Progesteroon on naiste munasarjades toodetav hormoon, mis aitab reguleerida menstruaaltsüklit ning valmistab keha ette rasestumiseks ja raseduseks. Liiga palju progesterooni ei põhjusta tavaliselt liiga palju tõsiseid terviseseisundeid, kuigi see võib põhjustada meeleolu kõikumisi, higistamist, menopausi tunnet ja suurendada rinnavähi riski. Kuna see võib viidata raskemale seisundile, paluge oma günekoloogil teha teie taseme kontrollimiseks diagnostiline test. Mõne elustiili muutusega menopausi lähenedes saate oma progesterooni taset loomulikult alandada.
1
Tehke tund aega aeroobset treeningut enamikul nädalapäevadel. Piisav liikumine võib aidata teie progesterooni taset alandada, eriti kui olete lähenemas menopausile. Üks uuring näitas, et progesterooni tase langes pärast 7-kuulist treenimist peaaegu 25%. Kui te pole harjunud nii palju treenima, alustage väikeselt ja liigutage end üles. Isegi paar minutit päevas võib teid aidata.
2
Progesterooni tootmise vähendamiseks loobuge suitsetamisest. Nikotiin kipub suurendama neerupealiste aktiivsust, mis võib muuta teie hormoonide tasakaalu, sealhulgas progesterooni tootmist. Kui jätate suitsetamise maha, võib teil olla lihtsam oma keha, sealhulgas progesterooni taset tasakaalustada. Muutke suitsetamisest loobumine prioriteediks. Rääkige oma arstiga, kuidas nad saavad aidata. Andke oma sõpradele ja perele teada, et lõpetate suitsetamise, et nad saaksid teid aidata, kui isu saabub.
3
Vältige liigset kofeiini. Kuigi igapäevane tass kohvi ei mõjuta teie progesterooni taset, võivad mitmed energiajoogid või suur kogus kofeiini põhjustada progesterooni kõrget taset. Piirake ennast maksimaalselt 300–400 mg kofeiiniga päevas. Kofeiini leidub paljudes karastusjookides, kohvis, tees, energiajookides ja isegi šokolaadis.
4
Küsige oma arstilt rasedustesti. Ühe võid ka koju kaasa võtta. Kõrge progesterooni tase võib viidata rasedusele, seega soovite selle välistada, enne kui alustate muid ravimeetodeid. Proovige oodata nädal pärast menstruatsiooni ärajäämise esimest päeva, et teha kodus rasedustest, sest siis on see täpsem.
5
Oodata vereanalüüsi. Kui märkate meeleolumuutusi, rindade hellust või menopausi märke, soovib arst teha vereanalüüsi. Vereanalüüs võib aidata neil määrata parimat ravi teie progesteroonitaseme alandamiseks, kui see on kõrge.”Normaalne” progesterooni tase varieerub olenevalt teie tsükli asukohast. Enne ovulatsiooni on normaalne tase alla 1 nanogrammi milliliitri kohta (ng/mL) või 3,18 nanomooli liitri kohta (nmol/l). Tsükli keskel on normaalne tase vahemikus 5–20 ng/mL või 15,90–63,60 nmol/l. Meeste puhul on normaalne tase alla 1 ng/ml ehk 3,18 nmol/L.
6
Arutage vähi sõeluuringuid. Kõrge progesteroonitaseme võimalikud põhjused on teatud tüüpi vähid, mis võivad teie hormoonid tasakaalust välja viia. Neerupealiste vähk ja munasarjavähk on 2 võimalust. Oluline on mitte teha ennatlikke järeldusi kõrge progesterooni taseme põhjal. Oodake, kuni diagnostilised testid kindlasti teavad, sest see võib olla lihtne lahendus.