Kuigi inimesed on oma olemuselt emotsionaalsed, soovivad mõned inimesed, et nende elu juhiks loogika ja mõistus. See pole lihtne eesmärk, kuna inimesed (nagu Star Treki frantsiisi populariseeritud väljamõeldud tegelased Vulcans) võitlevad sügavalt juurdunud emotsioonidega, nagu hirm, armukadedus ja iha. See artikkel püüab visandada erinevaid viise, kuidas vabaneda emotsioonide irratsionaalsetest sidemetest ja võtta omaks elu, mida juhib mõistus.
1
Vältige stressi või lohutussöömist. See on ebatervislik, ebaproduktiivne ja sõltuvust tekitav.
2
Hoidke eemale ebatervislikest toitudest. Endale salati valmistamine võib võtta kauem aega kui kiirtoidu haaramine, kuid teie keha töötab tervisliku toiduga tõhusamalt. (Pealegi on vulkaanid tuntud taimetoitlastena.)
3
Täiendage korralikku toitumist korraliku treeninguga. Füüsilise vormi eiramine oleks ebaloogiline.
4
Jääge produktiivseks. Kui olete ülesande täitnud, liikuge järgmise ülesande juurde. Kui olete kõik, mis teile määratud, täitnud, leidke midagi muud, mida teha. Võite oma tööga edasi jõuda, õppida või harjutada midagi uut, korraldada oma ruumi või leida tõhusamaid viise töö tegemiseks. Kui hakkate üle väsima, võib olla loogiline teha 5–15-minutiline paus, et meelt värskendada.
5
Vältige draamat töökohal. See on kahjulik ja võib teid hätta sattuda. Parem on endale meelde tuletada, et draama on ebaloogiline ja sellele ei tohiks anda untsi oma väärtuslikku aega. Väldi kuulujutte. Suur osa sellest on liialdatud ja see võib suhteid kahjustades kahjustada tootlikkust.
6
Võtke oma õpinguid tõsiselt. Kui olete veel koolis, peaks teie haridus olema teie tervise järel teisel kohal. Keskenduge esmalt õppimisele ja seejärel vaadake, kui palju teil on vaba aega suheteks ja vaba aja veetmiseks.
7
Jää rahulikuks. Hingake. See on kõige olulisem asi, mida saate teha emotsioonide eemaldamiseks oma suhtlusest teistega. Hääle tõstmine või tooni muutmine ei tekita kedagi, kes soovib sind kuulata. Kui olete hämmingus või pole kindel, kuidas olukorras reageerida, vabandage end viisakalt ja võtke hetk maha, et rahuneda ja järele mõelda.
8
Rääkige tõtt, kui see on võimalik ja mõistlik. Vulkaanid väldivad valetamist ja eelistavad öelda tõtt. Olge inimestega aus. Pidage meeles taktitunnet. Inimeste tunnete riivamine kahjustab suhteid ja tekitab asjatut hõõrumist. Mõnikord on parem öelda “Ma arvan, et sinine kleit oli meelitavam” kui öelda: “Sa näed selles kleidis kohutav välja.” Vältige valetamist, välja arvatud juhul, kui see on teiste kaitsmiseks hädavajalik.
9
Keelduge laskmast oma uhkusele kasu takistada. Uhkus on emotsioon ja see võib mõnikord olla kahjulik. Lase sel minna. Sa oled ebatäiuslik inimene, nagu kõik teisedki. Armukadedus on ebaloogiline. Kui keegi on ülesandes parem kui sina, siis on ta selles kõige tõhusam inimene. Kui soovite oma oskusi täiendada, võite harjutada ja õppida ning võib-olla ka teiselt inimeselt õppida.
10
Ärge tehke suhteotsuseid hirmu, viha, iha või armukadeduse põhjal. Need emotsioonid kaovad iga hetkega ja seetõttu pole neil otsuste tegemisel kohta.
11
Tunnistage teiste emotsioone. Inimestel on tunded ja te ei saa midagi teha, et seda muuta. Vulkaanid hindavad mitmekesisust ja see hõlmab mõistmist, et inimesed on emotsionaalsed olendid. Kontrollige inimeste tundeid, et neid rahustada. Öelge selliseid asju nagu “Teie kurbus on mõistetav” või “Jah, see on masendav olukord”. Märgistage emotsioon, mida nad väljendavad, ja käsitlege seda mõistlikuna. (Kui märgistate emotsiooni valesti, võivad nad teid parandada.) See meetod on inimeste rahustamisel väga tõhus. Tavaliselt peavad inimesed oma tundeid töötlema, enne kui nad saavad probleemi loogiliselt lahendada. Seega, kui keegi on ärritunud, keskendu esmalt tema lohutamisele ja tunnete kinnitamisele. Rääkige probleemi lahendustest alles pärast seda, kui need on maha rahunenud.
12
Jää rahulikuks. Jah, see on piisavalt oluline, et seda kaks korda mainida.