Kui teie jalad on pidevalt paistes või lööve, võib see teie igapäevaelu häirida. Sügelevad jalad võivad olla põhjustatud mitmesugustest haigusseisunditest, allergiatest või keskkonnateguritest, seega võtke aega, et välja selgitada, mis on teie sügeluse põhjus. Kui olete seda teadnud, saate oma jalgu ravida ja ebamugavalt tundvat nahka rahustada.
1
Miks mu jalad sügelevad? Nahasügelemist võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas temperatuur, harjutused, allergiad, kuiv nahk, haigusseisundid, stress ja raseerimine. Jalgade sügelemise põhjuste vähendamine võib aidata teil põhjust ravida, kuid see on okei, kui te pole 100% kindel, miks teie jalad sügelema on hakanud. Isegi kui te ei tea oma jalgade sügelemise põhjust, saate siiski ravida. sümptomid.Kui te pole kindel, miks teie jalad sügelevad, mõelge sellele, mida olete viimase nädala jooksul teinud või millega kokku puutunud. Tõenäoliselt on see teie keskkonnas midagi uut, millega teie nahk ei nõustu.
2
Millised on jalgade sügelemise sümptomid? Koorimine, punetus, lööve, kuivus, haavandid, villid, ketendamine, karedus ja valu. Sügelevate jalgadega toimetulekul võivad teil tekkida mõned või kõik neist sümptomitest. Tavaliselt muutuvad need sümptomid tugevamaks, mida kauem on teie nahk sügelev.
3
Kuidas vältida sügelevate jalgade süvenemist? Ärge kriimustage! Kuigi see võib olla esimene asi, mida soovite teha, võib kratsimine sügelust süvendada (ja see võib isegi nahale mikroobe tuua). Vajadusel saate oma küüsi lõigata, et vältida kriimustamist. Kui teie sügelus on väga tugev, võite end magades kratsida. Proovige voodis kanda käte katmiseks kindaid või labakindaid.
4
Millal peaksin arsti poole pöörduma? Kui te ei saa aru, millest teie sügelus on põhjustatud või kuidas seda leevendada, külastage arsti või dermatoloogi. Need võivad aidata teil diagnoosida sügeluse põhjust ja ravida sügelust ravimitega. Kui olete hiljuti treeninud ja teil on nõgestõbi, väsimus, kuumus, sügelus või teadvusetus, pöörduge kohe arsti poole. See võib olla märk treeningust põhjustatud anafülaksiast ja võib olla eluohtlik.
5
Võtke ära kõik kuumad või sügelevad riided. Kui tunnete end liiga kuumana või tõesti higisena, võite olla lihtsalt üleriietatud. Naha rahustamiseks ja hingamiseks eemaldage mõned kihid.Ülekuumenemise vältimiseks proovige suvel kanda pehmeid ja kergeid riideid.Kuigi see võib tunduda vastuoluline, võib talvel liigne riietumine teid liiga kuumaks muuta. Kui avastate end istudes ja passiivselt higistamas, eemaldage paar kihti.
6
Kasutage naha rahustamiseks külma kompressi. Proovige sügavkülmast rätikusse või külma lappi mähitud jääkotti. Vajutage seda 10 minutit korraga vastu nahka, kuni jalad enam ei sügele. Ärge kunagi pange jääkotti oma paljale nahale! Liiga külma vältimiseks mähkige see alati rätikusse.
7
Patsuta oma nahka jahedas vannis. Laske vannis täis vett, mis on toatemperatuurist veidi jahedam. Leotage oma jalgu selles ja patsutage neid õrnalt, kuid ärge hõõruge neid. Jalgade hõõrumine võib neid veelgi ärritada, seega tehke naha märjaks tegemiseks ainult lühikesi patsutusliigutusi. Kui olete vanniga lõpetanud, laske nahal õhku tõmmata. rätikuga maha kandmise asemel kuivatage, et vältida naha ärritust.
8
Niisutage jalgu. Kasutage naha rahustamiseks ja kuivade, sügelevate piirkondade niisutamiseks kalamiinikreemi. Vältige naftat või mineraalõli sisaldavate kreemide ja salvide kasutamist, kuna need koostisained võivad teie sügelust hullemaks muuta. Kalamiini losjooni leiate enamikust apteekidest.
9
Niisutage nahka niisutajaga. Kui teie jalad magades sügelevad, võib kuiv õhk neid mõjutada. Seadke oma tuppa õhuniisutaja, et õhku niisutada. See on eriti oluline, kui elate kuivas kohas.
10
Niisutage nahka. Pärast duši all käimist hõõruge nahka niisutava kreemiga ja lukustage see sisse. Hõõruge õrnalt ja ettevaatlikult, et nahka veelgi rohkem ei ärritaks. Kui teie nahk on väga sügelev, võib kalamiini kreem aidata seda rahustada.
