Olenemata sellest, kas olete just alustanud kitarrimängu õppimist või mänginud mõnda aega, olete kahtlemata öelnud, et mõni õpetaja või kaaskitarrist on käskinud teil mängimise ajal “lõdvestuda”. Reaalsus on see, et kitarri mängimine nõuab pinget, et närvitseda ja noote mängida. Mõned tehnikad, näiteks vibrato, nõuavad tegelikult palju pinget. Kuid liigse pinge korral on teie pilli mängimine keerulisem (kui mitte võimatu). Mängimise ajal lõdvestumine tähendab pingete vabastamise õppimist, kui te seda enam ei vaja, ja tarbetuid pingeid vähendama või kõrvaldama.
1
Masseerige oma peopesasid ja sõrmi, et veri voolaks. Enne mis tahes venitamist valmistage oma käed ja sõrmed treeninguks. Masseerige teise käe pöidla ja sõrmi kasutades peopesasid kuni sõrmeotsteni. Raputage oma käsi välja, seejärel korrake toimingut teise käega. Sisenege ka küünarvarredesse, ulatudes kuni küünarnukini. See aitab teie käed ja käed treeninguks ette valmistada.
2
Sirutage iga sõrm aeglaselt tagasi. Sirutage käsi enda ette nii, et küünarnukk oleks sirge ja peopesa pööratud põranda poole. Võtke iga sõrm teise käe pöidla ja sõrmega ning tõmmake seda aeglaselt keha poole tagasi, kuni tunnete venitust. Hoidke venitust 3–5 sekundit, seejärel liikuge järgmise sõrme juurde. Jälgige, et te ei tõmbaks sõrmi tagasi ega suruks neid kaugemale, kui nad mugavalt jõuavad. See harjutus ei tohiks haiget teha. Võtke aega ja kasutage aeglasi, kontrollitud liigutusi. Aja jooksul muutuvad teie sõrmed painduvamaks. Kui teil on roosakas, peate võib-olla hea venituse saamiseks oma käe tagaosa poole kummarduma, selle asemel, et püüda seda lihtsalt sirgeks taha painutada.Tehke seda venitust mõlema käega ja korrake .
3
Painutage sõrmed tagasi peopesa suunas. Samast asendist, käsi väljasirutatud ja peopesa põranda poole, võtke iga sõrm teise käe pöidla ja sõrmega ning painutage seda aeglaselt peopesa suunas, kuni tunnete venitust. Hoidke venitust 3–5 sekundit, seejärel tehke sama järgmise sõrmega. See harjutus aitab venitada ka teie käe ülaosa. Pärast iga venitust raputage käsi veidi, et lihased lõdvaks jääks.
4
Töötage pöidlaga eraldi. Kui olete oma sõrmed lahti teinud, painutage pöidlaid ette ja taha samamoodi nagu sõrmi. Pöidla lihase paremaks venitamiseks võite vajutada kergelt alla ja risti üle peopesa. Nagu sõrmede puhul, hoidke venitust 3–5 sekundit, seejärel vabastage. Raputage käed välja, et aidata vabaneda jääkpingest ja hoida need lahti.
5
Randmete sirutamiseks vajutage tervet kätt. Püsides samas asendis, käsi sirgelt enda ees, suru teise käega käsi ja sõrmed tagasi küünarvarre poole. Hoidke venitust 3-5 sekundit, seejärel vabastage. Raputage seda välja, seejärel vajutage oma käsi alla, et seda teisele poole venitada, hoides venitust 3–5 sekundit. Randmete vabastamiseks korrake venitust mõlemal käel. Samuti tunnete veidi venitust oma käsivartes.
