Musta seemne (nigella sativa või must köömne) õli on rahvapärastes ja traditsioonilistes ravimeetodites kasutatud enam kui 2000 aastat, peamiselt India ja Araabia kultuurides, kus ürti kasvatatakse kohapeal. Võite kas süüa õli või kanda seda nahale, et kasutada ära musta seemne antimikroobseid, põletikuvastaseid, antioksüdantseid ja valuvaigistavaid omadusi. Teaduslikud uuringud on näidanud, et see on üldiselt ohutu, kuigi kõige parem on seda vältida, kui olete rase või soovite rasestuda, kuna seda on traditsiooniliselt kasutatud rasestumisvastase vahendina.
1
Ostke hea mainega kaubamärgilt kvaliteetset musta seemneõli. Kahjuks ei ole musta seemneõli reguleeritud nii, nagu ravimid on, nii et peate ise uurima. Alustage populaarsete kaubamärkide tuvastamiseks Interneti-otsinguga. Seejärel lugege arvustusi ja taustateavet, et hinnata nende mainet. Otsige ka tarbijarühmade ja sõltumatute organisatsioonide pitsereid. Nad hindavad kvaliteeti, nii et pitsatiga bränd pakub tõenäoliselt paremat toodet kui ilma selleta bränd.
2
Üldise tervise huvides alustage 1 teelusikatäis (5 ml) päevas. Musta seemneõli on täis antioksüdante ja pakub palju kasu isegi siis, kui olete üldiselt terve. Samuti aitab see toetada teie immuunsüsteemi ja parandada teie hingamisteede, seede- ja südame-veresoonkonna süsteemide tööd. Kuigi on vaja rohkem uurida, on esialgsed uuringud näidanud, et vähemalt 1 teelusikatäie (5 ml) musta seemneõli tarbimine päevas võib anda järgmised eelised: paraneb mälu, tähelepanu ja ajufunktsioon; allergiasümptomite vähenemine; astma sümptomite paranemine; kehamassi vähenemine, kui Rasvunud Maksafunktsiooni paranemine, halva kolesterooli ja vererõhu langus
3
Sega vedel musta seemneõli mee või sidrunimahlaga. Musta seemneõlil on üsna tugev maitse, mida võiks pidada “omandatud maitseks”. Kui maitse paneb sind ahhetama, proovige seda segada võrdse koguse mee või sidrunimahlaga, mis tavaliselt aitab. See on eriti oluline, kui kasutate õli ainult eraldi. Kui segate seda millegi muuga, näiteks mahla või smuutiga, ei pruugi te seda teha.
4
Nirista salatile musta seemneõli. Musta seemneõli on sama konsistentsiga kui oliiviõli, mistõttu on see loomulik valik salatikastmena. Köögiviljad teie salatis võivad samuti aidata maitset varjata. Kui te ei soovi kasutada ainult musta seemneõli nagu ravimit, tasub seda proovida, eriti kui sööte igapäevaselt salateid. Kui teile musta seemneõli maitse ei meeldi, võite proovida lisada seda juba olemasolevale salatikastmele. kasutada. Saate seda lisada ka kastmetele või jogurtitele.
5
Ostke kapsleid, kui soovite eeliseid, kuid teile maitse ei meeldi. Otsige musta seemneõli kapsleid veebist või kõikjalt, kus müüakse looduslikke või taimseid toidulisandeid. Võtke neid samamoodi nagu kõiki teisi toidulisandeid, järgides pakendil olevaid annustamisjuhiseid. Musta seemneõli võtmine kapsli kujul on tavaliselt palju lihtsam, eriti kui te juba võtate vitamiine või toidulisandeid, lisage lihtsalt musta seemneõli kapsel. oma igapäevase režiimi järgi ja kõik on korras!
6
Enne õli kasutamist testige allergilist reaktsiooni. Kuigi musta seemneõli on üldiselt ohutu nahale kanda, on mõned inimesed selle suhtes allergilised. Tupsutage väike kogus tervele nahale ja jälgige sügelev lööve. Kui teie nahk näeb umbes 24 tunni möödudes endiselt hea välja, võite alustada. Kui teil tekib õlile reaktsioon iseenesest, proovige seda lahjendada. Pange 4–5 tilka musta seemneõli 8 untsi (240 mL) vette ja raputage korralikult, et õli jaotuks. Seejärel tupsutage segu vatitikuga nahale.
