On palju põhjuseid, miks võite kaotada kontakti lähedase sõbraga, kuid me teame, et kunagi pole lihtne lahkuda kellestki, kellest hoolite. On täiesti normaalne tunda kurbust, kui lasete lahti kellestki, keda armastate, kuid on palju asju, mida saate oma tunnete ületamiseks teha. Alustame viisidega, kuidas tähelepanu kõrvale juhtida ja hõivatud olla, ning seejärel käsitleme, kuidas edasi liikuda ja teistega tugevamaid sõprussuhteid luua!
1
Lõpetage suhtlemine, et saaksite keskenduda oma enesehooldusele. See võib teid tõsiselt koormata, kui see inimene üritab teiega pidevalt ühendust saada. Seadke enda ja sõbra vahele mõned piirid, et saaksite suhtest ruumi saada. Alustuseks ignoreerige nende sõnumeid ja vastuseid, et te ei peaks nendega rääkima. Kui nad on püsivad ega jäta teid rahule, peate võib-olla nendest loobuma või neid blokeerima. Näiteks eemalduge sõbrast, kes kohtleb teid halvasti, kuna väärite rõõmu ja toetust nende inimeste keskel, kellest hoolite. inimene võib olla veidi ärritunud, et te ei vasta, kuid pidage meeles, et see on teie enda heaolu jaoks oluline.
2
See võib natuke kipitada, kui näete inimese postitusi. Te ei soovi, et teie sõber postitaks asjade kohta, mida nad ilma sinuta teevad, seega kaaluge tema sõpruse tühistamist või blokeerimist. Neid võidakse siiski kuvada teie ühiste sõprade postitustes, nii et soovite võib-olla täielikult välja logida. Võtke nii pikk sotsiaalmeedia paus kui vaja, et teil oleks aega paraneda.Isegi teiste inimeste postituste nägemine nende sõprade kohta võib panna teid mõtlema inimesele, kellest peate lahti laskma. Teame, et on ahvatlev vaadata kellegi profiili pärast seda, kui nad teid kummitavad, kuid see võib nende postitusi nähes rohkem haiget teha. Tähelepanu hajutamiseks proovige vestelda teiste sõpradega või vaadata oma lemmiktelesaadet.
3
Hoidke meeldetuletused silmist eemal, et need ei tooks esile vanu tundeid. Pole hullu, kui te ei soovi kõiki häid mälestusi, mis teil oma sõbraga olid, minema visata, kuid nende igapäevane nägemine ei aita teil edasi liikuda. Võtke kõik, mis meenutab teie sõpra, ja asetage need kasti või sahtlisse, kus te ei mõtle neile. Näiteks meenutused sõbralt, kes teid kummitas, panevad teid lihtsalt mõtlema ja igatsema neid rohkem, kui jätate need välja. .See võib tähendada ka kohtade vältimist, kus teie ja teie sõber koos veetsite. Ärge unustage vaadata oma sotsiaalmeedia lehti, et saaksite oma sõpradega postitusi ja pilte peita või kustutada.
4
Looge ühendus teiste positiivsete suhetega oma elus. Selle asemel, et suunata oma energia mürgisele inimesele, koostage nimekiri kõigist inimestest, keda peate oma lähedaseks sõbraks, ja võtke ühendust, et nendega plaane teha. Otsige midagi toredat, mida saate nende heaks teha, näiteks kirjutada neile julgustav sõnum või varuda aega neile helistamiseks, et saaksite oma sidet tugevdada. Tehke kõik endast oleneva, et säilitada sõprussuhteid, mis teil on, sest nad on teile toeks. Rääkige oma sõpradele, et pidite teise sõpruse lõpetama, kuna nad võisid midagi sarnast läbi elada ja võivad nõu anda.
5
Emotsioonide peegeldamine aitab teil neid kergemini töödelda. Kui teil on palju kinnijäänud tundeid, pange need paberile. Kirjutage üles kõik emotsioonid ja mõtted, mis teil on, et saaksite neist lahti rääkida. Väljendage, miks tunnete end haavatuna, vihasena või segaduses, et aidata teil oma tundeid ära tunda ja astuda samme, et neist edasi minna. Näiteks kui kirjutate üles, kuidas mürgine sõber teid rasketes olukordades kohtles, võib see aidata teil mõista, et nad ei andnud endast parimat huvid silmas pidades.Soovi korral võid end isegi sõbrale saadetud kirjas väljendada. Kui kiri tundub liiga isiklik, jätke see endale. Vastasel juhul võite selle saata, kuid te ei pruugi vastust saada.
6
Vaadake, mida olete sõprusest saanud, selle asemel, et ärrituda. Pärast sõbra kaotamist on tõesti lihtne keskenduda negatiivsetele tunnetele, kuid positiivsete külgede vaatamine aitab kiiremini edasi liikuda. Mõelge hetkedele, mida jagasite oma sõbraga, mida hindasite ja mida teil oli neilt õppida. Püüdke leida jagatud kogemuste helge pool, et mõistaksite, kui palju olete inimesena kasvanud. Näiteks kui teie ja teie sõber proovite igal nädalal midagi uut, võite olla tänulik, et olete muutunud seikluslikumaks. nende pärast.
