Kui teie päevaülesannete loendis on kümme asja, on teie tootlikkuse taseme pärast lihtne stressi saada. Paljude asjade tegemine lühikese ajaga on kõrge eesmärk, kuid seda saab teha! Lugege läbi mõned nõuanded ja nipid, et muuta oma igapäevaseid harjumusi ja muuta end produktiivsemaks.
1
Alustage oma produktiivsust varakult, et asjadega kursis olla. Enne magamaminekut koostage ligikaudne ülesannete nimekiri oma kõige olulisemate ülesannetega. See ei pea olema 100% täiuslik, kuid see peaks olema üldine juhtnöör kõigele, mida järgmisel päeval tegema pead. Sama põhimõte kehtib ka nädalavahetuse planeerimisel. Proovige oma plaanid neljapäeva õhtuks kivisse raiuda, et te ei raiskaks aega sündmustega žongleerimisele ja aega veetmisele. Ärge muretsege ajakava koostamisel selle pärast, mis on “õige” või “vale”, mõelge välja, mis teie jaoks sobib .Kui leiate, et teil on raskusi oma ajakava lõpetamisega, vaadake hoolikalt, kuhu te aega kaotate. Näiteks võib teil olla kalduvus pärast koosolekuid aega veeta ja vestelda, mistõttu jääte hiljaks.
2
Isegi 10 minutit treeningut võib anda sulle energialaengu. Kui ärkate, proovige suunduda kiirele sörkjooksule või jooksulindile jooksma. See käivitab teie päeva õigesti ja annab teile piisavalt energiat, et olla kogu päeva produktiivne. Uuringud näitavad, et töönädalal treenimine võib anda teile ka positiivsema ellusuhtumise, seega on see suurepärane tujutõstja.
3
Puhasta oma vaimne segadus ja hoia oma meel teravana. Istuge iga päev 5–10 minutit ja keskenduge oma hingamisele. Tühjendage oma meel ja proovige mõelda millelegi muule peale rahu ja rahulikkuse. Kui olete mediteerimisega uustulnuk, vaadake meie artiklit meditatsiooni kohta algajatele.
4
Andke endale piisavalt kütust, et päev läbi elada. Istuge maha ja sööge tervislikku hommikusööki, mis on täis lahja valke, täisteratooteid ja värskeid puuvilju. Teie vaim (ja kõht!) tänab teid. Proovige süüa puuviljasmuutit, omletti, kaussi granolat ja jogurtit või hommikusöögiburritot muna ja vorstiga. Hoiduge magusatest hommikusöögitoitudest, nagu saiakesed ja hommikusöögihelbed. Kui sööte nii palju suhkrut varahommikul, võite hiljem päeva jooksul krahhi põhjustada.
5
Mis on see üks asi, mida sa ei oota? Tehke see kohe tehtud ja lõpetage. Kui teete seda, mida kardate, tundub teie ülejäänud päev järsku palju lihtsam. Asuge kohe tööle, kui teil on kõige rohkem energiat, et oma päeva õigesti alustada. Kui teil on raske ülesandega algust teha, paluge endal töötada selle kallal vaid 5 minutit. Seejärel proovige sellega veel 10 minutit töötada. Enne kui arugi saad, on teie ülesanne poole peal ja olete selle lõpuleviimisele palju lähemal. Proovige hommikul esimese asjana meilidele mitte vastata. Nad võtavad palju vaimset energiat ja võivad tõesti häirida.
6
Elu on täis asju, mis konkureerivad teie tähelepanu eest. Kui on aeg olla produktiivne, lülitage teler välja ja lülitage telefon hääletu sisse. Kui teil tekib ootamatu mõte, mis ei ole teie tegemistega seotud, kirjutage see vanapaberile ja pöörduge selle juurde hiljem. Kui olete tööl, andke oma kolleegidele teada, et teid ei saa häirida. järgmise paari tunni jooksul. Kui teil on pikka aega töötamisega probleeme, seadke oma telefonis taimer 30 minutiks. Kui äratus heliseb, tehke endale enne tööle naasmist 5-minutiline paus.
7
See kõlab hea ideena, kuid tegelikult on see üldiselt vähem produktiivne. Kui on aeg tööle asuda, valige välja üks asi ja keskenduge sellele, kuni see on valmis. Kui pühendate oma ajuruumi ühele asjale korraga, saate parema kvaliteediga ja kiiremad tulemused. Sageli arvatakse, et mõnel inimesel on lihtsalt multitegumtöö oskus. Uuringud näitavad aga, et inimestel, kes oskavad hästi multitegumtööd teha, on tootlikkus siiski madalam kui neil, kes keskenduvad ühele asjale korraga.
8
Segased ruumid viivad segase meeleni. Hommikul üles tõustes tehke enne lahkumist voodi ära. Kui olete projekti lõpetanud, puhastage oma laua ümber olevad paberid. Kui võtate oma jamade koristamiseks mõne minuti, võib see pikas perspektiivis suurendada tootlikkust. Samuti on palju lihtsam alustada tööd, kui teie keskkond on puhas. Segase laua taha istumine on üle jõu käiv, kuid puhta laua taha istumine valmistab teid päevaks valmis.
9
Teie aju vajab puhkamiseks ja taastumiseks veidi hingetõmmet. Kui olete paar tundi töötanud, võtke 10–15 minutit ja venitage, kõndige või hingake sügavalt. Tõuske püsti ja liikuge ringi, et naasta värskena ja ülejäänud päevaks valmis. Võib tunduda kiusatus töötada tundide kaupa ilma pausi tegemata. Kuid see vähendab teie tootlikkuse taset ja võib põhjustada läbipõlemist. Samuti veenduge, et magaksite iga päev palju ja leidke aega lõõgastumiseks, kui seda vajate. See aitab teil tunda end kogu päeva energilisemana ja keskendunumana.