Larüngiit on kõri põletik (häälkarbi). Kõige levinumad põhjused on viirusinfektsioon või häälepinge, kuid see võib ilmneda ka pärast bakteriaalset infektsiooni või muud ärritusallikat. Kõri sees olevad paistes häälepaelad põhjustavad käheda kõla või mõnikord täieliku kõnevõimetuse. Enamik larüngiidi juhtumeid laheneb iseenesest nädala jooksul ja asjakohane koduhooldus võib paranemisprotsessi kiirendada. Harvadel juhtudel on larüngiit põhjustatud raskest kurgupõletikust, mis nõuab arstiabi.
1
Puhka häält. Enamik häälekähedusjuhtumeid on põhjustatud liigsest rääkimisest, eriti kui peate pidevalt oma häält tõstma (kurnama), et kuulda saada, mürarikkad restoranid/baarid, kontserdid ja tööstuskeskkond võivad kergesti vallandada lühiajalise larüngiidi; ülekoormusest tingitud larüngiit paraneb aga üsna kiiresti, nii et päevaks või kaheks hääle puhkamine on sageli kõige olulisem esimene samm hääle taastamiseks. Kui leiate end mürarikkas kohas, rääkige vähem või minge kõrvadele lähemale. inimene, kellega proovite vestelda. Vältige karjumist ja kordamist. Lisaks kähedusele või häälekaotusele on larüngiidi muudeks sümptomiteks: kurgu kuivus, kurguvalu, kõditav tunne kurgus, mis kutsub esile kuiva köha, ja limaskestade kogunemine kurku.
2
Hoidke hüdreeritud. Kui hoiate end hästi hüdreeritud, hoiate kurgu limaskestad niiskena, mis aitab vähendada põletikku ja ebamugavustunnet. Väiksema ärrituse korral avastate end harvemini köhimas ja kurku puhastamas, mis võivad larüngiiti/kähedushooge pikendada. Vältige gaseeritud vett, kuna see võib veelgi kõditada kurku ja käivitada köha. Alustage kaheksa 8-untsise klaasi puhastatud vee joomisega päevas, et end rehüdreerida ja kurgu/kõri limaskestade membraane niiskena hoida. Piimapõhised joogid võivad lima paksendada. Suhkrurikkad joogid võivad suurendada lima tootmist ja neid tuleks vältida. Kaaluge veidi vee (mitte liiga kuuma) soojendamist, et leevendada nina- ja kurgukinnisust, lisades veidi mett ja sidrunit. Mesi võib leevendada valulikku või ärritunud kurku, samas kui sidrunimahl on kerge antiseptik, mis võib võidelda infektsioonidega ja puhastada kurgust lima.
3
Kuristage antiseptilise lahusega. Kurguinfektsioonid võivad samuti põhjustada larüngiiti. Viirusinfektsioonid on kõige levinumad, kuigi bakteriaalsed ja seennakkused (Candida) võivad samuti põhjustada häälekähedust. Kui kahtlustate, et teie larüngiit on põhjustatud infektsioonist, loputage kuristage antiseptiliste lahustega, mis võivad tappa mitmesuguseid mikroorganisme. 1/2 teelusikatäit soola klaasi soojas vees on efektiivne bakterite ja mõne muu mikroobi vastu. Kuristage iga tund vähemalt minut aega, kuni ärritus/põletik kurgus kaob ja hääl taastub täielikult. Teised sümptomid, mis võivad viidata, et teie larüngiit on põhjustatud infektsioonist, on: kerge kuni mõõdukas palavik, halb enesetunne ( väsimus) ja lümfisõlmede või näärmete paistetus kaelas või selle lähedal.Teised antiseptilised ühendid, mida saab vees segada ja kuristada, on äädikas. Segage see lahusega, milles on üks osa vett ja üks osa äädikat.
4
Ime imemistablette. Lisaks rohke vee joomisele võib vahendatud pastillide imemine aidata ka teie kurgu limaskesta niiskena hoida, stimuleerides sülje tootmist. Lisaks sisaldavad ravimpastilled (apteegist) tavaliselt ühendeid, mis tuimestavad või nüristavad kurguvalu, mis hõlbustab vedeliku joomist ja toidu neelamist. Vältige kommide imemist, sest suhkur või magusaine võib teie kurgus rohkem lima teket esile kutsuda, sundides teid seda sagedamini tühjendama. Valige tsingi, mee, eukalüpti ja/või sidruniga pastillid, et kurgumembraane kõige rohkem rahustada. Tsink on ka kerge antiseptik. Ingver on ka suurepärane vahend kurguvalu korral. Imege kuivatatud või marineeritud ingveri tükke, et niisutada kurku ja rahustada kõri põletikulisi limaskesti. Kuigi haisev hingeõhk võib muret tekitada, on küüslaugul antiseptilised omadused. Närige ja neelake toorest küüslauku ning proovige oma toiduvalmistamiseks lisada küüslauku.
5
Hingake niisket õhku. Käivitage niisutaja, et hoida oma kodu ja magamistoa õhk niiskena. Kui teil pole õhuniisutajat, saate õhku niiskust lisada, riputades üles märja rätiku või soojendades laiu veenõusid.
6
Vältige sosistamist. See koormab teie häält veelgi rohkem kui tavaline kõne. Selle asemel hinga sügavalt sisse, seejärel rääkige väljahingamisel pingevaba häälega.
7
Vältige kõri ärritavaid aineid. Hääle puhkamise ja antiseptikutega kuristamise ajal olge ettevaatlik, et te ei hingaks sisse ega tarbiks kurku ärritavaid aineid. Suitsetamine, alkoholi joomine, rohke gaseeritud jookide joomine, magusate piimatoodete (nt piimakokteilid) tarbimine ning majapidamises kasutatavate puhastusvahendite tolmu ja aurude sissehingamine võivad ärritada kurku ja süvendada larüngiiti. Üks kurguvähi esimesi sümptomeid (põhjustatud: suitsetamine või alkoholism) on krooniliselt kähe hääl. Seega, kui teie häälekähedus kestab kauem kui paar nädalat, hoolimata sellest, et häält puhkate ja kuristage, võtke nõu saamiseks ühendust oma arstiga. Lisaks ülekasutamisele, infektsioonidele ja ärritusele on larüngiidi muud põhjused: allergilised reaktsioonid, krooniline happe refluks, kilpnääre suurenemine, krooniline sinusiit ja healoomulised kasvajad (polüübid) häälepaeltel.
8
Rääkige oma arstiga antibiootikumide kohta. Kui te ei saa ülalnimetatud koduste vahenditega oma larüngiiti leevendada, pange oma perearstile aeg kokku. Tõsine kurguvalu, paistes limakestad, mis on kaetud valge mädaga, palavik ja halb enesetunne on kõik infektsiooni tunnused. Antibiootikumid mõjutavad siiski ainult bakteriaalseid infektsioone, seega teeb arst tõenäoliselt teie kõri tampooni ja teeb kindlaks, kas infektsioon on bakteriaalne, viiruslik või seen. Kui süüdlased on bakterid (kõri streptokokk on suhteliselt tavaline larüngiidi põhjus), siis arst võib määrata kahenä