Inimesed kaotavad hääle erinevatel põhjustel, alates liigsest kontserdil karjumisest kuni nohuni. Õnneks on mõned asjad, mida saate oma hääle tagasi saamiseks teha ja Selgitatud näitab teile, kuidas.
1
Puhka häält nii kaua kui võimalik, kuid ära sosista. Lihtsalt tavalisel helitugevusel rääkimine võib häälepaelte tühistada, mis võib põhjustada viivituse teie üldises taastumisajas. Muidugi nõuavad teatud olukorrad kõnelemist. Häälepaelte kasutamise piiramine võib aidata paranemisprotsessi kiirendada, seega proovige üldse mitte rääkida. Sosistamine on ei-ei. See on ebaloomulik ja koormab tegelikult rohkem teie häälekurde. Hoidke endaga kaasas padi ja paber, et kirjutada üles, mida peate teistele edastama. See võib tegelikult olla päris lõbus!
2
Kurista soolase veega. Kuristamine niisutab kurku, pehmendab häälepaelu ja kiirendab hääle taastamise protsessi. On olemas käsimüügis olevad suuveed, mida saate kuristamiseks valida ja mis võivad samuti aidata tappa teie kurgus olevaid baktereid, mis võivad põhjustada teie häälekaotust. Pidage meeles, et kui paned tassi vett mikrolaineahju, veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum – viimane asi, mida soovite, on sõna otseses mõttes kõrvetada kõri limaskesta.
3
Soojendage oma keha joogaga. Teie hääl on lõppkokkuvõttes osa teie kehast, nii et kui soovite oma häält soojendada, soojendage kogu oma olemust. Jooga on suurepärane viis oma kehast teadlikuks saamiseks ja diafragma tegevusele suunamiseks. Kui te pole ülihaige, on see hea viis end lahti saada (kui olete ülihaige, võiksite voodisse jääda!).
4
Kasutage auru jõudu. See kõik puudutab hüdratatsiooni, tegelikult. Kui teie sees ja ümber on vett, olete heal järjel. Kui kuum ja aurav dušš parajasti teie ees ei ole, saate oma häälepaelu kergesti aurutada keeva veepoti ja rätikuga.
5
Suitsetamisest loobuda. Kui seda pole teile juba aastaid tagasi uuritud, on suitsetamine teie tervise kõigi aspektide, sealhulgas hääle jaoks täiesti kohutav. Rääkige söögitoru kuivatamisest! Sama hästi võite oma häälekurrud söestada. Igaks juhuks, kui kahtlete, on suitsetamisest loobumine odavam, on teie ümber olevate inimeste jaoks parem, vähendab teie südamehaiguste ning kopsu- ja põievähi riski ning muudab kõikvõimalike treeningute palju-palju. lihtsam.
6
Mähi oma kael salliga. Sall hoiab teie kaela soojas, mis võib aidata sellel paraneda. See on eriti kasulik, kui kaotasite oma hääle külma ilmaga veedetud aja tõttu või kui väljas on külm. Veenduge, et sall oleks kõri ümber lahti. Sa ei taha seda liiga tihedalt mähkida.
7
Kasutage jahedat udu aurustit. Aurusti suurendab õhuniiskust, niisutades teie hingamisteid. Lisatud niiskus aitab teie häälepaeltel taastuda, et saaksite uuesti rääkida. Jaheda uduaurusti saate osta kohalikust apteegist või veebist.
8
Maga igal õhtul palju. Teie keha parandab end öösel, kui magate. On oluline, et saaksite igal õhtul piisavalt puhata, seega magage öösel vähemalt 7–9 tundi. Järgige enne magamaminekut lõõgastumiseks enne magamaminekut. Minge igal õhtul samal ajal magama ja tõuske samal ajal üles aega iga päev.
9
Külastage oma arsti. Kui laulsite eile õhtul paar korda liiga palju karaoket, pole teil ilmselt asjade skeemis palju muretseda. Kui aga ärkasite ühel päeval nädalas tagasi ega ole pärast seda rääkinud, on see põhjus ärevuseks. Külastage oma arsti, et näha, mis toimub. Üldjuhul nõuab arstivisiiti kõik, mis kestab kauem kui paar päeva. Alati on parem olla ettevaatlik kui kangekaelne. Ja kui sellega kaasnevad muud sümptomid (köha, palavik jne), siis kindlasti külastage teda.
