Võib-olla lõpetate õnnetu suhte, kaotate lähedase, lahkute töölt või kolite kodust kaugele. Võib-olla jätate isegi hüvasti armastatud lemmikloomaga. Hüvastijätt on midagi, millega me kõik peame varem või hiljem silmitsi seisma, kuid see ei tee seda tegelikult lihtsamaks. Mida iganes te läbi elate, tea, et te pole üksi. Oleme siin selleks, et aidata teil hüvasti jätta ja emotsioone sorteerida.
1
Kõik reageerivad hüvastijätmistele erinevalt. Võite tunda end kurvana, vihasena või üksikuna. Võite isegi tunda kergendust, et suhe oli läbi, eriti kui see oli raske või keeruline, ja see võib omakorda tekitada teid süüdi. Pole tähtis, kuidas te end tunnete, ärge nimetage oma emotsioone “headeks” või “halbadeks”. Need kõik on hüvastijätmise loomulik osa, seega tunnistage lihtsalt, mida tunnete, ja olge hetkega tegeledes enda vastu lahke. Laske oma emotsioonid välja, kui vaja, kuni see on tervislik. Näiteks kui olete kurb ja tunnete, et tahaksite nutta, andke endale veidi aega nutta. Kui oled vihane, kirjuta oma tunded kirja või vabasta oma viha füüsiliselt jooksma minnes.
2
Andke neile teada, kui olulised nad on. Kui valmistute kellegagi hüvasti jätma, rääkige temaga tema mõjust teie elule. Olge võimalikult konkreetne, jagades mälestusi ja rääkides tehtud otsustest, mida need võisid mõjutada. Näiteks võite öelda: “Kas mäletate, kui lõbus oli meil lapsepõlves küpsiseid teha? See oli siis, kui ma avastasin, kui väga mulle meeldib köögis olla, ja see on põhjus, miks ma täna olen kokk.” Võiks öelda ka midagi sellist: “Sa oled alati olnud nii toetav ja lõbus sõber. Püüan olla iga päev nagu sina !”
3
Parandage vanad valud enne hüvastijätmist. Kui õhu puhastamiseks on vaja midagi öelda, siis nüüd on aeg seda teha. Kui teate, et tegite sellele inimesele minevikus haiget või on midagi, mida te ei teinud ja soovisite, et oleksite teinud, vabandage temalt südamest. Ja kui olete hoidnud pahameelt, laske sellest lahti ja andke teisele inimesele teada, et andestate talle selle. Näiteks võite öelda: “Vabandust, et ma eelmisel aastal vähe viibinud . Olin tõesti tööle keskendunud, aga oleksin pidanud sinu jaoks rohkem aega pühendama.” Või võite öelda: “Isa, ma tean, et sa tegid endast parima. Ma annan sulle andeks, et sa polnud seal, kui olin väike, ja Ma olen tänulik, et meil on praegu koos aega.” Olge enne läbimõeldud, kui jagate midagi, mis võib kahjustada, mõelge sellele, kas teine inimene peab tõesti teadma, või proovite lihtsalt oma südametunnistust puhastada. Näiteks kui su parim sõber kolib lõplikult ära, kas sa tõesti pead talle rääkima ajast, mil sa tema venda salaja suudlesid?
4
See võib olla kasulik, kui te ei saanud isiklikult hüvasti jätta. Kui suhe lõppes järsult või lähedane suri ootamatult, poleks sul võib-olla olnud piisavalt aega hüvastijätuks, mida soovisid. See sulgemise puudumine võib raskendada edasiliikumist. Matused, äratused ja mälestusteenistused on kõik olulised viisid sulgemiseks, kui lähedane sureb. Siiski võite soovida pidada ka oma privaatset tseremooniat, kus jätate hüvasti omal moel. Proovige kirjutada lahkunule kiri ja lugege see ette kohas, kus tunnete tema lähedust. Seejärel saate kirja rebida, põletada või sahtlisse panna. Kui suhe lõppes, võite korraldada tseremoonia, kus paned vanad fotod ja mälestusesemed kasti, seejärel põletad või viskad minema.
