“Õun päevas hoiab arsti eemal” on ingliskeelne idioom, mis tähendab, et korrapäraste tervislike harjumuste säilitamine aitab haigusi ennetada. Erinevalt paljudest ütlustest saab seda fraasi mõnel juhul sõna-sõnalt tõlgendada. Õunad on üks tervislikumaid toiduaineid ja nende regulaarne tarbimine on seotud erinevate haiguste riski vähenemisega. Arvatakse, et kõnepruuk tekkis Walesis 1860. aastatel, kuid maalähedases kõnes ja rahvapärimuses kasutas Elizabeth Wright esimest korda 1913. aastal fraasi kaasaegset versiooni, mis suurendas selle kuulsust. Seejärel levitati seda kogu sajandi jooksul laialdaselt ja see on endiselt populaarne.
Idioomid lisavad inglise keelele värvi, kuid üldiselt ei ole need ütlused mõeldud sõna-sõnalt võtmiseks, kuigi neil on tavaliselt kahekordne tähendus. “Üks õun päevas hoiab arsti eemal” tähendas algselt, et tervise säilitamine nõuab meditsiinitöötaja harvem visiite. Kui võtta sõna otseses mõttes, siis lihtsalt iga päev ühe õuna söömine ei takista inimesel kunagi arsti poole pöördumist. See lause viitab sellele, et hästi söömine hoiab inimese tervemana.
Väljendist on õppida. Kõik õunad sisaldavad antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid ning kiudaineid. Puuvili sisaldab ka C-vitamiini, mis on hädavajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks, kehal haavade ravimiseks ja lihaste säilitamiseks. Seda tüüpi vitamiinid on tuntud ka oma antioksüdantsete omaduste poolest, mis võivad aidata vältida vabade radikaalide kogunemist kehasse, mis võivad hävitada terved rakud ja põhjustada vähki või muid kroonilisi haigusi.
Puuviljade toiteväärtus võib olla piisav väitmaks, et õun päevas hoiab arsti eemal. See on seotud kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterooli taseme tõusuga. Seda tüüpi kolesterool takistab naastude kogunemist arteritesse. Õunad võivad samuti vähendada madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kolesterooli taset, mis on kurikuulus arterite ummistumise ja südamehaiguste põhjustajana.
Kuigi mõnikord kasutavad mõned vanemad seda kõnepruuki, et panna oma lapsi tervislikumalt sööma, on ebatõenäoline, et igapäevasest õuna söömisest piisab arsti sõna otseses mõttes eemale hoidmiseks. Igapäevaste puuviljade söömine võib aga aidata hoida inimest tervena, mida ütlus viitabki. On ebatõenäoline, et inimene ei pea kunagi meditsiinitöötajat külastama, kuid tervislikuma eluviisi järgimine võib vajalike visiitide arvu vähendada.