11
Proovige tuimastavat pihustit või kreemi. Need käsimüügisalvid võivad aidata teie nahasügelust ravida ja põletikku leevendada. Otsige hüdrokortisooni kreemi või pihustit ja järgige hoolikalt pudelil olevaid juhiseid. Tõenäoliselt peate pihustit või kreemi kasutama kaks korda päevas või alati, kui jalad tunnevad sügelemist.
12
Võtke antihistamiin. Need suukaudsed ravimid aitavad vähendada põletikku ja sügelust seestpoolt. Võtke oma kohalikust apteegist pudel difenhüdramiini, bromfeniramiini või klemastiini ja järgige hoolikalt juhiseid. Kui teil on kõrge vererõhk või kilpnäärme ületalitlus, pidage enne antihistamiinikumide võtmist nõu oma arstiga.
13
Vähendage oma treeningute intensiivsust. Kui teete liiga palju trenni, võib see teie sügelevaid jalgu hullemaks muuta. Püüdke vähendada treeningute intensiivsust ja pikkust, et jalad paraneksid. See on eriti oluline, kui te pole mõnda aega treeninud. Teie keha võib vajada aega, et uue rutiiniga kohaneda.
14
Kandke niiskust imavaid treeningriideid. Valige treeningriided, mis on valmistatud pigem polüestrist kui puuvillast. Kangas aitab tõsta ja eemaldada niiskust kehalt, lastes sellel aurustuda, selle asemel, et see nahale istuda ja ärritust põhjustada. Enne ostmist saate kontrollida oma treeningriiete silti, et näha, millest need on valmistatud.
15
Vältige kuuma ilmaga treenimist. Äärmuslik kuumus võib teie jalad sügelema sügelema, eriti kui need on altid ärritusele. Suvel proovige leida siseruumides olev jõusaal või rada, kus oma treeninguid teha, et saaksite rahulikuks jääda. Kui lähete treenima sooja ilmaga, kandke kindlasti õiget riietust. Lahtised, niiskust imavad riided hoiavad teid mugavamalt kui kitsad kangad.
16
Võtke antihistamiin. Käsimüügiravimid, nagu difenhüdramiin, bromfeniramiin või klemastiin, võivad vähendada turset ja sügelust. Enne uute ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga. Need ravimid leiate igast teie lähedal asuvast apteegist.
17
Niisutage iga kuiva nahka. Pärast duši alt väljumist kasutage hüdratsiooni lukustamiseks niisutajat. Ideaalis peaksite niisutama iga päev, et nahk oleks pehme ja sile.Keskenduge oma jalgade mis tahes osale, mis tundub kuiv või ketendav.Kui elate kuivas keskkonnas, kaaluge naha niisutamiseks kodus või kontoris niisutaja paigaldamist.
18
Allergiliste reaktsioonide korral proovige kalamiini kreemi. Kalamiini kreem võib aidata leevendada sügelevat, lööbe või punetavat nahka. Kandke õhuke kiht kogu jalgadele, et peatada sügelus ja põletustunne, mida võite tunda. Kui puutute kokku allergeeniga, peske nahk enne kreemi lisamist kindlasti maha. Kui puutute kokku mürgise luuderohiga, võib tekkida vajadus kasutada nii sügelusevastast kreemi kui ka kuivatavat kreemi.
19
Võtke kolloidne kaerahelbevann. Laske vannis toatemperatuurist veidi jahedama veega. Lisage vette 1 kuni 2 kulbitäit kolloidset kaerahelbeid, seejärel leotage sügelevaid jalgu, et neid leevendada ja ärritust vähendada. Kolloidset kaerahelbeid leiate enamikust apteekidest. See on valmistatud kaerast, mis on jahvatatud peeneks pulbriks, et aidata neil vannis lahustuda.
20
Silu peale mõnda hüdrokortisoonikreemi. See käsimüügikreem võib aidata leevendada põletikku ja vähendada ärritust. Leiate selle enamikust apteekidest ja järgige kindlasti pudelil olevaid juhiseid. Tõenäoliselt peate kreemi peale kandma üks või kaks korda päevas, kuni sügelus lakkab.
21
Vältige edaspidi allergeene. Kui te pole kindel, mis teie allergilise reaktsiooni põhjustas, proovige kõik kasutatavad seebid või vedelikud välja vahetada. Teie pesupesemisvahend, riided ja söödud toit võivad olla teie allergia põhjuseks, nii et kui te pole kindel, pidage nõu dermatoloogiga. Valige mahedad, lõhnavabad seebid, pesuvahendid ja ilutooted. Proovige sünteetilise kanga asemel puuvilla ja villa kandmine.
22
Proovi sooja kompressi. Laske pesulapp sooja (kuid mitte kuuma) vee all. Suruge seda korraga 15–20 minutiks vastu nahka ja proovige seda kasutada 3–4 korda päevas. Kui märkate väikseid punaseid punne, mis näevad välja nagu akne, võib teil olla follikuliit või nahainfektsioon teie juustes. folliikuleid. See on pärast raseerimist suhteliselt tavaline ja peaks aja jooksul kaduma.
