Kui teil on probleeme häälega, nagu kähedus, valulikkus ja häälemuutused, peate võib-olla laskma häälepaeltel puhata, eriti kui teie karjäär nõuab palju rääkimist või laulmist. Ärge unustage konsulteerida oma arstiga, enne kui proovite häälepaelte ravimiseks kodus kasutada. Üldjuhul määrab arst kergete või mõõdukate juhtumite korral häälepuhkuse, hüdratatsiooni ja une. Rasketel juhtudel võib arst soovitada hääleteraapiat, hulgisüste või isegi operatsiooni.
1
Konsulteerige oma arstiga. Enne häälepaelte ravimiseks koduste vahendite kasutamist konsulteerige kindlasti oma larüngiidiga. Teie larüngoloog suudab probleemi diagnoosida ja teie konkreetsel juhul ravi välja kirjutada. Kergetel juhtudel võib arst määrata häälepuhkuse. Mõõdukatel kuni rasketel juhtudel võib arst lisaks häälepuhkusele määrata ka köhavastaseid ravimeid või antibiootikume. rasketel juhtudel võib arst määrata probleemi lahendamiseks operatsiooni, eriti kui teie häälepaeltel on sõlmed.
2
Puhka häält. Olenevalt kahjustuse tõsidusest tuleks häält puhata üks kuni viis päeva. Hääle rahustamiseks peate vältima igasugust rääkimist ja tegevusi, mis võivad teie häälepaelu pingestada, nagu pingeline treening ja raskuste tõstmine. Kirjutage asjad üles, kui teil on vaja teistega suhelda. Kui peate rääkima, tehke iga 20 rääkimisminuti järel 10-minutiline paus. Ärge asendage rääkimist sosistamisega. Sosistamine koormab teie häälepaelu rohkem kui tavaline rääkimine. Tegevused, mida saate häält puhates teha, on lugemine, hingamisharjutused, magamine ning filmide või teleri vaatamine.
3
Juua vett. Vee joomine aitab hoida teie häälepaelu määrituna, mis võib aidata kaasa paranemisele. Hoidke veepudelit endaga kaasas, et saaksite kurku värskendada, kui see tundub kuiv. Samal ajal peaksite püüdma vältida vedelikke, mis võivad takistada kiiret paranemist, nagu alkohol, kofeiin ja magusad joogid.
4
Maga palju. Uni võimaldab ka teie häälepaeltel puhata ja paraneda. Seetõttu veenduge, et magaksite igal ööl vähemalt seitse tundi, kuni nad paranevad. Kui võtate töölt või koolist päevaks või kaheks puhkuseks, et oma häälepaelu puhata, proovige mitte liiga hilja magama minna.
5
Kuumutage tass (236,6 ml) vett. Kuumutage mikrolaineahjus või pliidil tass vett, kuni see on soe. Soe vesi on umbes 90–100 kraadi Fahrenheiti (32,2–37,8 kraadi Celsiuse järgi). Veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum (või liiga külm), kuna see võib teie häälepaelu ärritada. Parimate tulemuste saamiseks kasutage filtreeritud või pudelivett.
6
Segage sisse kaks supilusikatäit (30 ml) mett. Segage mett soojas vees, kuni see on lahustunud. Siinkohal võid sisse segada ka arsti poolt soovitatud ürdiekstrakte. Segage kolm kuni viis tilka ekstrakti vette. Maitsetaimed, mis teadaolevalt aitavad teie kurku ja häälepaelu rahustada ja ravida, on Cayenne’i pipar, lagrits, vahukomm, taruvaik, salvei, libe jalakas ja kurkum.