6
Lisage oma randmete ja käsivarte venitus. Seisa või istu hea asendiga, õlad tahapoole. Asetage oma peopesad kokku keha ette “palve” asendisse. Seejärel tõmmake käed järk-järgult alla nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete küünarvarte ja randme venitust, hoides neid kokku surutuna. Hoidke venitust 3-5 sekundit keskel. Liigutage oma käed veidi vasakule, jäädes samal kõrgusel. Minge nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete venitust, seejärel pöörduge tagasi keskele. Tehke paus, seejärel liigutage käed teisele poole. Naaske keskele ja korrake 2-4 korda.
7
Lõdvestage oma nägu kitarri mängides. Kui kipute mängides keskendumisel oma otsaesist krimpsutama, tunnete tõenäoliselt pinget ka kätes ja kätes. Lõõgastades näo lihaseid, eriti silmade ümbrust, tunnete käte, käte ja sõrmede pinget. Kui avastate, et pingutate mängides sageli silmaümbruse lihaseid, võib see võtta aega. samal ajal, et harjuda neid lõdvestama. Kui harjutate pehme naeratusega näol, aitab see lõdvestuda ka teie silmade ümber olevatel lihastel. Kuna silmade lihaste lõdvestamine võib põhjustada ka nägemise hajumist, võib see aidata ka lavahirmu korral. Sageli on lihtsam mängida, kui te ei näe publikusse kuuluvate inimeste pisiasju.
8
Hingake mängides sügavalt ja ühtlaselt. Kuigi kitarr pole puhkpill, on teie hingeõhk sama oluline osa sellest, et mängite hästi ja pingevabalt. Harjutage nina kaudu sügavat sissehingamist ja suu kaudu väljahingamist, kulutades sama palju aega väljahingamisele kui sissehingamisele. Kui võtate paar hetke enne mängima hakkamist ja harjutate oma hingamist, aitab teil jõuda lõdvestunud olekusse, mis kandub edasi ka seansile. Aeg-ajalt pöörake mängimise ajal tähelepanu oma hingamisele. Hoidke see aeglane ja ühtlane, olenemata kiirusest, millega mängite.
9
Tehke kindlaks, kus teie kehas tavaliselt pinge on. Kui keskendute millelegi sügavalt, lähete tõenäoliselt pingesse mujal oma kehas, olgu selleks lõualuu, kael või selg. Kui keskendute millelegi (isegi kui see pole kitarrimänguga seotud), peatu hetkeks ja jälgige, millised kehaosad on pinges. Näiteks kui hoiate kaelas pinget, tekitab see lõpuks tunde. pinget õlgades, seejärel kuni käed alla kätesse ja sõrmedesse. Kaela ja õlgade teadlik lõdvestamine aitab teie kätel ja kätel lõõgastuda.
10
Parandage oma kehahoiakut vastavalt vajadusele. Istuge tooli esiosale, jalad vastu põrandat. Hoidke oma õlad tahapoole, nii et abaluud oleksid selgrooga ühel joonel. Seistes hoidke oma õlgadest samamoodi ja veenduge, et teie keharaskus jaotuks ühtlaselt mõlema jala vahel. Olgu see siis istudes või seistes, kui mängite kehva kehahoiakuga, tekivad pinged kaelas, seljas, õlgades, ja käed. Kui teil on kombeks kitarri kohal lonkida või küürutada, treenige end perioodiliselt kontrollima ja kohandama oma kehahoiakut, et aidata sellest harjumusest vabaneda. Kui leiate, et peate mängimiseks ettepoole küüruma, peate võib-olla reguleerima kõrgust, millel hoidke oma kitarri. Püüdke hoida pöialt otse piki kitarri kaela tagaosa. Nii on teie 4 sõrme võrdselt kõverad.