23
Niisutage jalgu kreemiga. Käsimüügis olevad hüdrokortisoonikreemid võivad aidata leevendada põletikku ja turset. Hõõruge kreemiga sügelevaid piirkondi ja laske sellel imbuda alati, kui teie jalad sügelevad. Kui teie jalad sügelevad pikka aega, võib arst määrata teile juuksefolliikulisse nakatumise raviks antibiootikumikreemi.
24
Puhastage piirkond kaks korda päevas. Kasutage sooja, seebivat pesulappi, et duši all või vannis viibides piirkond õrnalt puhtaks patsutada. Patsutage see kuivaks kuiva rätikuga ja ärge jagage oma rätikuid kellegi teisega enne, kui jalad ei sügelema. Piirkonna puhtana hoidmine aitab teie nahal palju kiiremini paraneda.
25
Vältige raseerimist, kuni jalad ei sügelema. Proovige pärast raseerimist oodata vähemalt 30 päeva, et uuesti vahatada, kitkuda või raseerida. See annab teie nahale aega paranemiseks ja rahustamiseks ilma rohkem ärritust tekitamata. Kui olete uuesti valmis raseerima, proovige kõigepealt nahka leotada soojas vees, et avada poorid. See aitab vähendada sügelust pärast raseerimist. Kui nahk sügeleb ka pärast 30 päeva möödumist, peate võib-olla konsulteerima dermatoloogiga.
26
Rahustage sügelevat nahka külma lapiga. Laske pesulapp külma vee alla ja suruge see vastu nahka. Jätkake seda 10–20 minutit korraga, kuni nahk tundub veidi vähem sügelev. Võite ka koti täita jääga ja mähkida selle hoopis rätiku sisse.
27
Kasutage paikset sügelusevastast kreemi. Valige 0,5% või 1% hüdrokortisooni kreem, mis aitab leevendada sügelev nahk. Võite kasutada ka kalamiinikreemi mitu korda päevas. Jätkake kreemi kasutamist, kuni putukahammustused kaovad.
28
Proovi käsimüügist saadavat antihistamiini. Suukaudsed antihistamiinitabletid võivad aidata teil turset ja sügelust seestpoolt vähendada. Võtke neid pudeleid kohalikust apteegist ja järgige tagaküljel olevaid juhiseid. Kui teil on kõrge vererõhk või te võtate muid ravimeid, pidage enne antihistamiinikumide võtmist nõu oma arstiga.
29
Pöörduge arsti poole, kui sügelus ei kao. Tavaliselt kaovad putukahammustuse sümptomid 1–2 päeva pärast. Kui te seda ei tee, võib teil olla raskem reaktsioon. Kui teil on hingamisraskusi, pearinglust või teadvusekaotust, pöörduge kohe arsti poole.
30
Vältige putukahammustusi, kandes õiget riietust. Putukahammustuste vältimiseks proovige väljas viibides kanda pikki pükse ja pikki sokke. Sääsed kipuvad minema pahkluude ja põlvede taha, seega katke need piirkonnad esmalt. Samuti võite oma riideid putukatõrjevahendiga töödelda, enne kui riiete selga paned.
31
Proovige sügeluse vastu käsimüügikreemi. Hüdrokortisooni kreem võib aidata leevendada sügelust ja rahustada teie põletikulist nahka. Kui käsimüügiravim ei ole piisavalt tugev, rääkige oma arstiga retseptiravimi kohta. Kui teie sügelus on piisavalt tugev, võib arst süstida ravimit otse teie nahka põletiku vähendamiseks.
32
Halba vereringet ravige kompressioonsukkidega. Kui teil on varikoosne ekseem, võib teie põletikulise naha põhjuseks olla halb vereringe. Verevoolu soodustamiseks ja naha rahustamiseks kandke iga päev kompressioonsukki. Mõnel juhul võivad kompressioonsukkid sügendada nahka. Kui see juhtub, võite lõpetada kompressioonsukkade kandmise.
33
Stressi vähendamiseks mediteerige või tehke joogat. Ärevus ja stress võivad põhjustada sügelevat ja põletikulist nahka. Püüdke oma stressitaset vähendada igapäevase meditatsiooni, jooga ja treeninguga. Kui tunnete end palju ärevil või stressis, proovige rääkida vaimse tervise spetsialistiga. Need võivad aidata teil probleemi lahendamiseks leida oma ärevuse juured.
34
Küsige oma arstilt teie praeguste ravimite kõrvaltoimete kohta. Teatud valuvaigistitel on kõrvaltoimed, mis võivad põhjustada naha sügelust. Kui te võtate igapäevaseid ravimeid, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas see võib olla põhjus. Kui probleemiks on teie ravim, peate võib-olla vähendama oma annust või vahetama üle teisele ravimile.