10
Joo palju vett. Hoidke oma keha hästi hüdreeritud, taastades samal ajal oma häält. Vedeliku tarbimise suurendamine aitab kurgus toota tervislikku niiskust ja taastab häälefunktsioonid. Niiskus on hääle taastamiseks võtmetähtsusega. Kuum vesi, mis pole kõrvetamiseks piisavalt kuum, võib teie kurku rahustada. Võite juua ka kuuma teed. Mis on vee vastand? Alkohol ja kofeiin. Need kuivatavad teie kõri ja jätavad kogu keha dehüdreeritud. Kui soovite oma hääle varsti tagasi saada, peate neid vältima.
11
Vältige happelisi toite ja jooke. Happelised toidud ja joogid, nagu tee, tsitrusviljad ja šokolaad, ei avalda otsest positiivset mõju häälepaeltele, kuid soodustavad happe refluksi (väga halb asi). Happe refluks võib süvendada põletikku ja süvendada häälekadu. Parim viis vabaneda võõrkehadest ja bakteritest, mis võivad häälekaotust pikendada, on juua palju puhast vett. Kuulsite õigesti: tee on happeline ja happelised asjad kahjustavad söögitoru limaskesta. Inimesed, kes selle all vannuvad, vannuvad tõenäoliselt selle nimel, sest see paneb nad end paremini tundma. See on pigem rahustav, kuid see ei pruugi tegelikku probleemi aidata.
12
Hoidke oma vedelikke soojas. Olgu, kuna te ei joo tõenäoliselt ainult vett, hoidke seda soojas, mida iganes joote. Te ei soovi, et see oleks liiga külm ega liiga kuum – mõlemal on kahjulik mõju kurgu limaskestale. Ja kui jood teed (olgem ausad, ilmselt teed), on mesi okei. Kas olete piima vastu uudishimulik? Piimatooted katavad teie kõri. See võib olla rahustav, kuid see lihtsalt katab probleemi ja see taastub peagi. Kui olete esinemas, ärge tarbige kindlasti piimatooteid tundidel enne esinemist.
13
Külastage oma kohalikku apteeki. Seal on vähemalt pool tosinat toodet, millel on väidetavalt häältele maagiline mõju. Emergen-C, Friar’s Balsam, libisev jalakas ja Lemsip on vaid neli toodet, mis väidavad, et panevad hääle taas käima. Kui otsite maagilist vastust, võib üks neist teie jaoks sobida. Kuid lihtsalt rekordi huvides on vesi, vesi, vesi, vesi ja häälepuhkus tõesti parim lahendus. Ärge lootke nendele imele.
14
Keeda kurgumantli teed. See taimetee sisaldab ürtide segu, mis aitavad rahustada kurku ja häälepaelu. Veenduge, et tee poleks liiga kuum, kuna võite kurku põletada. Nautige teed üks või kaks korda päevas.
15
Põletiku vähendamiseks joo lagritsa teed. Kui teile meeldivad taimeteed, võite proovida ka lagritsateed. Tee ei aita mitte ainult teie kurku ja häälepaelu, vaid võib vähendada põletikku kogu kehas. Lihtsalt veenduge, et see poleks liiga kuum.
16
Valu leevendamiseks kasutage pastille või köhatilku. Ilmastikumuutus või kuiv keskkond võib kurku ärritada. Seetõttu võib niiskuse pakkumine aidata seda ärritust leevendada. Köhatilkade või muude pastillide kasutamine on tõhus viis kurgu määrimiseks. Isegi närimiskumm võib aidata suukuivuse korral. Mida rohkem olete määritud ja hüdreeritud, seda parem on teil.
17
Investeerige niisutajasse. Eriti kui hääleärrituse põhjuseks on kuiv keskkond, võib see samuti aidata seda probleemi lahendada. See sarnaneb pea viskamisega üle aurava veepoti, kuid pigem ringleb vesipott kogu ruumis.
18
Tegelege tegeliku probleemiga. Sageli on hääle kaotamine suurema probleemi sümptom. Kui teil on köha, külmetus või kurguvalu, pöörduge selle poole, mitte ainult kaotatud hääle asemel. Avastate, et teie hääl taastub, kui võtate antibiootikume, hakkate täitma C-vitamiini, toidate seda külmetushaigust või nälgate seda palavikku.