11
Kasutage oma liikumise edendamiseks stringides olevat potentsiaalset energiat. Kitarri keeled on täis elastset ehk potentsiaalset energiat. Nad vabastavad selle energia, kui neid kitkutakse või trummeldatakse. Kasutades seda energiat ja kasutades seda oma liikumise edendamiseks, hakkate arendama dünaamilist suhet oma instrumendiga. Pöörake tähelepanu andmisele ja võtmisele oma käte ja pilli vahel. Töötage selle nimel, et luua loomulik voog oma energia ja pilli energia vahel, nii et töötaksite oma instrumendiga, mitte selle vastu. Kui olete kunagi vaadanud kitarristi, kes tundus olevat oma instrumendiga üks, saate aru, mis on lõpptulemus. selle mõtteprotsessi tulemus võib välja näha. Ehkki see võib alguses tunduda pisut ebatõenäoline, kaotate oma instrumendiga ühendust otsides pinge, sest te ei tunne, nagu sundiksite midagi või võitleksite sellega.
12
Enne mängimist soojendage käsi. Mängige läbi mõned lihtsad skaalad või akordide käigud, enne kui hakkate oma sõrmi soojendama ja mängima valmis. Arpedžod on väga head ka sõrmede soojendamiseks. Vahelduv korjamine või korjamine ja närimine aitab soojendada teie mitteärritavat kätt. Käte ja sõrmede jooksmine enne mängimist sooja vee all aitab neid soojendada ja hoida neid mängu ajal lahti. mängides. See on eriti kasulik, kui mängite külmemas ruumis.
13
Alustage noodiseeria valdamisega aeglasemalt. Tehke rida noote, mida soovite õppida kiiremini mängima, näiteks skaala. Mängige noote aeglaselt, kasutades sama tempo hoidmiseks metronoomi. Lõdvestage teadlikult oma õlad, käed ja sõrmed nootide vahel. Kuni noot ikka heliseb, pöörake tähelepanu oma kehale ja märkige kõikjal, kus tunnete pinget. Vabastage teadlikult pinge, seejärel asuge järgmise noodi mängimiseks. Jätkake mängu-lõdvestu, mängi-lõdvestu mustrit, kuni lõdvestumine pärast noodi mängimist muutub nii automaatseks, et te ei pea sellele isegi mõtlema.
14
Kiirendage nootide seeriat järk-järgult, vabastades samal ajal pingeid. Kui hakkate kiiresti mängima, kui te ei tea, kuidas pinget vabastada, muutute seda rohkem ja pingelisemaks, mida kauem mängite, kuni selleni, et isegi noote on raske mängida. Selle asemel mängige 3 või 4 nooti kiires tempos, märkake pinget ja vabastage see teadlikult. Harjutage 3 või 4 noodiga, kuni saate kogu asja mängida, samal ajal pinget sobivalt vabastades.
15
Korrake sama protsessi järjest pikemate nootide seeriatega. Kui teil on 3 või 4 nooti, hakake mängima 5 või 6 nooti. Kasutage oma metronoomi, et hoida sama tempot – tõenäoliselt tunnete soovi kiirustada esimese 3 või 4 nootiga, mida juba teate, kuidas kiiresti mängida. Veenduge, et lõdveste pärast iga nooti lõpuni. Jätkake seda harjutust, kuni saate mängida kogu seeriat, mida soovite mängida tempos, millega soovite seda mängida. Alguses võib selle omandamiseks kuluda mitu harjutust, kuid lõpuks võimaldab see mängida kiiremini ja kauem ja palju väiksema pingega.
16
Kiiremini mängides hoidke hingamist korrapäraselt. Kui hakkate kiiremini mängima, on loomulik, et teie hingamine muutub pinnapealsemaks. Selle tulemuseks on aga suurenenud pinge teie kehas. Harjutage aeglaselt ja sügavalt hingamist, hoides hingamise tempot muusika tempost lahus. Õigeks saamine võib võtta veidi aega. See võib aidata ajastada pikka ja sügavat sissehingamist. Seejärel määrake, mitu nooti saate selle aja jooksul täpselt mängida. Seadke oma hingamine nii, et hingate sisse läbi selle arvu nootide, seejärel hingate välja sama arvu nootide kaudu.