Turbulents ajab enamiku inimestest närvi, kuid haiget saab see harva ja see ei tähenda kindlasti, et lennukiga oleks probleeme! Turbulentsi rahulikuks käsitlemiseks on palju võimalusi. Lennuks valmistumise, iivelduse ja ärevusega võitlemise ning turbulentsi ajal turvalisuse tundmaõppimine aitab teil konarlikul sõidul võimalikult rahulikult üle elada.
1
Lugege turbulentsi põhjuste kohta. Turbulentsi lennu ajal põhjustab õhu ebaühtlane jaotus, mis ei tähenda, et lennuk alla kukub! Turbulentsi põhjuste ja teie lennuki mõju kohta õppimine aitab teil lendu nautida ja turbulentsi rahulikult toime tulla. Uurige turbulentsi võrgus või rääkige lennujaama töötajatega, et meelt kergendada. Kui soovite veebist uurida, otsige ainult turbulentsi ja vältige artikleid lennuõnnetuste kohta, see ei aita teid maha rahustada!
2
Rääkige oma arstiga ärevuse või iiveldusevastaste ravimite kohta. Kui turbulents muudab teid haigeks või väga ärevaks, on täiesti hea rääkida oma arstiga ravimitest, mis võivad teid aidata! Paljud arstid pakuvad lühiajalisi retsepte, eriti patsientidele, kes hakkavad lennukile minema. Iiveldusvastaseid ravimeid saate isegi käsimüügist osta.
3
Valige mugav iste lennuki esiosa poole. Turbulents mõjutab lennuki esiosa mõnevõrra vähem, seega vali iste võimalikult esiosa lähedal. Kui eelistate akna või vahekäigu istet, valige ka see. Mida mugavam teil on, seda vähem häirib teid turbulents.
4
Minge varakult lennujaama. Rahuliku ja lõdvestunud tunne aitab teil turbulentsiga tõhusamalt toime tulla ning on lihtsam rahuneda, kui te pole kiirustanud ja stressis. Minge lennujaama nii vara kui võimalik, et teil oleks aega enne lendu lõõgastuda. Võtke vaatamiseks kaasa lemmikraamat või -film, et saaksite enne pardale minekut rahulikuma meeleseisundi.
5
Kasutage enne lendu vannituba. Parim viis vigastuste vältimiseks turbulentsi ajal on istuda ja turvavöö kinnitada. Minge kindlasti enne lennukisse minekut vannituppa ja kui teil on vaja tõusta, et kellegagi lennukis viibijaga rääkida, tehke seda enne õhkutõusmist.
6
Tundke end võimalikult mugavalt. Lennukiistmed võivad olla väikesed ja kitsad, kuid proovige end võimalikult mugavaks muuta. Kandke avaraid mugavaid riideid, vajadusel küsige patju ja tekke ning reguleerige istme seljatuge, et lõõgastuda.
7
Hingake sügavalt ja korrapäraselt sisse. Kui hakkate lennu ajal ärevust tundma, harjutage sügavat ja regulaarset hingetõmmet, et vältida hüperventilatsiooni. Hingake sügavalt ja aeglaselt sisse, hoidke seda kolm sekundit ja vabastage seejärel aeglaselt. Korrake nii kaua kui vaja.
8
Mediteeri või mõtle rahustavaid mõtteid. Meditatsioon võib aidata teil ärevusega võidelda. Proovige võtta mugav asend, sulgeda silmad ja keskenduda hingamisele, enne kui keskendute rahulikuks jäämisele. Kui te ei soovi mediteerida, proovige mõelda millelegi, mis teile tundub rahustav. Mõelge sellele, mida ootate oma sihtkohas, oma lemmik lapsepõlvemälestusi või isegi filmi, mis teile väga meeldib.
9
Masseerige oma survepunkte. Keha survepunktide hõõrumine võib aidata teil lõõgastuda. Lennukiistmel istudes ei jõua sa nendeni kõikideni, küll aga võid lennu ajal rahulikuks jäämiseks masseerida kaelarihmasid, randmeid ning pöidla ja nimetissõrme vahelist võrku.
10
Hoidke meelt lahutatud pardal oleva meelelahutusega. Veenduge, et teil oleks palju meelelahutusvõimalusi, et hoida end lennu ajal segamini. Kui teie lend pakub meediakeskust või pardafilmi, kasutage seda isegi siis, kui olete filmi juba näinud! Kui te ei tea, kas teie lennul on pardameedia, võtke enda oma kaasa. Raamat, ristsõna või film kaasaskantavas pleieris aitavad hoida teid segaduses ja lõdvestunud.
