Võib olla raske vaadata, kuidas mees, kellest hoolite, on stressis. Õnneks on palju asju, mida saate teha, et teda lohutada. Võti on näidata talle, et olete tema jaoks olemas kõige jaoks, mida ta vajab. Siin on 12 lihtsat asja, mida saate teha, et meest lohutada, kui ta tunneb end ülekoormatuna.
1
Pöörake tähelepanu, kui ta on tujukas või käitub ebatervislikult. Ta ei pruugi isegi aru saada, et on nii stressis kui ta on. Kui ta hakkab käituma tormakalt, vihaselt, ärevil või rahutult, võib ta olla liigselt stressis. Lisaks, kui ta näib end alkoholi, toidu või muude ebatervislike asjadega ravivat, võib põhjus olla ka stressis. Jälgige märke, mis näitavad, et ta võiks teie abi kasutada.
2
Pöörake talle kogu oma tähelepanu, et ta tunneks end ära kuulatud. Proovige temalt küsida, mis teda häirib või mis on ta nii stressis. Kui ta teile sellest räägib, pöörake talle tähelepanu ja kuulake tõeliselt. Mõnikord võib lihtsalt tema probleemidest rääkimine aidata tema stressitaset vähendada. Pealegi ei saa te teda lohutada, kui te ei tea, mis lahti saavad teid selles aidata.â€
3
Küsige temalt otse, mida saate tema abistamiseks teha. Mõnikord võib ta vajada lihtsalt kuulavat kõrva. Muul ajal võib ta soovida teie nõu või panust selle kohta, mida ta peaks oma probleemi lahendamiseks ette võtma. Ta võib isegi vajada lõõgastavat aega, et vaadata naljakat filmi või mängida oma lemmikvideomängu. Lihtsalt küsides, mida ta vajab, saate talle näidata, et soovite teda lohutada, ja saate aru, mida ta teilt tegelikult tahab. Mõnikord pole inimesed kindlad, mida nad vajavad, et aidata neil stressist vabaneda. Võite proovida pakkuda selliseid valikuid nagu “Kas soovite pizzat haarata?” või “Kui soovite, võiksime vaadata seda uut osa, mida me pole veel näinud.”
4
Andke talle teada, et olete seal, et teda toetada. Kui ta on tõesti stressis, võib ta tunda end eraldatuna ja ülekoormatuna. Lihtsalt öeldes talle, et olete olemas kõige jaoks, mida ta vajab, saate aidata tal rahuneda. Isegi kui te ei saa tegelikult millegagi aidata, saate ikkagi emotsionaalselt tema jaoks olemas olla. Näiteks kui ta on tööl millegi pärast stressis, võite öelda midagi sellist nagu: “Noh, lihtsalt tea, et ma olen siin kõige jaoks, mida vajate. minult. Ütle lihtsalt sõna.â€
5
Õrn puudutus või kallistus võivad aidata tal end paremini tunda. Lisaks emotsionaalsele toetamisele võite proovida temaga ühendust luua ka füüsilise puudutuse kaudu. Lihtne käsi tema õlal või armas kallistus võib aidata talle meelde tuletada, et sina aitad tal stressiga toime tulla.
6
Julgustage teda seda kõike välja laskma. Mõnikord võib tal olla vaja see kõik välja lasta. Las ta röögib selle üle, mis teda häirib. Ütle talle, et ta seda kõike enda sees kokku ei pudeliks ja vabastaks temas valitsevast stressist. Ta võib end hiljem palju paremini tunda. Võite öelda midagi sellist: “On okei, kui tunnete vihast või ärritust. Laske kõik välja. Ma ei mõista teid selle eest hukka.”
7
Proovige aidata tal oma vaatenurka avardada. Ta võib olla keskendunud ühele probleemile või puududa üldisest pildist. Küsimused võivad aidata tal mõelda väljaspool kasti ning vähendada stressi ja muret. Ta võib isegi tulla välja lahendusega, mida ta varem ei mõelnud, või tema mõtteviis on muutunud. Näiteks võite proovida esitada mitteohtlikke küsimusi, nagu “Miks te arvate, et see nii on?” või “Kuidas te seda teeksite. hakkama sellega teises olukorras?â€
8
Võib-olla näete midagi, mis tal puudu on. Kui arvate, et näete temas stressi tekitavale probleemile lahendust, öelge talle! Olge lahke ja toetav ning ärge püüdke talle öelda, mida teha. Selle asemel pakkuge õrnalt potentsiaalne lahendus. Ta võib olla selle eest ülitänulik. Näiteks võite öelda: “Mis siis, kui prooviksite seda hoopis? Kui arvate, et teil võib olla hea idee, mida ta võiks proovida.
9
Aidake tema pingeid leevendada. Kena õlamassaaž võib aidata teda lõdvestada ja vähendada stressitaset. Küsige talt, kus ta pinget tunneb, ja kasutage oma kätega lihaseid õrnalt, et need lõdvendada. Lisaks võib ainuüksi teadmine, et tal on teie toetus ja hoolitsus, aidata tal end paremini tunda.
10
Küpseta talle midagi head või tellige kaasa. Ta võib olla nii stressis, et on unustanud korraliku eine. Mõni maitsev toit võib olla ka tõeliselt lohutav. Küsige talt, mida ta süüa tahaks, ja seejärel valmistage see talle või tellige see, et saaksite koos einet nautida, mis toidab teda ja aitab vähendada stressitaset.
11
Pange oma telefonid käest ja suruge koos lahti. Kuna meie nägu on nii palju ekraane, võib olla raske sellest kõigest eemale pääseda. Mõni aeg koos ilma elektrooniliste seadmeteta võib teie ajudele puhkust anda ja aidata teil üksteisega ühendust luua.
12
Veetke koos aega ja treenige stressi. Kui teil on vaba aega, minge võib-olla koos jooksma või rattaga sõitma. Võite vaadata ka rühmatreeningut või joogatundi. Treening võib aidata tema stressi vähendada ja te saate treenimise ajal koos aega veeta.