Õige kehahoiaku kujundamine on väga oluline, kui õppida mängima kitarri loomulikul ja tervislikul viisil. Hoides oma ülakeha lõdvestunud ja õppides õiget kehahoiakut hoidma nii seistes kui ka istudes, saate mängida oma parimate oskustega, vältides samal ajal vigastusi. Kitarri käes hoidmine ja mängimine hakkab isegi alateadlikult loomulikuna tunduma pärast seda, kui olete pilliga hakkama saanud.
1
Hoidke selg sirge ja õlad lõdvestunud. Harjutamise ajal hoia selg nii sirge kui võimalik, ilma et alaseljale mingit koormust avaldaks. Asetage kael, õlad ja selg sirgjooneliselt, keskendudes ülakeha joondamisele. See asend annab teile rohkem osavust ja paindlikkust, aidates samal ajal vältida seljaprobleeme. Vältige toolile tagasi nõjatumist, isegi kui suudate hoida sirget selga, kuna see võib põhjustada seljaprobleeme ega võimalda teil liikuda samuti.
2
Vigastuste vältimiseks hoidke õlad samal tasemel. Keskenduge õlgade lõdvendamisele, hoides samal ajal abaluude kerget survet. Kuigi teie õlad võivad keeruliste kompositsioonide esitamise ajal nihkuda, peaksite säilitama tasasuse kogu mängu ajal. Kui õlgu on raske hoida, võib see tähendada, et teie kitarr on paigast ära ja peate selle paigutust kohandama.
3
Kasutage oma kehahoiaku jälgimiseks peeglit. Mängige harjutamise ajal peegli ees ja kontrollige oma keha joondamist, keskendudes sellele, et pea, kael ja õlad oleksid joondatud. Peeglisse vaatamine aitab teil jälgida ka õlgade asetust. Vaadake, kas näete ülakeha mõnes piirkonnas pinges välja. Samuti saate oma kehahoiakut jälgida, salvestades end treeningu ajal kaameraga.
4
Vältige liiga pikka harjutamist ilma pausi tegemata. Te ei tohiks harjutada kauem kui kolmkümmend minutit kuni tund, tegemata ülakeha puhkamiseks lühikest pausi. Pausi ajal asetage kitarr maha ja tehke ülakeha venitusi, keskendudes seljale ja õlgadele. Laske oma ülakehal puhata, et te ei muutuks pikema aja jooksul mängides pinges. Õige puhkus vähendab teie vigastuste tõenäosust ja võimaldab teil harjutamise ajal säilitada ühtlast jõudlust.
5
Ostke kokkupandav tool, millel mängimise ajal istuda. Leidke kokkupandav või mis tahes tool, mis on maapinnast madalal. Veenduge, et tool võimaldab teil mugavalt sirgelt istuda. Diivanil või voodil istumine muudab kitarrimängu ajal hea kehahoiaku harjutamise keeruliseks ja võib põhjustada vigastusi. Vältige ka mugava kontoritooli kasutamist, kuna see ei võimalda teil sirgelt istuda ja võib põhjustada seljaprobleeme.
6
Istuge tooli esiosale, et vältida lonkamist. Tooli seljatoe kasutamine selja ja õlgade toetajana raskendab õiget kehahoiakut. Ärge lootke tooli toetuseks ja keskenduge kogu mängimise ajal tooli esiosale jäämisele.
7
Hoidke oma jalad maas. Asetage mõlemad jalad kindlalt maapinnale ja ajage need laiali nii, et see tundub kõige mugavam. Jalgade maapinnal hoidmine võimaldab teil hoida seljas õiget kehaasendit, võimaldades samal ajal kitarri korralikult reiele toetuda. Kui tunnete, et tõstate kitarri toetamiseks ühte jalga, võib see tähendada, et teie tool on liiga kõrge või et teie kitarri asetust tuleb muuta.
8
Klassikalise poosi jaoks asetage kitarri alus vasakule jalale. Akustilist kitarri mängides saate mängida klassikalises kitarri stiilis, hoides kitarri keha keskkohale lähemal. Kitarr mahub teie jalge vahele, toetub teie vasaku reie sisemisele osale ja kitarr seisab 45-kraadise nurga all. Selles asendis asetate oma vasaku jala pingile, mis hoiab kitarri kõrgel ja õiges asendis. Klassikalise kitarri positsioneerimine eemaldab teie vasakust käest toe, võimaldades teil mängida keerulisemaid kompositsioone.
9
Tavalise akustilise asendi saavutamiseks asetage kitarr paremale reiele. Kui te ei mängi keerulisi kitarrikompositsioone, kasutage tavalist akustilist positsioneerimist. Kitarr on selles asendis horisontaalsem ja teie parem käsivars toetub õrnalt kitarri alumisele sabale või alumisele kõverusele. Laske kitarril istuda väikese nurga all ja ärge toetage kitarri harelauda. vasakut kätt, võimaldades kitarril teie reiel tasakaalus hoida.
10
Toeta parem käsivars kitarri alumisele otsale. Kui käsivars on kitarri alumisel kõveral, ei tohiks te vasaku käega toetada kitarri kaela. Kontrollige, et te ei toeta kitarri kaela, võttes vasaku käe kitarrilt täielikult maha.
11
Enne seistes kitarri mängimist ostke kitarri rihm. Kitarri rihmad on seistes kitarri mängimise lahutamatu osa ja neid saab veebist osta juba viie dollari eest. Kui olete rihma kätte saanud, kinnitage see kahe rihmatihvti külge kitarri all- ja ülaosas. Järgige rihmaga kaasasolevaid juhiseid, et veenduda, et rihm on enne mängimist kindlalt kinnitatud.Kui rihm ei ole kitarri külge kindlalt kinnitatud, võib tekkida oht, et kitarr kukub mängimise ajal kehalt maha.Kuigi võite leida väga odavaid rihmad võrgus, on ka palju muid kalleid võimalusi. Kui teil on raha, väljendage ennast, valides laheda ja moeka rihma, mis sobib teie välimusega.
12
Reguleerige rihma vastavalt oma mängustiilile. Kui kitarri rihm on korralikult kinnitatud, pange rihm üle pea ja laske sellel loomulikult oma vöökohale langeda. Kui eelistate mängida kitarriga madalas asendis, nagu mõned rock ‘n roll kitarristid, reguleerige rihma nii, et kitarr langeks veidi madalamale. Kui see on liiga madal, reguleerige rihma, et kitarri tõsta.
13
Seadke oma kitarri rihma reguleerimise abil 45 kraadi nurga alla. Kui teie kitarr on täiesti horisontaalne või täiesti vertikaalne, peate oma rihma reguleerima. Kui kitarr on horisontaalses asendis, saate rihma õlale ümber paigutada, võimaldades kitarri põhjal rohkem alla kukkuda, nihutades kaela ülespoole. Kui teie kitarr on liiga vertikaalne, lõdvendage rihma selle langetamiseks. Kitarri 45-kraadise nurga all hoidmine võimaldab teie kätel ja õlgadel loomulikult kitarrile langeda. Püüdke suunata pöial peavarre poole, et vältida randmevigastusi.
14
Hoidke jalad õlgadega ühel joonel. Kuigi võite mängimise ajal ringi liikuda, tuleneb õige kehahoiak jalgade loomulikust laiali hoidmisest. Jalade istutamine õlgadest allapoole hoiab kogu keha ühel joonel ja aitab vältida seljavigastusi mängides.