7
Lisage musta seemneõli massaažiõlidele, šampoonidele ja losjoonidele. Musta seemneõli võib aidata nahka niisutada ja puhastada. Nende eeliste kasutamiseks lisage lihtsalt 5–10 tilka musta seemneõli oma lemmikkreemile või massaažiõlile. Samuti saate osta kaubanduslikke tooteid, mis on juba musta seemneõliga infundeeritud. Otsige neid veebist või mujalt, kus müüakse looduslikke ja taimseid tervise- ja ilutooteid.Musta seemneõli on kasutatud traditsioonilise vahendina peanaha niisutamiseks, juuste seisundi parandamiseks ja peanaha seisundite (nt kõõma) raviks. Kuigi puuduvad teaduslikud uuringud, mis näitavad selle ravi tõhusust, on see üldiselt ohutu. Proovige seda julgelt ja vaadake, kas saate sellest kasu.
8
Tupsuta haavu õliga, et need kiiremini paraneksid. Musta seemneõli võib vähendada põletikku jaotustükkide ja putukahammustuste korral, mis muudab need vähem valusaks ja aitab kiirendada paranemisprotsessi. Lihtsalt tupsutage õli (lahjendatud või toores) haavale vatipadjaga pärast selle puhastamist seebi ja sooja veega. Katke haav pärast õli pealekandmist sidemega, veendumaks, et õli imendub teie nahka ja mitte lihtsalt hõõruda. väljas.
9
Kasutage akne ja muude nahahaiguste raviks musta seemneõliga infundeeritud kreemi. Kaubanduslikult valmistatud musta seemneõli losjooni saate osta Internetist või tavapärastest kauplustest, kus müüakse looduslikke ja taimseid ravimeid. Kandke losjooni nahale, nagu pakendil näidatud. Kliinilised tulemused on erinevad, kuid mõned on näidanud naha seisundi paranemist pärast musta seemneõliga kreemi pealekandmist. Arvestades, et seda on üldiselt ohutu kasutada, tasub kindlasti proovida, kas see aitab teid.
10
Piirata regulaarset tarbimist mitte kauemaks kui 3 kuud. Kuigi musta seemneõli on üldiselt inimtoiduks ohutu, ei ole selle pikaajalist ohutust hinnatud palju uuringuid. Kui saate sellest kasu ja soovite selle kasutamist 3 kuu pärast jätkata, pidage nõu oma arstiga. Üks võimalus võib olla musta seemneõli kasutamine 3 kuuks lõpetada ja seejärel uuesti kasutada. Siiski jälgige alati kõrvaltoimeid, eriti seedetrakti sümptomeid. Kui teil hakkavad ilmnema kõrvaltoimed, on hea mõte mõneks ajaks õli võtmine lõpetada. See piirang ei kehti paiksel kasutamisel. Uuringud ei ole näidanud kõrvaltoimeid paiksel kasutamisel pärast 6 kuud ja isegi kauem.
11
Kui teil on diabeet, jälgige oma veresuhkrut ja tarbige õli. Uuringud näitavad, et musta seemneõli tarbimine võib vähendada teie veresuhkru taset, mis on üldiselt hea, kui olete diabeetik. Siiski on oluline jätkata teiste diabeediravimite võtmist ja järjepidevalt oma veresuhkrut kontrollida. Kui teil on diabeet, pidage kindlasti nõu oma arstiga, enne kui hakkate kasutama musta seemneõli. Nad annavad teile näpunäiteid, kuidas oma veresuhkrut tõhusalt hallata, kasutades musta seemneõli koos teiste ravimitega.
12
Vältige musta seemneõli tarbimist, kui olete rase või toidate last rinnaga. Kuna musta seemneõlil on rasestumisvastane toime, ei ole ilmselt hea mõte seda võtta, kui olete rase või soovite rasestuda. Kui toidate last rinnaga, pidage enne musta seemneõli tarbimist vähemalt nõu oma arstiga. Musta seemneõli mõju kohta imikutele ja lastele ei ole tehtud palju uuringuid, seega pole see tõenäoliselt riski väärt.
13
Kui teil on probleeme seedehäiretega, jälgige seedehäireid. Ühes uuringus teatasid krooniliste seedeprobleemidega inimesed musta seemneõli tarbimisel iiveldusest, puhitustest ja põletustundest. Kui märkate neid kõrvaltoimeid ja need hakkavad teid häirima, lõpetage selle võtmine. Teie sümptomid peaksid varsti pärast musta seemneõli võtmise lõpetamist iseenesest taanduma. Kui need jätkuvad umbes nädal pärast selle võtmise lõpetamist, pidage nõu oma arstiga.