11
Võtke enne lendu iiveldusravimit. Kui võtate turbulentsist põhjustatud iivelduse vastu ravimit, võtke see umbes tund enne pardale minekut ja hoidke seda käeulatuses juhuks, kui vajate lennu ajal sissepääsu. Järgige kindlasti juhiseid täpselt ja küsige oma arstilt kõiki kõrvaltoimeid, mis võivad teie jaoks lendu raskendada.
12
Hoidke liikumishaiguse kott käepärast. Niipea kui istute, otsige üles liikumishaiguse kott ja viige see kuhugi, kuhu pääsete hädaolukorras hõlpsalt juurde. Harjutage selle avamist, et teaksite, kuidas seda igaks juhuks kiiresti teha.
13
Toit ise kaasa. Iiveldust võib esile kutsuda või süvendada toit, millega te pole harjunud. Kui teate, et teil on lennu ajal iiveldus, võtke kaasa oma toit, et lennufirma toit seda hullemaks ei muudaks. Vältige vürtse, piimatooteid ja kõike, mis tekitab teie jaoks iiveldust. Mõned toidud, nagu supid või kastmed, ei pruugi olla turvameetmete kaudu lubatud. Küsige enne saabumist lennujaama töötajatelt või kaaluge toidu ostmist lennujaama kaupluste toidupoest.
14
Joo palju vett. Kuiv õhk lennukis võib põhjustada dehüdratsiooni, mis on iivelduse peamiseks teguriks. Jooge kindlasti piisavalt vett, et püsida hüdreeritud, enamikule inimestest piisab ühest tavalise suurusega pudelist iga kolme lennutunni kohta.
15
Vältige kofeiini ja alkoholi. Kofeiin ja alkohol võivad mõlemad iiveldust süvendada, seega proovige neid lennu ajal vältida. Kui te joote kohvi või õlut, jooge neid aeglaselt, et vältida kõhuvalu.
16
Hoidke oma turvavöö kinni. Piloodid teavad tavaliselt ette, kui turbulentsi tuleb, kuid mõnikord üllatab see neid. Turvavöö kinnitamine isegi siis, kui turvavöö tuli on välja lülitatud, aitab teil oma istmel turvaliselt ja kindlalt hoida. Kui turvavöö on ebamugav, proovige seda veidi lõdvendada, et saaksite asendit vahetada, kuid mitte piisavalt, et saaksite püsti tõusta või järgmisele istmele nõjatuda.
17
Vältige lennu ajal püsti tõusmist. Enamik turbulentsi vigastusi juhtub inimestel, kes lennu ajal lennukis ringi liikusid. Proovige enne lennu õhkutõusmist hoolitseda vannitoakülastuste, töötajate küsimuste ja sõpradega erinevates ridades vestluste eest. Kui teil on vaja lennu ajal püsti tõusta, naaske võimalikult kiiresti oma istmele. Kui vannituppa on pikk järjekord, oodake järjekorras seismise asemel oma istmel.
18
Pange kõik lahtised esemed hoiule. Kui teie istmel või põrandal on midagi lahti, võib see turbulentsi ajal lendu minna ja kedagi vigastada. Veenduge, et kõik kaasavõetav oleks ülaosas või istmetaskus. Paluge stjuardessil toiduümbrised ja nõud ära visata niipea, kui olete nendega lõpetanud. Kui midagi käes hoides tekib ootamatu turbulents, võtke sellest võimalikult tugevalt kinni!
19
Hoidke kandikulauda kokkupanduna, kui te seda ei kasuta. Turbulentsi ajal kandiku laua löömine võib olla üsna valus. Kui te ei söö ega puhka arvutit sellel, hoidke kandikulaud suletuna.
20
Istuge lähimale istmele, kui olete turbulentsi ajal üleval. Kui viibite tugeva turbulentsi ajal vahekäikudes, ärge muretsege oma istmele tagasitee leidmise pärast. Lihtsalt istuge esimesel vabal istmel, mille leiate, ja pange end sisse, isegi kui seal on kellegi teise kraam. Niipea, kui turbulents lakkab, võite naasta oma tavalisele istmele. Kui turbulents tabab vannitoas viibimist, haarake külgmistest käepidemetest ja jääge paigale! Väikeses ruumis, näiteks lennuki vannitoas, viibimine on palju turvalisem kui peakabiinist läbi kõndimine.
21
Järgige lennumeeskonna juhiseid. Turbulentsi korral võib lennumeeskond paluda teil istuma jääda, teisi reisijaid abistada või esemeid ära panna. Kui stjuardess või piloot juhendab teid midagi tegema, kuulake neid, sest nad peavad teie ohutust silmas!