5
Ole tänulik nendega koos veedetud aja eest. Hüvastijätt on tõesti raske ja see on okei, kui tunnete end selle pärast kurb. Püüdke siiski mitte lasta sellel suhet, mis teil oli, varjutada. Selle asemel mõelge lõbusatele koos veedetud hetkedele ja mõelge nende positiivsele mõjule teie elule. Proovige öelda midagi sellist: “Mul on sellega seoses palju keerulisi tundeid, mida ma ikka veel üritan lahendada, kuid ma lihtsalt tahan, et te teaksite, et hindan alati häid mälestusi, mida me koos jagasime.” Võite isegi otsida head, mis võib tulla hüvastijätmisest. Näiteks võis oma vanema eest hoolitsemine oma elu lõpus anda teile kahe võimaluse vanad haavad enne nende möödumist paraneda. Samamoodi võis abielu lõppemine avada teile võimaluse leida uus tervislikum romantika. Kui saate, proovige enne hüvasti jätmist veeta aega selle inimesega uute positiivsete mälestuste loomiseks.
6
Rääkige ümbritsevatele inimestele, mida vajate. Ärge proovige sellega üksi hakkama saada. Pöörduge oma elus inimeste poole, kes panevad teid tundma, et teid toetatakse ja kellest hoolitakse, ja andke neile teada, mida te läbi elate. Olge avatud ka selle kohta, kuidas nad saavad teid aidata. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Pärast Beni lahkumist ei tea ma, kuidas oma aega sisustada. Kas me võiksime selle nädala ühel pärastlõunal kokku saada?” Kui soovite lihtsalt keegi, kes on kohal, et kuulata, öelge: “Mõtlesin, kas ma saaksin teiega natukene aega rääkida oma enesetundest.” Kui teie läheduses pole kedagi, kes tunneb end mugavalt rääkida, proovige otsida kohalikku tugiteenust. leinavate inimeste jaoks mõeldud grupp või liituge sellega võrgus.
7
Kaotuse leinamine võib olla pikk protsess. See pole ka lineaarne. Võib-olla tunnete end ühel hetkel hästi, kuid järgmisel hetkel võite olla rabatud. Pidage meeles, et see on täiesti normaalne ja pole kindlat ajakava, millal peaksite end paremini tundma. Tegelikult võib alati olla osa sinust, kes tunneb end selle kaotuse pärast kurb, ja see on okei. Lihtsalt hoolitsege enda eest ja ärge laske valul takistada teil tulevikus uusi terveid suhteid luua.
8
Täitke oma aeg hobide ja tegevustega, mis teile meeldivad. On okei, kui võtate natuke aega, et lihtsalt kurbust tunda, kuid lõpuks on tõesti oluline oma ellu tagasi pöörduda. Kui kaotate suhte, mis oli teie elus suur osa, peate võib-olla välja mõtlema, milline see uuest vaatenurgast välja näeb. Õnneks saate end õnnelikuks tegevatesse asjadesse sukeldudes aidata oma elul taas täisväärtuslikuna ja tähendusrikkana tunda. Proovige lugeda raamatut, kohtuge vana sõbraga kohvi jooma, mine klassi või asuge kõrvale.
9
Professionaal aitab teil keeruliste tunnetega toime tulla. Kui olete pärast armastatud inimesega hüvasti jätmist hädas leina, kaotuse või vihaga, mõistke, et te ei pea seda üksi läbi elama. Kohtumine terapeutiga, kes on eriti koolitatud griefis, on suurepärane viis oma emotsioonide väljaselgitamiseks ja juhtunule värske vaatenurga saamiseks. Samuti võivad need aidata teil õppida tehnikaid, et alustada paranemisprotsessi ja edasi liikuda.