud kampsunid ja “siseruumides” riided on head ideed.
2
Kandke samu riideid paar päeva enne esinemist. Teie tegelane peaks kandma korduvalt sama asja, justkui oleks muutmiseks liiga palju tööd. Ideaalis peaks see olema midagi, milles tunnete end mugavalt, nagu kapuuts ja teie lemmik tumedad teksad, mitte midagi, mis näeb välja ülilahe või stiilne. Kliinilise depressiooni all kannatavad inimesed kaotavad sageli huvi tegevuste ja käitumise vastu, mis neid kunagi erutasid. , ja elementaarne korrashoid võib mõnikord muutuda tüütuks.
3
Väldi erksat või värvilist meiki. Kui te niikuinii meiki ei kanna, jätke see samm vahele. Kuid kui lisate oma riietumisrutiini regulaarselt natuke meiki, lõpetage selle kasutamine. Kui olete masenduses, hakkate oma tavapärastest rutiinidest eemale tõmbuma ja hoolite vähem liigutuste tegemisest, nii et meigitoodete sahtlisse jätmine võib vihjata, et teil võib olla depressioon.
4
Ärge käige duši all paar päeva enne esinemist. Jällegi, kui olete depressioonis, hakkavad tavalised igapäevased tegevused tunduma liiga hirmuäratavad, et neid ette võtta. Võib juhtuda, et olete üleelamisest liiga ärritunud ja häiritud, et unustate näiteks duši all käia ja hoolitsete puhta välimuse eest. Kui soovite seda võltsida, jätke nädala jooksul paar dušši vahele ja ajage juuksed kokku, justkui ei viitsiks neid parandada.
5
Eralduge teistest tegelastest veidi. Kui inimesed satuvad masendusse, hakkavad nad oma sõpradest ja perest eemale tõmbuma. Kui soovite, et publik arvaks, et olete masenduses, pange enda ja laval teiste tegelaste vahele veidi rohkem ruumi. Kui teile tundub, et te ei soovi tavapäraselt aega veeta, saavad inimesed visuaalse sõnumi. Laval seismise asemel istuge põrandal nurgas ja kallistage põlvi. Boonus, kui sul on dressipluusi selga tõmbamiseks kapuuts.
6
Tee oma puhkav nägu kulmu kortsutama. Selle asemel, et vaadata teiste inimeste öeldu üle avatud ja põnevil, proovige grimassi teha. Näib, et proovite kogu aeg lahendada keerulist matemaatikaülesannet, kui tegelikult lihtsalt kuulate inimeste juttu. Näete välja masenduses. Kui see aitab, proovige keskenduda tõsiselt millelegi keerulisele või raskele. Tähelepanu hajutamiseks proovige meelde jätta kõik oma lemmiklaulu read. Tehke keskenduv nägu. Ärge kortsutage oma kulmu üle, vaid kortsutage kulmu ja tehke nägu, nagu keskenduksite millelegi tõsiselt, eriti kui inimesed naeravad ja teevad nalja. Te ei tohiks välja näha nagu kurb kloun, kes on üle võlli ja võlts välimusega. Sa ei taha välja näha, nagu sa näitleksid.
7
Kandke kaasas mõned rekvisiidid. Õige rekvisiit võib palju aidata, et teada saada, et olete depressioonis. Proovige kaasas kanda mõnda järgmistest depressiivsetest tähistajatest: raamatud, nagu “Müürililleks olemise eelised”, “Kellukepurk” või “Kuritöö ja karistus”, mis käsitlevad depressiivseid inimesi. Kepp, nagu eeldaksite, et vajate abi enda valimisel. üles.Vana räbaldunud vihmavari, nagu eeldaks, et iga hetk sajab vihma.Nurva välimusega räbaldunud topis, nagu vajaksite seda lihtsalt.
8
Kuulake kurba ja aeglast muusikat. Et saada esinemiseks õige tuju, proovige kuulata kurvemat, aeglasemat ja vaiksemat muusikat, kui olete harjunud kuulama. Sellel on kahekordne funktsioon – tekitada teid kurvalt käituma, aga ka anda vihje kõigile, kes kuulevad tõsiasjast, et olete “masenduses”. Proovige järgmisi tegusid:Nick DrakeElliot SmithArmatuurlaud ConfessionalNicoJoy DivisionThe XXThe CureDigital Daggers
9
Ära naera. Üks kiiremaid ja veenvamaid viise masenduses tundumiseks on lõpetada naermine asjade üle, mis teile tavaliselt naljakad tunduvad. Selle asemel ohkake raskelt ja vaadake maapinnale. Kui teid ei suudeta isegi naerma panna nagu tavaliselt, näite olevat masenduses. Enda naermist võib olla raske peatada, nii et kui tunnete end hakkab naerma. Hakake mõtlema jääkarude suremisele või globaalsele soojenemisele. Vahel võib põske õrnalt hammastega pigistades või randmel kummipaela napsates tekitada kiire valu, mis hoiab teid samuti naermast. Ärge üle pingutage.
10
Sosistada ja pomiseda. Depressioon mõjutab teie soovi tõhusalt suhelda, samuti teie võimet vestlusi pidada. Kui esitate oma ridu, öelge need vaikselt, vaevaliselt. Jäta mulje, et teil on vestluse jätkamiseks raske piisavalt valjult rääkida. Tehke pikk paus, enne kui vastate küsimusele või vastate sellele, seejärel ohkake sügavalt ja öelge midagi järgmiselt: “Oh…ma lihtsalt ei tea.””Ma ei hooli sellest.””Mis iganes .””Ma arvan…”
11
Ole sarkastiline. Vastake küsimustele ja vestlusjuhistele nii, nagu poleks teil toimuva vestluse vastu midagi peale põlguse. Irvitage lihtsate küsimuste peale ja pange kõik arvama, et nad on midagi teie viha tõstmiseks teinud, isegi kui nad lihtsalt küsivad, mida sa lõunaks tahad. Sarkasm on mõnikord pigem toon kui konkreetne ütlemine, kuid võite alati lihtsalt korrake seda, mida keegi teile ütleb, halvustava hääletooniga. “Ma ei tea, mida sa lõunaks tahad?” on hea valik. Pööritage palju silmi, kui teised räägivad. Üks lihtsamaid viise sarkasmi edastamiseks on käituda nii, nagu vastamine oleks teie all. Jää vait ja pöörita silmi. Ära ole kuri. Võimalik, et viite oma teoga liiga kaugele ja hakkate tunduma, et olete vihane, mis võib teid hätta sattuda. Kasutage sarkasmi õrnalt ja viimase abinõuna.
12
Rääkige vähem. Kui tunneme end üleval ja õnnelikuna, on hea suhelda ja vestlusi jätkata. Kui oleme depressioonis, on rääkimine mõnikord viimane asi, mida teha tahate. Kui soovite tunduda masenduses, ärge öelge üldse midagi. Kui teile esitatakse küsimus otse, siis selle asemel, et vastata, kehitage lihtsalt õlgu ja vaadake maad.
13
Leia kõiges pimedus. Kui toimub kerge vestlus, muutke see tumedaks, nagu te ei saa muudmoodi, kui leiate igast positiivsest asjast negatiivse. Olge igas vestluses alane, isegi kui peate vestluse täielikult sellest eemale pöörama, kuhu see läks.