Laulmine nõuab palju kopsumahtu, seega on hingamisharjutused hädavajalikud ka kõige kogenumatele lauljatele. Kuna õige hingamine aitab kaitsta teie lauluhäält, alustage sellest, et teie tehnika on kindel. Kopsude täielikuks täitmiseks hingake sisse läbi nina ja täitke kõht õhuga, ilma õlgu või rindkere tõstmata. Proovige diafragma treenimiseks erineval määral sisse- ja väljahingamist. Lisaks hingamisharjutustele on aeroobsed harjutused suurepärane viis kopsumahtu suurendamiseks, seega alustage kõndimist, sörkimist, jalgrattasõitu või ujumist vähemalt 30 minutit päevas.
1
Seisa sirgelt, õlad tahapoole. Teie õlad peaksid olema tagasi, kuid mitte üles tõstetud, ja teie lõug peaks olema põrandaga paralleelne. Hoidke jalad õlgade laiuselt ja põlved lahti, mitte lukustatud. Teie rindkere ei tohiks paisutada, vaid see peaks olema loomulikult üles tõstetud, et teie kõht saaks laieneda. Õige kehahoiak võimaldab teil täita oma kopsude alaosa õhuga. Kui enamik inimesi hingab, täidavad nad lihtsalt oma ülemised kopsud.
2
Hingake nina kaudu sisse ja täitke kõht õhuga. Hingake aeglaselt läbi nina sisse, kui loete neljani. Hoidke kätt kõhul, et veenduda, et see laieneb ja täitub õhuga. Samuti peaksite tundma hingeõhku alaseljas ja lihaseid ribide vahel. Kui olete sissehingamise lõpetanud, hoidke hinge kinni 4 korda.
3
Sissehingamisel hoidke rindkere ülaosa ja õlad paigal. Teie rind ei tohiks sissehingamisel välja paisuda ja õlad ei tohiks tõusta. Kui teie kõht muutub ümaraks ja kopsud täituvad õhuga, peaksid teie alumised ribid laienema väljapoole, kuid ärge laske oma rinnal ja õlgadel õlgu kehitada.
4
Suu kaudu välja hingates lugege 4-ni. Kui olete hinge kinni hoides lugenud neljani, hingake välja, painutades kõhulihaseid. Proovige 4 korda ühtlaselt välja hingata. Selle asemel, et alguses palju õhku välja puhuda, proovige ühtlase vooluga välja hingata.
5
Suurendage iga oma arvu, kui harjutate õiget hingamist. Lihtsaim hingamisharjutus on lihtsalt sisse hingata, hinge kinni hoida ja pikemaks ajaks välja hingata. Esmalt suurendage oma arvu 5-ni, seejärel 6-ni ja lõpuks jõudke 10-ni. Tehke iga loenduse jaoks 3 või 4 sissehingamise, hoidmise ja väljahingamise seeriat. Veenduge, et järgite õigeid hingamistehnikaid, täites kõhtu ja hoides seda õlad alla selle ja mis tahes muu harjutuse jaoks.
6
Vähendage sissehingamise arvu ja suurendage väljahingamise arvu. Lühemaks loendamiseks sissehingamine ja pikemaks väljahingamiseks on teie diafragma jaoks suurepärane treening. Alustage mõne seeriaga, mis koosneb 6 loendavast sissehingamisest ja 8 loendavast väljahingamisest. Jätkake sissehingamisel lugemisega 5-ni ja väljahingamisel 10-ni, seejärel liikuge järk-järgult kuni sissehingamiseni, et lugeda 2, ja väljahingamiseni 20-ni. Töötage selle nimel, et täita oma kopsud õhuga lühema aja jooksul ja kontrollida oma hingake välja, et pikema aja jooksul ühtlase joana välja puhuda.
7
Hingake väga aeglaselt välja, nagu puhuksite läbi õhukese kõrre. Selle harjutuse jaoks kujutage ette, et teie näo ees on küünal. Sinu eesmärk on välja puhuda nii aeglaselt ja õrnalt, et su hingeõhk ei paneks küünalt virvendama. Täitke oma kopsud õhuga, seejärel hingake läbi kujuteldava õlekõrre, kuni kopsud tühjendate. Korrake seda harjutust 10 korda.
8
Lisage väljahingamisel tähti ja helisid. Alustage oma hingamisharjutustesse häälitsuste lisamist. Väljahingamisel öelge “B, “F, “S,” ja “Sh”. Laiendage heli kogu väljahingamise ajal, öeldes: “Beee-,” või “Esss-. â€Proovige selle harjutuse jaoks oma loendusi segada. Hingake sisse 4 korda, hingake välja 8 korda, seejärel hingake 2 korda ja väljahingake 6. Muutke loendused juhuslikult, et jäljendada seda, kuidas peaksite laulu ajal hingamist muutma.
9
Sisestage toon väljahingamisel ümisedes. Sumisege väljahingamisel oma keskmises registris olevat nooti. Samuti võite proovida hääldada silpe, nagu “Ba”,” või “La”. Laiendage heli ühtlaselt väljahingamisel: kasutage hingetõmmet, et hoida toon ja helitugevus ühtlasena kogu väljahingamise ajal. Proovige veel kord oma helitugevust muuta. sisse- ja väljahingamine loeb selle harjutuse jaoks.
10
Proovige kõndida, sörkida ja jalgrattaga sõita. Aeroobsed treeningud on lauljatele hädavajalikud, nii et minge välja ja pange jalad ja kopsud tööle. Peaksite püüdma iga päev 30 minutit, kuid eriti kasulik on treenimine proovipäevadel. Lihtsamad ja taskukohasemad aeroobse treeningu vormid on kõndimine, sörkimine ja jalgrattasõit.
11
Alusta ujumisringe. Kui teil on lähedal YMCA, kogukonna bassein või veekogu, proovige 30 minutit jõuliselt ujuda. Kuigi basseini või järve äärde jõudmine võib nõuda rohkem pingutust ja raha, on ujumine lauljatele ideaalne treeningvorm. Vee tihedus paneb teie lihased lisatööd tegema ja hinge kinni hoidmine löökide vahel parandab teie hingamist.
12
Hakka jooga või võitluskunstiga tegelema. Jooga sobib suurepäraselt lauljatele, kuna see parandab hingamist, keskendumist ja koordinatsiooni. Tai Chi ja muud võitluskunsti vormid võivad samuti aidata teil arendada seoseid hingamise, energia ja keskendumisvõime vahel. Jooga ja Tai Chi videoid saate otsida YouTube’ist ja muudest teenustest. Võite otsida ka kohalikku stuudiot ja registreeruda tundidesse. Karjumine on osa võitluskunsti vormidest, seega küsige oma juhendajalt, kas saate oma hääle säilitamiseks karjumise vahele jätta.
13
Püsige hüdreeritud. Joo vähemalt 8-10 klaasi vett päevas. Dehüdratsioon võib teie häälekurte kurnata. Jahe või leige vesi on parem kui jääkülm vesi, eriti vahetult enne proovi või selle ajal. Külm vesi vähendab teie võimet häälekurde täpselt kontrollida.
14
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine vähendab teie kopsumahtu ja kahjustab teie häälekurte (tuntud paremini kui häälepaelu). Kui te midagi suitsetate, tehke endast parim, et suitsetada. Lisaks proovige vältida passiivse suitsu läheduses viibimist.