7
Tugevdage end iga päev, et tõsta oma tuju ja enesekindlust. Kui räägite endast negatiivselt, seab see vaimselt teetõkkeid, mis raskendavad edasiliikumist. Kui soovite elada positiivsemat elu, alustage sellega, et ütlete iga päev enda kohta 1 või 2 positiivset asja. Alguses võib see tunduda veidi tobe, kuid jätkake samamoodi ja sellest saab teie rutiini kiire ja lihtne osa. Näiteks võite öelda midagi sellist nagu “Ma väärin parimat” või “Ma leian keegi, kellega saan uuesti sidemeid luua.â€Kui te pole kindel, mida öelda, kujutage ette, mida ütleksite, kui aitaksite sõpra, kes elab samas olukorras.
8
Sulle olulise hindamine aitab sul leida mõttekaaslasi. Tõenäoliselt olete sõber inimestega, kellel on sarnased väärtused ja suund oma elus. Kirjutage üles kõik head omadused, mida te sõpruse juurde toote, ja see, mida soovite inimestelt vastutasuks saada. Pidage oma nimekirja meeles, kui kohtute uute inimestega, et näha, kas neist saaks hea sõber. Näiteks võite olla lahti lasknud sõbra, kelle selja taga halvasti räägitakse, sest hindate avatust ja ausust. See on normaalne sõbrad, et liikuda erinevates elusuundades ja vanemaks saades oma väärtushinnanguid muuta.
9
Haarake end sellega, mida olete alati teha tahtnud. Selle asemel, et sattuda olukorra negatiivsusse, otsige midagi, millele oma energia uuesti suunata. Võib-olla olete tahtnud oma kapi ära koristada, uut raamatusarja alustada või pilli õppida, kuid teil pole varem olnud aega. Proovige oma aega sisustada vähemalt ühe asjaga, mida soovite saavutada, et te ei mõtleks oma sõbrale.
10
Saate enesekindlust juurde, mida rohkem teistega aega veedate. Te ei pea aktiivselt püüdma leida oma uut parimat sõpra, kuid kellegi uue poole pöördumine aitab teil avada uksi uutele sõprussuhetele. Osalege rühmakoosolekul või üritusel, et saaksite teiste inimestega suhelda. Ainuüksi hargnemine ja avanemine võib aidata teil mõista, et teised inimesed tahavad teiega koos aega veeta. Samuti saate liituda sotsiaalmeedias virtuaalsete kogukondadega, et kohtuda inimestega, kellel on teiega samad huvid.
11
Pidage viimast vestlust, et mõista nende lahkumise põhjust. Pöörduge oma sõbra poole ja küsige, kas ta räägib teiega veel kord teie sõprusest. Saate vestelda näost näkku või teksti teel, kui see muudab selle lihtsamaks. Küsige neilt selgust, miks nad tahavad edasi liikuda ja mida see teie mõlema jaoks edasiliikumisel tähendab. Hoidke oma vestlust lugupidavalt, et ei tekiks solvavaid tundeid. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Tere, Adam, ma tean, et sa ei taha praegu sõbrad olla, aga ma lootsin, et saame veel korra vestelda. saame lõpetada. Kas teil on mõni minut aega?Ärge proovige selle inimese meelt muuta ega sõprust päästa, kuna see võib vestluse segasemaks muuta.Kui teie sõprus lõppes halvasti, ei pruugi nad soovida temaga rääkida Kui tunnete endiselt vajadust ühendust võtta või vabandada, võite siiski saata sõnumi, kuid te ei pruugi vastust saada.
12
On nii palju muid põhjuseid, miks võisite lahku minna. Kuigi võite arvata, et sõpruse lõppemine on teie süü, vältige enda vastu karm olemist. Seadke oletus kahtluse alla, otsides muid käegakatsutavaid asju, mis võisid teid ja teie sõpra mõjutada. Võib juhtuda, et püüdlete erinevate eesmärkide poole või miski muu nende elus oli esikohal. Pidage meeles, et mõlemad inimesed lisavad suhtesse omad raskused, nii et see pole kunagi ainult teie süü. Näiteks kui arvate, et olite oma sõbra suhtes liiga kriitiline, ei pruugi ta teiega piisavalt rääkinud ega suhelnud.
13
See on normaalne, kui tunnete end pärast sõbra kaotamist mõnda aega kurvana või ärritununa. Kellegi kaotamine, keda sa armastad, on tõesti raske ja sul võib olla palju emotsioone, seega ära looda, et saad sellest kohe üle. Igaüks vajab leinamiseks erinevat aega, seega võtke nii kaua aega, kui vajate. Lihtsalt hoolitsege enda eest, süües hästi ja magades palju, et oleks lihtsam toime tulla. Ärge olge enda vastu karm, isegi kui olete see, kes otsustas oma sõbra lahti lasta. Tea, et tegite seda, sest see oli teile mõlema jaoks parim.
14
Pöörduge professionaali poole, kui teil on tõesti raske aeg. Kellegi kaotamine, keda sa armastad, võib olla väga raske ja sa ei pea seda üksi läbi elama. Otsige enda lähedalt litsentseeritud terapeut ja leppige kokku kohtumine. Arutage suhteid, mis teil oma sõbraga olid ja kuidas te end tunnete, ning nad annavad teile strateegiad, mis aitavad teil edasi liikuda.