7
Kurista 20 sekundit. Võtke lonks vedelikku ja kallutage pea tahapoole. Laske vedelikul kurku nii kaugele kui võimalik tagasi minna, ilma seda alla neelamata. Puhuge kurgu tagant õrnalt õhku, et alustada kuristamist. Pärast kuristamise lõpetamist sülitage vedelik kindlasti välja. Kuristage iga seansi jooksul kolm korda. Kuristage kogu päeva jooksul iga kahe kuni kolme tunni järel. Kuristage kindlasti enne magamaminekut. Nii saavad ürdid ja mesi magades teie häälepaelu rahustada ja ravida.
8
Kuumutage kuus tassi (1419,5 ml) vett. Valage potti kuus tassi vett. Asetage pott pliidile ja seadke kuumus keskmisele kõrgele. Kui vesi hakkab aurama või aurustuma (umbes kaheksa kuni kümme minutit), lülitage kuumus välja ja võtke pott pliidilt. Vesi, mille temperatuur on 150 kraadi Fahrenheiti järgi, annab piisavalt auru. Kui vesi keeb, on see liiga kuum. Laske veel minut või kaks jahtuda, enne kui alustate auru sissehingamist.
9
Valage kuum vesi kaussi. Asetage kauss lauale ja valage sinna kuum vesi. Sel hetkel võite veele lisada ravimtaimede ekstrakte. Lisage veele viis kuni kaheksa tilka ekstrakti. Kasu suurendamiseks võite vette lisada ravimtaimede ekstrakte, nagu kummel, tüümian, piparmünt, sidrun, pune ja nelk.
10
Katke rätik üle pea ja õlgade. Istudes kummarduge kausi kohale mugavas kaugusel aurust. Asetage rätik üle pea, õlgade ja kausi, et luua ümbris. See hoiab auru kinni, et saaksite seda sisse hingata.
11
Hingake auru sisse. Selleks, et see toimiks, peate auru sisse hingama vaid kaheksa kuni kümme minutit. Seadistage aja jälgimiseks taimer. Kui olete auru sissehingamise lõpetanud, proovige pärast seda 30 minutit mitte rääkida. See võimaldab teie häälepaeltel pärast protseduuri puhata ja paraneda.
12
Leppige kokku kohtumine hääleterapeudiga. Hääleterapeut aitab teil häälepaelu tugevdada erinevate harjutuste ja tegevuste kaudu. Olenevalt kahjustuse tõsidusest võib teie häälterapeut aidata teil rääkimise ajal hingamiskontrolli taastada, samuti taastada kahjustatud häälepaela ümber lihaste kontroll, et vältida ebatavalist pinget või kaitsta teie hingamisteid neelamise ajal.
13
Saate hulgisüsti. Hulgisüste teeb teie larüngoloog. See seisneb kahjustatud häälepaela süstimises kollageeni, keharasva või mõne muu heakskiidetud ainega, et paela suurendada. See võimaldab teie häälepaeltel rääkimise ajal tihedamat kontakti luua. See protseduur võib parandada teie kõnet ja vähendada valu neelamisel ja köhimisel.
14
Tehke operatsioon. Kui hääleteraapia ja/või hulgisüstid teie olukorda ei paranda, võib arst soovitada operatsiooni. Operatsioon võib koosneda struktuursetest implantaatidest (türeoplastika), häälepaelte ümberpaigutamise, närvide asendamise (reinnervatsiooni) või trahheotoomiaga. Arutage oma arstiga võimalusi, et näha, milline protseduur sobib teie individuaalse olukorra ja vajadustega. Türeoplastika seisneb implantaadi kasutamises häälepaela ümberpaigutamiseks. Häälepaelte ümberpaigutamine seisneb häälepaelte üksteisele lähemale liigutamises, liigutades kudet häälekarbi välisküljest reinnervatsioon seisneb kahjustatud häälepaela asendamises terve närviga, mis on pärit teie kaela teisest piirkonnast. Trahheotoomia käigus tehakse sisselõige teie kaela, et luua avaus hingetoru juurde pääsemiseks. Avasse sisestatakse toru, mis võimaldab õhul kahjustatud häälepaeltest mööda minna.